Scopri come combinare gli alimenti per perdere peso velocemente

  • Peter Sherman
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Se vogliamo un corpo sano, dobbiamo seguire una dieta equilibrata e combinare il cibo in modo intelligente in modo da poter rimandare quei chili in più..

Anche a dieta, non puoi perdere quei chili in più.?In effetti, non ci sono cibi cattivi. Ognuno ha nutrienti, ma non sappiamo come usarli.

Ad esempio, quando serviamo un doppio piatto di carboidrati, l'unica cosa che facciamo è dare il benvenuto al grasso corporeo..

Tutti abbiamo dubbi quando si avvia un piano per perdere peso, ma il segreto è usare il cibo a proprio vantaggio. Se li mescoli correttamente, salire sulla bilancia non sarà un problema..

Quanto segue mostra come combinare meglio gli alimenti per supportare i tuoi sforzi di perdita di peso:

Suggerimenti per combinare cibo e perdere peso

Avena e Mirtilli

Questa miscela è ideale per la colazione: alcuni fiocchi d'avena con mirtilli.

  • I cereali ti aiuteranno a sbarazzarti del colesterolo nel sangue in quanto funziona come una macchina che cancella il grasso che si attacca alle arterie..
  • D'altra parte, i mirtilli hanno un alto contenuto di antiossidanti, fibre, potassio e vitamina C..

Inoltre, entrambi aumentare la produzione di leptina e grelina, gli ormoni responsabili del controllo della fame.

Lenticchie e Riso

La combinazione di cereali e legumi è indispensabile in una buona dieta, soprattutto se vogliamo una proteina di alta qualità. Inoltre, grazie alla loro origine vegetale, ci forniscono anche vitamine, fibre e minerali..

La miscela di lenticchie e riso fornisce aminoacidi e migliora la digestione.

Pasta e Verdure

Questa unione non è molto comune, ma se vuoi dire addio al sovrappeso, dimentica il mito che "I noodles ingrassano": la chiave sta nel mangiare le porzioni giuste.

È tempo di convertirli in parte del tuo cibo. La ragione? Il suo lento assorbimento favorisce il processo di digestione poiché i nutrienti vengono completamente assorbiti.

Inoltre, se combinato con verdure, aggiunge fibre, ad es, controlla il glucosio in eccesso senza che i chili di troppo ci inseguano.

Si consiglia di consumare la combinazione nelle prime ore del giorno per evitare l'accumulo di calorie nel corpo..

Pane integrale e formaggio

Grazie alle elevate quantità di fibre e antiossidanti che contiene, il pane integrale dà una sensazione di sazietà. Quindi possiamo evitare la fame fino a quattro ore.

Anche se mescolato con formaggio, le proteine ​​forniscono energia e accelerano il metabolismo.

Non esitare a consumare questo piatto se vuoi controllare il grasso corporeo..

Pesce e Riso

Se esiste un alimento che offre vitamine, proteine ​​e ferro, senza dubbio si tratta di pesce..

Tuttavia, possiamo mangiare e mangiare senza sentirci soddisfatti, poiché la sua consistenza è molto morbida..

Si consiglia abbinalo al riso, preferibilmente marrone, poiché favorisce l'eliminazione di tossine e fibre migliora la digestione.

raccomandazioni

  • Mangia cinque pasti al giorno.
  • Fai qualche attività fisica.
  • Bevi almeno quattro o cinque bicchieri d'acqua durante il giorno..
  • Evita le bibite.
  • Non combinare più di due alimenti dello stesso gruppo.

E poi, con quale combinazione inizierai?

8 combinazioni alimentari che ti aiutano a perdere peso



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