Suggerimenti per combattere il fegato grasso

Il fegato grasso è un male molto comune nella società moderna, quindi è stato considerato per anni la malattia epatica più comune. Vivere con lei è complesso e doloroso, poiché provoca stanchezza, gonfiore, pesantezza addominale, ecc..

Pertanto, è importante imparare come trattarlo, mirando a una migliore qualità della vita. Pertanto, la dieta giusta e un piccolo esercizio sono senza dubbio essenziali per apportare miglioramenti e, quindi, riportare il nostro fegato al suo stato di salute..

cause

Non ci sono fattori chiari che determinano accuratamente il fenomeno del fegato grasso. Gli esperti attribuiscono questo a una vasta gamma di cause, tra cui:

• Problemi metabolici;
  
• Stress ossidativo;
• l'obesità;
  
• Problemi nutrizionali;
• diabete;
  
• Assunzione eccessiva di zuccheri e grassi;
• Presenza di tossine nel corpo;
• Associazione con altre malattie come l'epatite o l'infiammazione intestinale.

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Corretta alimentazione

Una dieta equilibrata sarà essenziale per combattere il fegato grasso, controllare le calorie, evitare gonfiore, digestione pesante e affaticamento cronico, sintomi associati a questa malattia..

Quindi la domanda di base è: cosa dovrei mangiare?

• fibra: indispensabile. Fornisce sensazione di sazietà e controlla l'appetito assorbendo anche meno grassi e zuccheri.
• Pane integrale, riso e pasta integrale.
• Fiocchi d'avena o mais naturale per colazione, senza zuccheri.
• Includi le verdure nella tua dieta tre volte a settimana e tutte le verdure a foglia verde.
• Evita lo zucchero. Usa la stevia come dolcificante; Questa può essere l'unica raccomandazione, poiché né saccarosio né fruttosio sono adatti per il fegato grasso. Quindi cerca di evitare il consumo quotidiano di frutta grazie al suo alto livello di zucchero..
• Evitare il latte di mucca: scremare lo yogurt e il kefir è sempre meglio.
• Aumenta il consumo di vitamina A, C, E e selenio nella tua dieta; Aiutano a prevenire la degenerazione cellulare, quindi si consiglia, ad esempio, di consumare i seguenti alimenti: pesce, tuorlo d'uovo, pomodori, broccoli, peperoni, noci, spinaci e avocado.
• Per quanto riguarda il selenio, è un potente antiossidante e disintossicante nel nostro fegato. Lo possiamo trovare consumando pistacchi, anacardi, semi di zucca, funghi e crusca di frumento..
• L'alcol è sicuramente un elemento che dovresti eliminare completamente dalla tua dieta..
• Il limone è senza dubbio un pezzo indispensabile per il fegato grasso e sarà molto utile. Aggiungilo all'acqua quando bevi e anche nelle tue insalate. Consigliamo soprattutto il limone con la carota.

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Rimedi naturali per fegato grasso

• Cardo mariano: altamente efficace per la pulizia e il rafforzamento del fegato. Aiuta a ricostituirlo e agisce come antiossidante, fornendo nuova crescita cellulare e digerendo il grasso. Può essere trovato in capsule nei negozi di alimenti naturali..
• Succo Noni: Ha un'alta concentrazione di fibre, abbassa il colesterolo e favorisce la ricostruzione del fegato. Può essere consumato in capsule di digiuno. Puoi trovarlo anche nei negozi di alimenti naturali.
• Alga Spirulina: disintossica e riabilita il fegato; Ha alti livelli di magnesio e vitamina B6, ideali per combattere i grassi nel fegato, oltre a fornirci grandi quantità di vitamine..

Altri consigli

• È preferibile che tu non abusare di medicinali, in particolare farmaci antinfiammatori e antidolorifici.
• Che ne dici di includere nelle tue abitudini una camminata giornaliera di un'ora? L'esercizio fisico è essenziale per perdere peso e bilanciare il nostro corpo. Provalo progressivamente, a partire da mezz'ora al giorno. A poco a poco integrare l'esercizio nella tua vita.

Ultime ricerche: benefici del caffè

Come curiosità e fatto interessante da considerare, aggiungeremo i recenti studi pubblicati sulla rivista americana "Hepatology", dove un gruppo di ricercatori dell'università di duca ha affermato di aver scoperto le proprietà benefiche del caffè e dei tè per prevenire il grasso del fegato.

La caffeina, oltre a fungere da protettivo per prevenire malattie come il diabete e i sintomi di Parkinson, sembra essere utile anche per questa malattia.

Quindi va bene bere una tazza di caffè a metà giornata e un'altra tazza di tè nel pomeriggio. La nostra salute ci ringrazierà.