Suggerimenti per mantenere giovane il cervello

Il cervello è il più grande organo del sistema nervoso centrale ed è il centro di controllo di tutto il corpo.. È anche responsabile della complessità del pensiero, della memoria, delle emozioni e del linguaggio..

Cibi cerebrali

Per nutrire le cellule cerebrali dobbiamo scegliere cibi ricchi di vitamine, minerali e acidi grassi essenziali:

• germinato (erba medica, lenticchie e broccoli).
• Frutta secca, soprattutto le noci.
• Semi di girasole: contiene acido folico, che migliora le prestazioni del cervello e aiuta a prevenire l'ictus.
• broccoli: eccellente per la memoria soprattutto quando cotto a vapore.
• avena: puoi averlo a colazione come bevanda vegetale o ben cotto con creme e zuppe di verdure.
• Banana molto matura: ha la vitamina B6, che interviene nella sintesi della dopamina, un neurotrasmettitore che influenza la memoria.
• Tè verde: ha componenti protettivi delle funzioni cerebrali.
• cacao: favorisce la produzione di endorfine, sostanze cerebrali che ti fanno sentire bene.
• Germe di grano: ricco di minerali e antiossidanti
• Olio dilino: ha acidi grassi essenziali
• Parmigiano Reggiano: fonte di tirosina, un aminoacido precursore della dopamina, che favorisce la memorizzazione e l'apprendimento.

Coenzima Q 10

Questo coenzima è essenziale per la trasformazione e il contributo di energia a ciascuna cellula vivente e aumenta la longevità attenuando il processo di invecchiamento. Ciò è dovuto al suo potere antiossidante che neutralizza i radicali liberi..

Ci sono alimenti che ci aiutano a produrlo naturalmente, come frutta secca, cavoli o spinaci.

Potremmo anche scegliere di prenderlo come supplemento per un periodo di almeno 3 mesi..

Tre piante medicinali

Uno dei migliori rimedi naturali per migliorare l'ossigenazione del cervello, nonché per le estremità, è il ginkgo biloba, una pianta che migliora la circolazione del cervello e, a sua volta, la capacità mentale. Possiamo iniziare a prendere quando notiamo mancanza di memoria, concentrazione, ecc..

Possiamo prenderlo, ad esempio, come estratto, ma è conveniente riposarsi in determinati momenti in modo che il corpo non si abitui e continui a trarne beneficio.

Centella o gotu kola è una pianta tradizionalmente utilizzata dalla medicina indiana per migliorare la circolazione generale in modo simile al ginkgo biloba. Una buona opzione sarebbe quella di alternare l'uso di queste due piante medicinali..

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A volte trascuriamo alcune piante che abbiamo a portata di mano che sono state semplicemente utilizzate dai nostri antenati per molte malattie. Uno di questi è il rosmarino..

Sebbene dovremmo guardare o consultare un medico se soffriamo di ipertensione, il rosmarino (Rosmarinus officinalis) ha proprietà antiossidanti molto utili per prevenire il danno che i radicali liberi causano ai neurotrasmettitori e agisce come una protezione naturale del cervello.

Già nell'antica Grecia veniva utilizzato per migliorare la memoria e persino gli studenti indossavano una corona di rosmarino prima delle loro prove.

Olio essenziale di menta piperita

L'olio essenziale di menta è un eccellente stimolante del cervello che possiamo facilmente acquisire e usare quotidianamente..

Possiamo strofinare delicatamente le nostre tempie con un paio di gocce di questo olio che è anche molto rinfrescante e ha un aroma molto piacevole..

Trova l'equilibrio

Come per ogni cosa, ogni parte del nostro corpo deve essere usata frequentemente per funzionare correttamente..

Quindi dobbiamo trovare un equilibrio tra invalidità, inattività fisica e abuso..

Per esercitare il cervello, possiamo fare sudoku, giochi di memoria, giochi di carte, fare matematica, ricordare elenchi di oggetti, eseguire esercizi di interpretazione del testo, ecc..

Se al contrario soffri di sovraccarico mentale, optare per fare esercizi quotidiani, prendere il sole, entrare in contatto con la natura, fare respiri profondi, andare da un massaggiatore, eccetera.

Se di notte non riesci a disconnetterti e il tuo cervello continua a funzionare, puoi prendere infusioni di passiflora o valeriana e cercare di mantenere la mente vuota per alcuni minuti prima di coricarsi..

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Le questioni di lavoro non dovrebbero accompagnarci quando lasciamo il lavoro. Altrettanto importante dell'utilizzo del cervello è saperlo riposare.

Immagini per gentile concessione di Wiccked e Mohammadali