Come perdere peso dopo la menopausa?

Perdere peso è molto comune nella nostra lista di "cose ​​da fare". Cerchiamo sempre diete, rimedi o consigli che ci aiutano a perdere peso. Pensandoci, oggi parleremo di come perdere peso dopo la menopausa.

Il periodo dopo la menopausa è quando è più difficile perdere peso., quindi ecco alcuni suggerimenti su cosa fare in questo momento specifico in modo che possiamo sentirci bene con noi stessi e il nostro aspetto.

Che cos'è la menopausa? sintomi

La menopausa è il periodo in cui termina la fase riproduttiva di una donna. Nel tempo, le nostre ovaie perdono progressivamente la loro capacità di produrre gli ormoni che regolano il ciclo mestruale: estrogeni e progesterone..

Quindi, quando le mestruazioni sono finite, inizia la menopausa. Questo accade spesso nelle donne tra i 45 e i 55 anni.

In quel momento il nostro corpo cambia e compaiono principalmente squilibri ormonali, che causano sintomi, di solito spiacevoli, come sudorazione, brividi, disturbi del sonno, dolori articolari, problemi urinari, problemi sessuali e psicologici, tra gli altri..

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Perdere peso dopo la menopausa?

In questo periodo occorre prestare particolare attenzione alla nostra salute poiché il corpo sta subendo dei cambiamenti.

Man mano che il metabolismo rallenta, il risultato è che ingrassiamo più facilmente, anche se mangiamo gli stessi cibi spesso e spesso..

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Suggerimenti per perdere peso dopo la menopausa

- Non è consigliabile seguire una dieta rigorosa., ciò ci impedisce di consumare determinati alimenti poiché abbiamo bisogno di una dieta completa.

Inoltre, questo tipo di dieta di solito raggiunge risultati immediati, ma nel corso dei mesi riconquistiamo peso..

In questo modo, entriamo in un circolo vizioso di perdere e ingrassare all'istante..

- Il modo migliore per avere una dieta completa ed equilibrata che ci aiuti a perdere peso gradualmente e senza risultati visibili a breve termine, ma in sicurezza, è aumentare il nostro apporto dietetico di frutta e verdura con la loro quantità di minerali. e vitamine.

anche, a poco a poco è possibile sostituire i piatti di carne con il pesce. Entrambi i tipi di alimenti sono ricchi di proteine, ma è necessario compensare il loro consumo e lo squilibrio del corpo..

Infine, dovresti mettere da parte cibi che contengono troppi grassi, come cibi fritti o cibi che contengono zucchero elevato, come i dolci..

- Ridurre il sale negli alimenti è anche una buona idea in quanto impedisce la ritenzione idrica, un problema molto normale durante questo periodo..

- infine, eseguire esercizi fisici dovrebbe essere un compito quotidiano. Esercitandoci almeno tre volte a settimana, saremo più sani e dimagriremo progressivamente..

L'importante è non fare uno sforzo per eseguire l'esercizio, poiché ciò può provocare lesioni, ma sicurezza e costanza..

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