Anche se l'arrivo del bambino è un momento di grande eccitazione per la famiglia, alcune madri possono essere sopraffatte da un inspiegabile e intenso senso di tristezza, che dura diversi giorni. Parliamo di depressione postpartum.

Secondo uno studio dell'Università Autonoma di Barcellona, ​​questo tipo di depressione colpisce il 10-15% delle donne. In effetti, anche se la gravidanza è stata desiderata e pianificata, non impedisce di soffrire di questa condizione. Apparentemente, l'improvvisa riduzione degli ormoni che il corpo sperimenta dopo la nascita del bambino può essere un fattore scatenante fondamentale dei suoi sintomi, ma non l'unico..

Tuttavia, il fattore più preoccupante per chi soffre di depressione postpartum è il fatto che affrontano pregiudizi sociali e familiari, perché nonostante siano un problema frequente, ci sono ancora molte persone che non si preoccupano o comprendono la depressione postpartum. Per questo motivo, molte donne sopprimono i loro sentimenti per fingere di stare bene ed essere felici..

Cos'è la depressione postpartum??

La depressione postpartum è un disturbo dell'umore, che di solito si verifica dopo la consegna o fino a due o tre mesi dopo. È caratterizzato da estrema tristezza, sensazione di stanchezza fisica e mentale, ansia e malessere generale che può durare da diverse settimane a persino mesi..

Inizialmente questo disturbo può essere confuso con la tristezza postpartum, ma la differenza è che nella depressione postpartum i sintomi sono più intensi e duraturi, e interferire con la capacità di prendersi cura del bambino ed eseguire le attività quotidiane. In questo modo, le donne hanno spesso grandi difficoltà a legarsi con il proprio bambino, pensieri di inutilità e non sentirsi bene con le madri..

Molte donne si vergognano di come si sentono, quindi non chiedere aiuto, per aver considerato la nascita di un bambino come uno stadio di gioia ed eccitazione da parte della società. Tuttavia, è importante tenere presente che non esiste un modo adeguato di affrontare la maternità. Per questo motivo, è importante chiedere aiuto quando non ci sentiamo bene..

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Sintomi della depressione postpartum

Come accennato in precedenza, può essere difficile differenziare la depressione postpartum da una semplice reazione alla fatica e allo stress dalla maternità. tuttavia, quando si verifica uno stato di tristezza e disperazione intenso, si può iniziare a considerare questo problema. Alcuni dei sintomi principali sono i seguenti:

• Sensazione di tristezza, vuoto e disperazione.
• Pianto intenso e prolungato, non sapendo perché.
• Perdita di interesse per le attività che erano divertenti..
• Preoccupazioni eccessive su questo nuovo passaggio.
• Impossibilità di stabilire un legame affettivo con il bambino.
• Difficoltà a dormire la notte o sonnolenza.
• Mancanza di appetito o, al contrario, troppa ansia per il cibo.
• Sensazione di colpa eccessiva o inutilità.
• Agitazione o pigrizia.
• Perdita di concentrazione e difficoltà nel prendere decisioni.
• Irritazione o rabbia costanti.
• Isolamento sociale e familiare.
• Perdita di interesse nella cura del bambino.
• Sensazione di intensa stanchezza e incapacità di alzarsi dal letto.

Come è il trattamento della depressione postpartum?

È difficile determinare quanto durerà la depressione postpartum, anche se nella maggior parte dei casi migliora nel giro di poche settimane.. I medici raccomandano di iniziare il trattamento in anticipo, altrimenti i sintomi potrebbero essere prolungati..  

Pertanto, la depressione postpartum viene trattata in modo simile a qualsiasi altra depressione. Tuttavia, prima di ricorrere ai farmaci, vengono suggerite sessioni di terapia psicologica, specialmente quando la madre sta allattando il bambino..

psicoterapia può essere sviluppato individualmente o in un gruppo di donne nella stessa situazione. Se necessario, si consiglia alla terapia familiare di lavorare con il proprio partner e alcuni parenti stretti..

complementare, sarà necessario che la madre riposi bene e adotti una dieta sana. La pratica costante di abitudini sane aiuta a migliorare l'umore e ridurre il rischio di ricaduta..

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Strategie per prevenire la depressione postpartum

Poiché la depressione postpartum è innescata da molteplici fattori, è difficile garantire che possa essere prevenuta. tuttavia, Applicando alcuni consigli prima e dopo il parto è possibile ridurre al minimo il rischio. Cosa puoi prendere in considerazione?

• Dormi bene ogni giorno e cerca di riposare in ogni occasione.
• Cerca il sostegno di altre madri che hanno attraversato la stessa situazione.
• Fai una passeggiata quotidiana e divertiti da fare esercizio dolce: camminare o allungare.
• Non fare confronti con altre persone.
• Semplifica le faccende domestiche, non è il momento di far brillare tutto.
• Rinvia le visite in modo da poter riposare.
• Consuma cibi che migliorano l'umore.
• Aumentare il consumo di acqua e liquidi sani (succhi, brodi, infusi).
• Dedica un po 'di tempo alla coppia.
• Cerca distrazioni (shopping, guardare un film, cena con la famiglia)
• Pratica i metodi di rilassamento e respirazione profonda.
• Autostima del lavoro
• Risolvere domande di maternità.

Hai sintomi di depressione postpartum? Non ignorarli! Anche se temi di essere giudicato, è essenziale chiedere aiuto per affrontarli.. Se sopprimi le tue emozioni, potrebbe essere peggio nei prossimi mesi..