Suggerimenti per dormire bene dopo una giornata faticosa

Se hai avuto una giornata terribile con migliaia di preoccupazioni e doveri e vuoi rilassarti per dormire bene, continua a leggere. Questi sono consigli per quei giorni in cui tutto sembra complicato: sei in ritardo, non riesci a trovare le chiavi, il capo è di cattivo umore e così via. In breve, sembra che tu abbia sollevato con entrambi i piedi sinistri.

L'unica cosa che vuoi è il tempo di tornare a casa, rilassati e poi dormi bene per dimenticare tutto e iniziare una nuova giornata migliore.

Abbiamo avuto tutti alcuni giorni che desideriamo dimenticare. Ecco perché in questo articolo riassumeremo alcuni suggerimenti per farti dormire come un angelo dopo una giornata terribile..

In primo luogo, quando torni a casa, prenditi il ​​tempo per pensare a cose che ti rendono felice. e porta serenità. Ad esempio, ascolta la tua canzone preferita. È un buon primo passo per iniziare a rilassare la mente e liberare le cattive energie..

Una volta arrivato a casa, inizia a implementare i seguenti suggerimenti..

Suggerimenti per riposare e dormire meglio

Per prima cosa, indossa un abito comodo e Evita tutto ciò che ti disturba. Liberati!

Prepara, se possibile, un bagno in un bagno super rilassante con il tuo profumo preferito e ascolta musica rilassante che ti aiuterà a calmare i nervi. Se non hai una vasca da bagno, fai scottare i piedi.

Mentre ti eserciti a casa, pensa a cose belle, sogna ad occhi aperti, lascia fluire la tua immaginazione. Pensa positivo, pensa che il tuo domani sarà magnifico. Con tutto a tuo favore.

Meditazione e massaggi

Puoi anche usare tecniche di meditazione. Se non sai come farlo, questo è un buon momento per imparare. Vedrai come allevia lo stress..

Mentre fai la doccia, massaggia il tuo corpo. Inizia con carezze e poi massaggia più a fondo i muscoli tesi. Non dimenticare i tuoi piedi mentre accumulano tutte le tensioni.. Scoprirai che dopo il massaggio il tuo corpo è in vigore.

Massaggia anche il cuoio capelluto anche se è molto sensibile. Non c'è bisogno di usare la forza. Ciò che conta è che ti senti a tuo agio. Ricorda che il massaggio non può far male.

Quindi vai al collo. E mentre hai il tuo olio essenziale preferito, metti alcune gocce sulle mani e massaggia la regione cervicale. Ma attenzione: non premere mai direttamente sulla colonna, solo sui lati.

Puoi fare piccoli cerchi con le dita o usando il pollice e l'indice della stessa mano sui lati della colonna cervicale. Vai su e giù con una pressione che non genera dolore e che i muscoli si rilassano.

Per saperne di più: Esercizio di routine per rafforzare la colonna cervicale

respiro

Ora è il momento di far funzionare i polmoni. La respirazione non solo aiuta a rilassare il corpo nella sua interezza, ma anche, se respiri profondamente e lentamente otterrai ossigeno migliore per tutte le cellule.

Di solito quando siamo stressati o stressati il ​​nostro respiro diventa superficiale e non godiamo i benefici di una buona tecnica di respirazione.

Scoprirai che mentre fai uscire l'aria dai polmoni, tutti i muscoli si rilassano.. Sicuramente se segui questi consigli, sarai molto più calmo, godendo di grande serenità..

Questi bagni possono durare da 15 a 20 minuti.. Se preferisci, puoi allungare un po 'di più, ma senza esagerare. Quando finisci il bagno, ti resterà solo un ingrediente per completare il tuo totale relax e andare a dormire come un angelo.

camomilla

Infine, puoi bere a camomilla, che migliorerà il rilassamento del tuo corpo, preparandoti per un riposo riposante.

Per saperne di più: Tonico rassodante per la pelle di camomilla e cetriolo

In caso di appetito, evitare di mangiare grandi quantità. Se desideri un riposo efficace, scegli un'insalata leggera o frutta.. I pasti abbondanti possono causare insonnia. 

Nota: Gli olii essenziali consigliati per il relax sono lavanda, arancia e legno di sandalo. Evita quelli alla menta o al rosmarino.