Scopri come migliorare la tua salute bevendo più acqua ogni giorno.

Bere più acqua dovrebbe essere uno dei tuoi obiettivi. Sebbene conosciamo tutti questa raccomandazione, gran parte della popolazione ignora questa buona abitudine, che può aiutare a prevenire e migliorare molti problemi di salute.

In questo articolo condividiamo 9 benefici del bere più acqua, un rimedio semplice per la salute a basso costo..

Bevi più acqua, ma quanto?

Ogni giorno dovremmo bere almeno un litro e mezzo di acqua, che corrisponde a 6 o 8 tazze. Tuttavia, questo importo è approssimativo in quanto varia in base a diversi fattori:

• Età, sesso e peso: Una formula approssimativa è quella di dividere il peso in libbre per 7. Il risultato è il numero di tazze giornaliere che dovremmo bere..
  Quindi una persona di 70 kg avrebbe bisogno di 10 bicchieri al giorno, cioè 2 litri.
• Clima o periodo dell'anno: Se il clima è caldo, dovremmo bere circa due litri di acqua al giorno..
• Esercizio fisico: Se sudiamo, dovremmo aumentare il consumo di acqua per ripristinare l'equilibrio idrico e minerale del corpo..
• Problemi di salute e metabolismo: Ci sono persone che dovrebbero prendere una certa quantità di acqua, ad esempio, per prevenire i calcoli renali..
• potenza: Gli alimenti contengono anche acqua. Quindi, in termini di idratazione, non è lo stesso mangiare zuppe e insalate o mangiare carne con patate.

Come bere più acqua aiuta a migliorare la tua salute?

1. Meno fame

Lo sapevi spesso, quando abbiamo voglia di mangiare non è fame ma sete?

Tenere presente questo può essere di grande aiuto per bere acqua continuamente durante il giorno, soprattutto quando si ha fame tra i pasti. In questo modo possiamo evitare di pizzicare in qualsiasi momento senza morire di fame.

2. Pelle libera da impurità e senza rughe

Bere più acqua è la migliore medicina per mantenere la nostra pelle libera da impurità come punti neri, brufoli o acne..

Inoltre, con questa abitudine anche prevenire o ritardare la comparsa di rughe, che sono correlate alla perdita di idratazione della pelle.

L'acqua ci consente di avere una pelle idratata, luminosa e soda, senza l'aiuto di alcun cosmetico..

3. Più energia

A volte non dobbiamo assumere stimolanti come caffè o tè per aumentare i nostri livelli di energia in quanto la stanchezza può essere il risultato di disidratazione..

Bere più acqua ci darà la vitalità di cui abbiamo bisogno. tutto il giorno.

4. Meno gonfiore

Bere acqua a piccoli sorsi durante il giorno è il modo migliore per promuovere l'eliminazione dei liquidi e combattere la ritenzione o il gonfiore in aree come gambe, piedi o addome..

Ciò migliora il funzionamento dei reni e favorisce un buon equilibrio dell'acqua nel corpo..

5. Addio alla costipazione

Alcuni casi di costipazione sono legati alla mancanza di acqua, specialmente nelle persone che si prendono cura del loro cibo e consumano molti cibi ricchi di fibre. Quando beviamo poca acqua, le feci diventano piccole e dure.

In questi casi, bere più acqua è essenziale per facilitare il movimento intestinale.

6. Prevenzione dei calcoli renali

I medici raccomandano di bere più acqua per prevenire i calcoli renali nelle persone con una storia familiare o che hanno precedentemente sofferto di dolore ai reni..

esso il metodo più semplice ed economico per demolire ed eliminare pietre e sedimenti, ed evitare gravi problemi di salute.

7. Previene l'ipertensione

L'acqua è correlata alla pressione sanguigna in quanto riduce i livelli di sodio nel nostro corpo. In questo senso, bere più acqua ci aiuterà a prevenire l'ipertensione naturalmente senza dover assumere farmaci..

8. Aiuta a perdere peso

Come già accennato, tienici idratati tutto il giorno as aiuta a evitare di mangiare d'impulso e ci farà sentire più facilmente sazi.

Inoltre, questa abitudine accelera il metabolismo, che è responsabile della combustione delle calorie..

Infine, favorisce l'eliminazione dei liquidi e la digestione dei grassi, essendo una delle migliori abitudini per perdere peso senza dover sacrificare..

9. Meno tossine

Bere più acqua generalmente ci aiuta a farlo eliminare le tossine e purificare il corpo di sostanze che possono essere dannose o predisporci a problemi di salute.

L'acqua ci purifica dall'interno e trascina fuori dai nostri corpi tutto ciò che può farci del male.

7 consigli per bere più acqua e migliorare la salute