Thomas Davis
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L'affaticamento è noto come la sensazione di eccessiva stanchezza dopo un lungo viaggio o tutti. Può presentarsi in forma fisica, mentale o mista.
causando
Una delle principali cause di affaticamento è dormire male o perdere ore di sonno (insonnia), in modo che il corpo non stia riposando abbastanza. Ciò può causare scoraggiamento e abbassamento dell'umore durante l'attività fisica.
La mancanza di esercizio fisico è un'altra causa perché il il corpo mantiene molta tensione nel corso dei giorni e non riesco a trovare un modo per liberarmene. Le tensioni muscolari nella maggior parte dei casi sono causate da sintomi di stress prolungati..
Se il nostro sistema renale è in difficoltà, può portare a sintomi di affaticamento che si diffondono nel corpo. Le credenze olistiche si riferiscono a questo sistema come un punto di energia vitale..
Rimedi domestici per ridurre i sintomi dell'affaticamento
Di seguito sono riportati alcuni dei rimedi naturali più efficaci che apportano nutrienti e vitamine al corpo e aiutano a eliminare le tracce di affaticamento..
1. Succo di banana e avena maturo
L'avena e le banane portano la fibra necessaria per l'energia di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente..
ingredienti
- 1 banana matura
- 2 cucchiai di fiocchi d'avena (30 g)
- 1 yogurt senza grassi
- 1 tazza di latte (200 ml)
- 2 cucchiai di miele (200 ml)
- 2 cucchiai di miele (50 g)
preparazione
- Metti i fiocchi d'avena in acqua calda e poi filtrali.
- Trita la banana matura a fette.
- Aggiungi la banana tritata, i fiocchi umidi, lo yogurt senza grassi e il latte nel frullatore.
- Sbattere bene e quindi aggiungere due cucchiai di miele.
- Non appena hai finito di battere, filtrare e versare in un bicchiere.
Puoi avere questo succo a colazione prima di iniziare le attività quotidiane. sentirsi meglio.
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2. Succo di melone e uva
Un'altra importante fonte di nutrienti è il melone perché circa il 95% della sua composizione è carico di minerali e sostanze nutritive efficace per ridurre la stanchezza e apportare energia.
ingredienti
- 1 fetta di melone
- 1 tazza di uva fresca (150 g)
- 1 tazza di latte di mandorle (250 ml)
preparazione
- Taglia il melone a dadini, sbuccia l'uva e rimuovi i semi..
- Metti il melone, l'uva e il latte di mandorle in un frullatore.
- Batti bene e poi affatica.
- Servire in un bicchiere.
Ideale per combattere la stanchezza e apportare energia al corpo, bevilo al mattino o durante il giorno.
3. Tè al ginseng
ginseng È una pianta ad alto contenuto nutrizionale, che consente di apportare energia al corpo e alleviare i sintomi dell'affaticamento. Uno dei modi migliori e più efficaci per sfruttare le proprietà di questa pianta è attraverso un'infusione..
ingredienti
- 1 cucchiaio di radice di ginseng (15 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
preparazione
- Porta l'acqua a ebollizione e immergi la radice quando bolle e lascia riposare per 10 minuti.
- Quando l'infusione è pronta, versare in una tazza.
Proprio come gli altri, possiamo consumarlo prima di colazione.
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4. Riposo
Un corpo e una mente sani dovrebbero riposare in primo piano, poiché accumulare ore di sonno riduce l'energia e rende difficile l'adempimento dei nostri obblighi..
il Riposo raccomandato che una persona dovrebbe avere da 7 a 8 ore di sonno a notte ed è anche bene fare un pisolino da 20 a 40 minuti dopo pranzo.
5. Esercizio
Come accennato, l'esercizio fisico aiuta a stimolare il corpo e, di conseguenza, favorisce il rilascio di tensione e regola l'energia accumulata che il corpo può avere..
Inoltre, è l'ideale per godere di buona salute. anche aiuterà a bruciare calorie, quindi favorirà la perdita di peso.
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