Suggerimenti per ridurre la vita

La vita di molte persone accumula grasso e, sebbene si assottigli, questo posto rimane una sfida. Ci sono diverse ragioni, non solo cibo: mancanza di proteine, problemi intestinali, tensione muscolare ecc. In questo articolo spieghiamo i punti chiave per ridurre la vita senza molto sacrificio.

Identificheremo la causa e risolveremo il problema in modo semplice e naturale..

Quando l'intestino è infiammato

Molte persone soffrono di costipazione o altri disturbi intestinali e non si accorgono che l'allargamento della vita, specialmente in magro, può essere causato dall'infiammazione degli organi.

La costipazione è molto comune oggi in tutte le persone che non lo sanno deve evacuare tutte le volte che i pasti quotidiani. Pertanto, la prima misura è quella di regolare l'intestino. Quando ti senti stitico, esegui i seguenti passaggi:

• Mangia cibi ricchi di fibre (frutta, verdura, cereali integrali, ecc.)
• Digiunare un bicchiere di acqua calda con mezzo succo di limone
• Bevi acqua tra i pasti
• Includi semi di lino nella dieta
• Prendi un integratore di magnesio

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D'altra parte, in caso di diarréiocome freqinfluente:

• Assunzione di infusi di tè verde
• Mangia gelatina a base di agar
• Valutare la presenza di lattosio, glutine o altre intolleranze alimentari
• Affronta anche possibili preoccupazioni emotive

Carboidrati o proteine ​​per ridurre la vita?

Panini per colazione, pasta per pranzo, pane per accompagnarlo, torte per spuntini, pizza per cena ... Oggi molti abusi di carboidrati forniscono energia per il resto della giornata..

D'altra parte, un consumo eccessivo senza sfruttare questa energia provoca l'accumulo di riserve, ad esempio grassi. Inoltre, se i carboidrati sono raffinati e non interi, possono causare costipazione e gonfiore..

Pertanto, si raccomanda di includere una buona e ragionevole quantità di proteine ​​nella dieta e ad ogni pasto. Questo brucerà più calorie e ridurrà la vita..

Quali alimenti contengono proteine?

• carne
• pesce
• Uova (principalmente albumi)
• Latte e prodotti lattiero-caseari
• verdure
• semi oleosi
• funghi

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Meglio non mangiare troppo per ridurre la vita

Lo stomaco si adatta alle quantità fornite e spesso esageriamo. Devi abituarti ad avere un po 'di fame dopo i pasti., smetti di mangiare quel cucchiaio in più che mangeresti, anche se non hai più fame, o volendo finire il piatto o con la gola.

Questa sensazione passerà rapidamente poiché la fame ha dimostrato di durare dai 15 ai 20 minuti. È anche importante imparare a farlo masticare bene il cibo, che ti aiuterà a mangiare di meno, saziare prima e avere una migliore digestione.

Un altro modo è abituarsi a bere un'infusione digestiva. In questo modo si eviterà l'estensione della vita e il corpo si abituerà alla quantità fornita senza fame..

Evita le bevande gassate per ridurre la vita

Le bevande gassate danneggiano il corpo e causano anche gonfiore e alla fine causano malattie cardiovascolari, come sottolineato da alcuni studi. Pertanto, si consiglia di evitare o ridurne il consumo..

Inoltre, in molti casi, sono anche bevande zuccherate che ingrassano e incidono negativamente sulla nostra salute..

Problemi alla schiena

È interessante notare che alcune persone hanno la vita molto ampia in relazione alle loro dimensioni, anche assottigliamento, a causa di problemi posturali.

Ad esempio, coloro che soffrono di lordosi o scoliosi (deviazioni spinali in avanti o da un lato) possono avere più massa muscolare o grasso nell'addome o nei lati..

Questo perché il corpo sente la necessità di creare un supporto naturale per regolare il peso corporeo che altrimenti sarebbe molto sbilanciato e destabilizzato..

Dovrai fare una sorta di rieducazione posturale o esercizio di stretching, yoga o tai chi. Sport improvvisi in cui i salti del corpo saranno meno raccomandati, come la corsa o l'aerobica.