Le 10 incredibili proprietà dei dadi

Conosci le meravigliose proprietà delle noci? Sono una varietà di semi oleosi di noce, un albero dell'Asia Minore e dell'Europa. È un alimento che può essere consumato crudo o come ingrediente in vari piatti e dessert.

Ha un formato davvero unico che ricorda il cervello umano.

La polpa è bianca, coperta da un sottile strato di colore giallo-marrone chiaro e poi un marrone più duro, più rotondo e più spesso..

Tra i suoi nutrienti, spiccano:

• proteine
• Grassi sani
• fibre
• antiossidanti
• steroli
• Minerali (sodio, potassio, fosforo, ferro, zinco, magnesio, calcio)
• Vitamina B e Vitamina E

Sebbene sia un frutto piccolo e difficile da aprire, grazie al suo guscio duro, è un alimento delizioso, con molti benefici e difese per un buon sviluppo dell'organismo..

In questo articolo, elencheremo dieci incredibili proprietà delle noci per la nostra salute..

Le principali proprietà delle noci

1. Antinfiammatorio

Grazie a zinco e omega 3 acidi grassi nelle noci, essi funziona come un antinfiammatorio naturale, oltre ad aumentare le difese del corpo.

I semi oleosi condividono gran parte delle loro proprietà e questo li rende eccellenti per alleviare i sintomi di un'infiammazione..

2. Previene le malattie cardiovascolari

Per coloro che hanno avuto un infarto o sono a rischio di malattie cardiovascolari, mangiare noci può essere utile..

Gli aminoacidi maturi hanno la capacità di farlo prevenire gli attacchi di cuore e prevenire l'intasamento delle arterie. Il consumo di noci è un modo naturale per prendersi cura del nostro cuore..

3. Favorisce la circolazione sanguigna

Oltre a prenderci cura della nostra salute del cuore, le noci possono essere utili per una migliore circolazione sanguigna.. Ciò è dovuto alla concentrazione di vitamina B3..

Questo tipo di vitamina guida il movimento del sangue in tutto il corpo. Di conseguenza, abbiamo meno probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari..

4. Ridurre la massa corporea

La noce è fantastica per il cuore ma anche per abbassare il livello di grasso depositato nell'area dell'addome..

Il consumo di noci diminuisce l'appetito e ci fa mangiare meno carboidrati.

Inoltre, la fibra che contiene stimola il processo digestivo, evitando problemi come la costipazione..

5. Aiuta il sistema nervoso

Le vitamine nutrienti e gli acidi grassi omega 3 e 6 stimolano il funzionamento del sistema nervoso centrale, consentendo un migliore funzionamento dei neuroni e un'attività cerebrale ottimale.

Inoltre, con le noci, migliorare la memoria e aumentare la nostra capacità di apprendimento, ciò che è essenziale per gli studenti.

6. Rafforza il sistema immunitario

A nessuno piace essere ammalato, quindi è importante sapere come prendersi cura del nostro corpo in modo che la nostra salute non soffra. Un modo per farlo è avere un sistema immunitario forte..

La vitamina E e gli antiossidanti nutrizionali aumentano la produzione di anticorpi, quali sono gli agenti responsabili dell'eliminazione di batteri, parassiti e virus che entrano nel corpo per causare malattie.

7. Previene i problemi al fegato

Una malattia del fegato è una malattia che danneggia significativamente il fegato, compromettendone il funzionamento..

È importante conoscere i cibi che possono disintossicare e proteggere il fegato, evitando danni.

Le noci proteggono e purificano il fegato grazie ai loro antiossidanti e acidi grassi..

8. Previene l'osteoporosi

L'osteoporosi è una malattia che riduce la massa ossea, rendendo le ossa più sottili e fragili. Esiste un rischio maggiore di osteoporosi in caso di carenza di rame..

Il rame consente di aumentare la densità dei minerali ossei. Pertanto, se manca il rame, le ossa potrebbero perdere forza..

Uno dei minerali trovati nelle noci è proprio il rame, che rende il loro consumo un elemento per la cura delle ossa..

9. Migliora l'umore

I periodi di stress, stanchezza e scoraggiamento sono talvolta causati da una significativa carenza di nutrienti. Alcuni combattono questa carenza mangiando dolci, ma le noci, come altri semi oleosi, sono altrettanto efficaci..

il zuccheri, vitamine e antiossidanti delle noci migliorano l'umore di chi le mangia, quindi mangiare una noce al giorno è utile per alleviare lo stress.

10. Cura della pelle

Per una pelle sana, liscia e giovane, è necessario assumere vitamina E, che è abbondante nelle noci. Usando maschere o olio di noci possiamo dare alla nostra pelle una cura completa.

così, possiamo prevenire gli effetti dell'invecchiamento precoce, oltre a dare alla pelle un aspetto migliore e più liscio.

Rischi di consumo eccessivo di noci

Come con qualsiasi altro tipo di cibo, le noci dovrebbero sempre essere consumate con moderazione.

L'ideale è consultare uno specialista della nutrizione che ci dice la quantità ideale consumare ogni giorno.

Se abusiamo di noci, potremmo avere calcoli renali a causa della quantità di acido ossalico che contengono. Inoltre, consumeremmo anche alte dosi di calorie.

Mangiali con parsimonia per ottenere il massimo da tutte le proprietà delle noci.