Come superare la paura di guidare?

L'amaxofobia è la paura che alcune persone debbano stare dietro un volante in un'auto.. Può manifestarsi in diverse situazioni o condizioni e una delle sue caratteristiche comuni è che la paura di guidare li paralizza e non consente loro di usare il veicolo..

Perché abbiamo paura di guidare?

Le sensazioni che le persone hanno paura di guidare sono diverse. In alcuni casi temono di provocare un incidente o fare un errore., in altri il problema è dove guida (strada, grandi viali, traffico intenso).

Ci sono anche quelli che hanno paura di guidare di notte o ad alta velocità. L'Amaxofobia è composta da tre livelli:

conoscitivo

Relativo a pensieri di incidenti, perdita di controllo, paura della morte o possibilità di danni agli altri..

Emozionale o fisiologico

Coinvolge ansia, tensione muscolare, insicurezza, nausea e sudorazione eccessiva. Possono anche verificarsi visione offuscata, aumento della frequenza cardiaca, diarrea o tremore delle mani e delle gambe..

comportamentale

Evita di guidare o solo in alcune circostanze speciali, come essere accompagnato, attraversare determinate strade specifiche, non superare la velocità minima, camminare solo durante il giorno, luoghi vuoti, ecc..

La gravità della paura di guidare varia a seconda della disabilità o delle difficoltà che questa fobia provoca., così come il livello di malessere sperimentato.

Alcuni non riescono nemmeno a sedersi al posto di guida, altri preferiscono essere guidati, a piedi o presi un taxi e alcuni non si preoccupano di percorsi specifici in cui si sentono più sicuri anche se impiega il doppio del tempo per raggiungere la loro destinazione. finale.

Questa paura può interferire con la vita di tutti i giorni., che vanno dal rifiuto di lavori che richiedono capacità di guida alla spesa di molti soldi per altri mezzi di trasporto, dall'incapacità di portare qualcuno in ospedale in caso di emergenza o dall'impossibilità di godersi un weekend.

L'amaxofobia peggiora l'autostima quando la persona si sente inferiore, frustrata e incompetente.

La paura di guidare di solito colpisce i conducenti con poca esperienza (meno di due anni) e in misura minore quelli esperti. anche c'è una maggiore incidenza nelle donne con un'età media di 30 anni. Alcune delle principali fonti del problema sono:

• Hanno avuto un incidente (o assistito a uno).
• Avere ricevuto un'educazione basata sulla paura o sulla sfiducia nelle proprie capacità.
• Sensazione di ansia o stress a causa di problemi di guida (professionale, familiare, finanziaria, ecc.).

È possibile superare la paura di guidare?

Se per una serie di motivi non riesci a guidare la tua auto o quella di qualcun altro, quindi sei terrorizzato al pensiero di salire, ti offriamo alcuni consigli che potrebbero aiutarti:

1. Crea un ambiente rilassato

Ci sono alcuni amici o familiari che possono renderti ancora più nervoso se ti accompagnano. Puoi chiedere loro di sedersi sul sedile posteriore, o semplicemente non presenti.

Vesti comodamente in modo da non sentire la pressione su nessuna parte del tuo corpo. Metti un po 'di musica rilassante e un aroma naturale.

2. Pratica la respirazione addominale

Quando ti senti fuori controllo e stai per prendere dal panico, il primo passo è optare per la respirazione addominale..

Consentire all'aria di entrare attraverso il naso e nei polmoni in profondità. Il tuo addome dovrebbe espandersi il più possibile. poi, espira lentamente in modo che il corpo si rilassi. Ripeti più volte.

3. Usa affermazioni positive

Sono benvenute tutte le frasi o le parole che possono aiutarti ad aumentare la fiducia in te stesso e l'autostima.. Ad esempio, potresti dire ad alta voce:

• Sto guidando con molta attenzione e entro il limite di velocità.
• Sono un guidatore attento e preparato.
• Sono sulla corsia giusta per sentirmi più sicuro.
• Ho programmato questo viaggio, conosco la mia destinazione e sono ben preparato.

4. Affronta le tue paure

Il modo migliore per controllare la fobia della guida è proprio quello di guidare. Inizia lentamente, a volte con poco traffico, su strade deserte e ad una velocità molto bassa. Man mano che acquisisci maggiore fiducia in te stesso, la paura scomparirà..

La terapia dell'esposizione è uno dei modi più efficaci per superare la paura. Se non fai nulla al riguardo, aumenterà e diventerà ingestibile..

5. Fai piccoli passi

Se hai paura di guidare, non dovresti usare l'auto per percorrere lunghe distanze durante la notte. Ecco perché, è meglio completare alcuni livelli inferiori fino a quando non ti senti pronto. Inizia tenendo le chiavi per alcuni minuti, poi siediti in macchina.

Quindi guida lungo una sola strada, cammina intorno all'isolato, guida lungo una strada principale con semafori, usa la corsia di destra della strada fino alla prima uscita, vai alla corsia centrale, ecc..

6. Chiedi aiuto

Intorno a te ci sono un certo numero di persone che possono fornire il supporto di cui hai bisogno per perdere la paura di guidare.. Puoi chiedere loro di accompagnarti nelle tue prime uscite, o almeno ascoltarti e dare la tua opinione..

A volte è solo una questione di parlare del problema e dei sentimenti che provi per iniziare il percorso di recupero..