Dieta per controllare l'acne Quali alimenti dovrei evitare?

L'adozione di una dieta per il controllo dell'acne è diventata una delle misure essenziali per ridurre la comparsa di queste imperfezioni. Sebbene ci siano molti fattori legati al suo sviluppo, è stato dimostrato che esiste una relazione tra alcuni alimenti e le condizioni della pelle.

Il problema è che molti mantengono cattive abitudini alimentari, inconsapevoli di ciò Il grasso in eccesso e le tossine possono aggravare questa condizione. Mentre ci sono modi per minimizzarlo con i cosmetici, è essenziale iniziare a migliorare la dieta..

Quali sono gli alimenti che possono peggiorare l'acne? Ci sono alternative per controllarlo? In questo momento, vogliamo dirti in dettaglio tutto ciò che devi sapere sulla dieta per affrontare questo problema..

Alimenti che dovresti evitare a dieta per controllare l'acne

L'acne è una malattia della pelle la cui principale caratteristica è la formazione di piccoli comedoni composti da grasso e cellule morte. È considerato uno dei problemi estetici più comuni, soprattutto dopo l'adolescenza..

È spesso causato da un cambiamento nell'attività delle ghiandole sebacee, che di solito si riferiscono a cambiamenti ormonali. tuttavia, può anche essere il risultato di disattenzione e consumo di alcuni cibi irritanti e acidi. Li consumi?

Latticini

Il consumo abituale di prodotti a base di latte intero può influire sull'aspetto ricorrente dei brufoli dell'acne. Questo perché contengono precursori del testosterone, una sostanza che partecipa alla produzione di sego e che è squilibrata da questa varietà di alimenti.

Pane e pasticceria industriale

In una dieta per controllare l'acne è essenziale ridurre al minimo il consumo di carboidrati semplici. Cioè, è meglio evitare il pane, come pane, pasta e qualsiasi alimento che viene dalla farina raffinata. sfortunatamente, questi alimenti sbilanciano i livelli di glucosio e aumentano la tendenza ad accumulare grasso.

Incorporato e prefabbricato

Le carni e gli alimenti trasformati sono ricchi di grassi saturi, additivi chimici e farine raffinate che influiscono sulla salute della pelle. Includere questa varietà di alimenti nella dieta può peggiorare l'acne cronica.

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Prodotti a base di caffeina

È vero che un consumo moderato di caffè non rappresenta un rischio per l'organismo. Tuttavia, se l'obiettivo è prevenire l'acne, è più conveniente limitare il consumo e altri prodotti contenenti caffeina. La ragione? Questo stimolante produce cambiamenti ormonali. che sono collegati a questo problema di pelle.

uovo

Dire che l'uovo è un alimento dannoso è un errore. Attualmente è raccomandato per qualsiasi tipo di dieta in quanto contiene aminoacidi essenziali e vitamine che migliorano la salute. Il problema si verifica quando si mangia troppo i tuorli d'uovo.

Questa parte dell'uovo ha un alto contenuto di grassi che può influenzare l'eccessivo rilascio di sebo nella pelle. Pertanto, per rendere più sicuro il consumo, idealmente usa solo i bianchi.

Carne rossa

Le proteine ​​animali, in particolare quelle di carne rossa, rallentano il processo digestivo e rilasciano composti acidi che possono causare l'acne. Poiché alterano il pH corporeo, influenzano i cambiamenti nelle ghiandole sebacee e l'ossigenazione cutanea..

Quindi, per rendere più efficace la dieta dell'acne, Si consiglia di sostituire questo tipo di carne con quelli più digeribili e con pochi grassi: pollo, tacchino, coniglio, ecc..

Quali sono gli alimenti consigliati in una dieta per il controllo dell'acne??

Una dieta per controllare l'acne dovrebbe includere alimenti con proprietà che aiutano a ridurre la presenza di brufoli e sebo. Fortunatamente, ci sono molte alternative sane che hanno questo effetto positivo..

Dai un'occhiata ad alcuni di essi:

• Latticini scremati
• carote
• spinaci
• pomodori
• anguria
• pompelmo
• avocado
• Frutta secca (porzioni moderate)
• Pesci
• Olio d'oliva
• Cereali integrali

Esempio di menu per una dieta per il controllo dell'acne

La raccomandazione generale su una dieta per controllare l'acne è rispettare le regole di una dieta equilibrata. Pertanto, mentre è conveniente ridurre il consumo di grassi e carboidrati, essi non dovrebbe essere completamente eliminato. Invece, si tratta di basare i piatti su alternative sane.

Ecco un semplice esempio di un menu che funge da riferimento per la progettazione di più piatti. Naturalmente, ogni pasto può essere variato considerando gli alimenti che dovrebbero essere consumati e quelli che non dovrebbero.

• Prima colazione: succo di pesca e pane integrale con fette di pomodoro o di avocado.
• Metà mattina: vitamina verde, tisana o ciotola con melone tritato.
• pranzo: ciotola di brodo vegetale, porzione di pesce grigliato al limone e frutta di stagione.
• merenda: macedonia di frutta a dadini con formaggio leggero.
• cena: insalata mista con verdure verdi, porzione di petto di pollo arrosto e kiwi.

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L'acne ti dà fastidio e non hai ancora corretto la tua dieta? Come potresti vedere, è molto importante evitare alcuni alimenti. Segui le raccomandazioni fornite e combatti questo problema dall'interno.