Dieta sana dieta della birra?

Come tutte le bevande alcoliche, la birra porta sulle spalle una cattiva reputazione che è in gran parte ingiustificata. In effetti, questa bevanda può apportare molti benefici al corpo, quindi vale la pena includere un tipo di dieta a base di birra..

Tuttavia, a causa della sua gradazione alcolica, non è consigliabile un elevato consumo di birra. Tuttavia, un consumo moderato di alcol può essere accettato senza essere dannoso. La più grande raccomandazione è Applica la dieta della birra nella tua presentazione senza alcool.

La pancia di birra è solo un mito

Praticamente tutti associano il consumo di birra ad un aumento della circonferenza della vita, che è popolarmente conosciuta come una pancia di birra. Tuttavia, recenti studi scientifici hanno determinato che la birra ha poche calorie e non è correlata alla crescita addominale..

Ciò suggerisce che la cosiddetta "pancia di birra" viene prodotta invece a seguito di un'elevata assunzione di grassi associata alla ritenzione di liquidi. Quanto sopra implica questo coloro che sviluppano il ventre di birra lo avranno indipendentemente dal fatto che lo bevano o meno. Sebbene, in effetti, coloro che hanno già questa condizione possano essere maggiormente colpiti dall'eccessivo consumo di birra, poiché genera gas.

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La birra non è da biasimare per l'obesità

Il fatto che una persona in sovrappeso beva birra non significa che sia questa bevanda a causare l'obesità..

Sono state condotte ricerche per cercare di trovare una relazione tra obesità e birra. Secondo i risultati, non ci sono prove che consumando birra aumenterai di peso..

Naturalmente, una persona che consuma birra può essere obesa, ma l'obesità dipende da particolari condizioni metaboliche o dall'elevato apporto calorico. Quest'ultimo smentisce il mito che la birra sta ingrassando perché ha pochissime calorie.

La dieta della birra

Ora è il momento perfetto per chiarire un fatto: quando menzioniamo il termine "dieta della birra" non ci riferiamo a un'assunzione di cibo a base di birra. Al contrario, lo stiamo solo indicando è consentito bere birra durante la dieta per perdere peso. Certo, con moderazione e preferibilmente nella presentazione di questa bevanda analcolica..

Come abbiamo accennato, il Si consiglia un moderato consumo di birra durante le diete dimagranti. Tutto grazie ai seguenti vantaggi:

Poche calorie e benefici nutrizionali

Innanzitutto, nel mezzo di una dieta, puoi bere birra senza paura di ingrassare.. Ogni birra standard da presentazione (33 cl) contiene solo 148 calorie. Se opti per la presentazione analcolica, consumi solo 68 calorie per birra..

Quest'ultimo è il più raccomandato. Non solo perché contiene meno calorie, ma per evitare l'assunzione di alcol che è, di fatto, la fonte della cattiva reputazione della birra..

• A sua volta, è importante notare che la birra è ricca di minerali, vitamine (in particolare i complessi B) ed è diuretica.

Aspetti da considerare nella dieta della birra

Non una dieta in sé

Si consiglia di includere il consumo di birra nella dieta dimagrante.. In nessun caso la birra dovrebbe sostituire alcun alimento.

Basta presentarlo come bevanda che, oltre ad essere ipocalorico, contiene vitamine, minerali e antiossidanti. Ad esempio, se ti piace un drink, la birra è molto più benefica per il tuo corpo e contiene molto meno grasso di una soda o succo pastorizzato.

Non dobbiamo dimenticare che questi elementi hanno un alto contenuto di zucchero e forniscono molte calorie anche nelle presentazioni. semaforo. Quindi, preferibilmente, scegli la birra.

Il suo consumo dovrebbe essere moderato e non deve essere combinato con prodotti ipercalorici.

Ciò che è considerato moderato è un consumo giornaliero di 2 o 3 birre nel caso degli uomini. E per le donne, tra 1 e 2. Un'assunzione più alta di quella descritta potrebbe non essere sana..

Sembra ovvio, ma dovremmo sottolineare quanto segue: Non aumenterai di peso se bevi una birra perché è povera di calorie, ma se la combini con prodotti ipercalorici, in particolare cibi grassi, ingrasserai. In tal caso, la miscela ti farà quasi sicuramente ingrassare..

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Usalo come idratante dopo l'esercizio.

Sapevi che la birra può essere un'ottima opzione per reidratare e reintegrare i minerali dopo l'esercizio? Certo, sempre con moderazione e, se possibile, nella sua versione senza alcool..

La birra ha la maltodestrina, un tipo di carboidrato che favorisce il recupero dei liquidi dopo l'attività fisica..

Benefici per la salute

Secondo la ricerca, i micronutrienti contenuti nella birra favoriscono la salute cardiovascolare, poiché agiscono come agente curativo in situazioni cardiache danneggiate. Allo stesso modo, ha polifenoli, silicio e flavonoidi, che aiutano nella salute delle ossa..

Infine, il consumo di birra è particolarmente benefico per la salute delle donne. Ha proprietà antinfiammatorie, antiossidanti, antivirali e migliora l'attività degli estrogeni..

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