David Cobb
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Le vitamine regolano il nostro metabolismo
Sappiamo già che con un metabolismo accelerato tendiamo a mantenere facilmente il nostro peso ideale. Tuttavia, non sempre sappiamo come farlo. Molto semplice ... Includi solo vitamine nella dieta!
In particolare, Le vitamine del gruppo B sono essenziali per abbattere carboidrati, grassi e proteine.. Questo aiuta il nostro corpo ad assorbire i composti in modo più efficiente..
Potresti essere interessato a leggere: I rischi di carenza di vitamina.
Quando non consumiamo dosi adeguate di vitamine del gruppo B proviamo:
- Dolori articolari
- anemia
- Problemi di pelle
- Danni ai nervi
Le vitamine dietetiche aiutano a mantenere in salute le cellule
Un altro motivo per cui includiamo le vitamine nella nostra dieta, pensando alla vitamina D, è che mantiene le nostre cellule sane. È importante ricordare che le cellule formano il nostro intero corpo.
tuttavia, quando queste cellule non sono in buone condizioni, perdono la capacità di ripararsi.
Dobbiamo ricordare che il modo migliore per ottenere la vitamina D è con:
- Esposizione alla luce solare
- Le sarde
- Il salmone
- Il tonno
- Le uova
La vitamina D aiuta anche a prevenire le malattie croniche. Naturalmente, se insieme massimizziamo i loro benefici con uno stile di vita sano che favorisce una buona salute. Tuttavia, è una buona alternativa per prevenire lo sviluppo di gravi problemi come il diabete..
Le vitamine dietetiche aiutano a prevenire i problemi cardiaci
Un altro vantaggio delle vitamine è che, nella giusta proporzione, possono aiutare a prevenire problemi cardiaci. Questo perché il Le vitamine A, C ed E hanno proprietà antiossidanti che riducono l'infiammazione.. Il modo migliore per ottenere queste vitamine è mangiare frutta e verdura..
A sua volta, La vitamina B3 aiuta a ridurre i livelli negativi di colesterolo nel sangue. Quindi, se il nostro medico ci parla di questa vitamina, è importante che la prendiamo.
Dobbiamo sempre ricordare le raccomandazioni dei nostri medici, perché gli eccessi non sono buoni. Un errore molto comune è quello di assumere più dosi di vitamine di quelle raccomandate. Quando lo facciamo, possiamo rischiare la nostra salute..
Mantenere la salute delle ossa
Uno dei più importanti benefici delle vitamine nelle diete è che ci aiutano a mantenere la salute delle ossa. Nel tempo questo può tradursi in ossa sane senza evidenza di osteoporosi..
Perché questo accada, dobbiamo essere sicuri di includere la vitamina D combinata con calcio, fosforo e magnesio. Questo gruppo di elementi favorisce la fortificazione ossea e aiuta a evitare i problemi associati all'età..
Inoltre, è importante che ci esercitiamo abbastanza. Questi ci aiuteranno a rafforzare e rendere più forti le nostre ossa..
Leggi anche: Chi ha maggiori probabilità di avere carenza di vitamina D.?
Meno problemi di fertilità
Se desideriamo avere figli, si consiglia di assumere integratori vitaminici. La nostra salute riproduttiva dipende da vari organi, ormoni e produzioni cellulari. Pertanto una dieta sana faciliterà il processo di fertilità al momento giusto..
Le vitamine che dovrebbero essere presenti sono C, E, B12 e acido folico.. Inoltre, gli uomini dovrebbero cercare di includere nella loro dieta cibi ricchi di zinco. Questo minerale migliora la qualità del seme e la capacità di movimento degli spermatozoi, il che è complementare agli effetti della vitamina B12..
L'importanza delle vitamine per il miglioramento del seme è che sono necessarie per la composizione delle cellule e le sintesi del DNA. anche aiutaci a ottenere più energia e aumenta la nostra libido.
Ti è piaciuto? Credi che ci siano buone ragioni per tenere d'occhio quante vitamine dietetiche hai scelto? Se ritieni che la tua dieta sia molto restrittiva, chiedi al tuo medico i migliori integratori alimentari che puoi assumere. Basta una o due capsule al giorno per colmare eventuali carenze.
6 vitamine che non possono mancare nella tua dieta