Consigli per evitare gas di stomaco durante la corsa

La corsa è una delle migliori attività sportive al mondo. È un esercizio cardiovascolare che ci consente di bruciare i grassi, spostare le estremità, ossigenare il cervello e far pompare il nostro cuore molto forte..

Inoltre, durante la corsa abbiamo l'opportunità di godere di paesaggi meravigliosi nello spazio in cui ci troviamo (non appena ti consigliamo di farlo sempre all'aperto). Tuttavia, anche se si utilizza un tapis roulant a casa o in palestra, è comunque un'opportunità liberatoria che sposta la mente verso altre idee e ha una riduzione dello stress, dell'ansia e della depressione..

Non esiste un medico che non consiglia di correre, per tutti gli incredibili benefici che abbiamo menzionato prima. Tuttavia, quando è un esercizio così impegnativo che mobilita tutto il corpo, ben oltre le gambe, siamo esposti a alcuni disagi molto scomodi, inclusi i gas.

Sapere come funziona l'apparato digerente è vitale per esibirsi bene come un vero corridore.. Ricorda che il tuo sistema si manifesta quando metti alla prova il tuo corpo e, per evitare sorprese, il meglio che puoi fare è provare i cibi, le intensità e le routine che fanno davvero al caso tuo..

Tuttavia, dobbiamo avvertirvi che i gas che riempiono la nostra cavità non provengono solo dal cibo o dalla soda. Viene anche dalla respirazione. L'intero corpo è costituito da gas che interagiscono costantemente con l'aiuto dell'ossigeno che nutre il corpo..

Considera anche quello l'acido dello stomaco non è lo stesso del gas. L'acidità è generata dal bolo, il cui reflusso gastrico lo restituisce all'esofago a causa della debolezza o del malfunzionamento del muscolo di entrata dello stomaco..

Quest'ultimo di solito appare quando la quantità di cibo prima dell'allenamento è alta o quando seguiamo un allenamento molto intenso. Se questa condizione appare costantemente, è importante visitare uno specialista che può aiutarci con questo..

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Consigli per evitare gas di stomaco durante la corsa

1. Evitare cibi flatulenti

Prima di correre, elimina gli alimenti che sono considerati flatulenti dalla tua dieta. Qui dobbiamo essere particolarmente attenti, poiché anche se esiste un elenco generale di alimenti flatulenti per eccellenza, alcune persone possono essere aggregate altre più specifiche.

Quindi possiamo dire che le bibite, e qualsiasi cosa considerata una bevanda gassata, non è l'opzione migliore prima di correre.

Altri alimenti ad alto potenziale di riempimento di gas sono:

• cavolo
• Farine, soprattutto pane
• Verdure e legumi

Se hai mai provato gonfiore o pressione addominale da flatulenza nell'intestino, saprai che ciò di cui stiamo parlando è un problema molto scomodo e particolarmente doloroso che può apparire durante o dopo l'allenamento..

La sua origine ha molto a che fare con la dieta che segue il corridore, soprattutto nelle ore prima della gara.

Tuttavia, ciò non significa che mangiare cibi potenzialmente flatulenti la sera prima, ad esempio, non avrà un impatto duraturo se la gara si svolge a metà mattina del giorno successivo. Ricorda che il processo digestivo richiede più tempo rispetto a quando abbiamo di nuovo fame..

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2. Non mangiare entro 2 ore dall'allenamento

Evitare di mangiare entro 2 ore dall'inizio dell'allenamento. Questo farà spazio per il primo passo del processo digestivo.. Se la malattia persiste, prova alcune infusioni di erbe che alcuni esperti potrebbero raccomandare, come il fiore di anice. 

Allo stesso modo, ricorda che questo consiglio potrebbe non riuscire e in questi casi, Il più raccomandato è di cercare un medico di fiducia o uno specialista in salute dell'apparato digerente..

La quantità di gas e dolore può essere un avvertimento che qualcosa nel corpo richiede cure mediche specialistiche..