David Cobb
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Scopri come combattere la sonnolenza diurna, un problema comune nella popolazione. Lei spesso è causato da scarsa qualità del sonno, carenze nutrizionali e alcune malattie.
È una condizione che si manifesta con una sensazione di stanchezza e sonno che spesso induce la persona ad addormentarsi in momenti scomodi..
Sebbene inizialmente considerato normale, è molto importante prestare attenzione poiché la sonnolenza diurna interferisce con le attività quotidiane e aumenta il rischio di incidenti sul lavoro e sul traffico.
Pur garantendo un buon processo di riposo è l'ideale per almeno 8 ore al giorno, puoi anche prendere in considerazione alcuni rimedi naturali per contrastare il problema..
Cause di sonnolenza diurna
Insonnia e disturbi del sonno appaiono come le principali cause di sonnolenza diurna. Tuttavia, sono stati identificati anche altri fattori di rischio:
- Dolore cronico
- Carico di lavoro eccessivo
- Stati depressivi o di stress
- Patologie del sistema nervoso
- Problemi alla tiroide
- anemia
- Digestione pesante
- Bassa pressione sanguigna
- Uso di droghe (tranquillanti, antistaminici)
- Troppo calcio nel sangue
- Apnea notturna
- diabete
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Rimedi naturali per combattere la sonnolenza diurna
Per combattere efficacemente la sonnolenza diurna, è necessario identificarne l'origine. tuttavia, In generale, alcuni rimedi naturali possono aiutare ad alleviare il problema..
1. Tè verde
Grazie al suo alto contenuto di polifenoli, il tè verde è uno dei prodotti naturali più consigliati per affrontare i sintomi della sonnolenza..
Quindi questi composti con azione antiossidante aiuta a regolare il sonno e aiuta ad aumentare l'energia.
ingredienti
- 1 cucchiaino di tè verde (5 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
preparazione
- Prima versa un cucchiaino di tè verde in una tazza di acqua calda e coprilo.
- Quindi lasciare riposare per 10 minuti e filtrare con un setaccio.
Modalità di consumo
- Infine, bevi a stomaco vuoto e nel mezzo della mattina..
2. Acqua calda con limone
Il consumo di acqua calda con limone non solo dà una spinta al sistema digestivo, ma aumenta anche il livello di energia e contrasta la sensazione di affaticamento e sonno causata dalla disidratazione cellulare.
ingredienti
- ½ succo di limone
- 1 tazza di acqua (250 ml)
preparazione
- Spremi prima il mezzo succo di limone.
- Quindi diluirlo in una tazza di acqua calda.
Modalità di consumo
- Infine, bevi subito dopo il risveglio..
3. Yogurt e vitamina di banana
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Questo battito contiene sostanze nutritive essenziali che aiutano ad attivare le funzioni fisiche e mentali per prestazioni migliori durante il giorno..
Inoltre, entrambi gli ingredienti contengono triptofano, un aminoacido che aiuta a stimolare il rilascio di serotonina e melatonina per migliorare la qualità del sonno.
ingredienti
- ½ tazza di yogurt bianco (100 g)
- 1 banana matura
preparazione
- Prima versa lo yogurt naturale nel barattolo del frullatore.
- Quindi sbattilo con una banana matura.
- Dopo aver ottenuto un drink cremoso e senza grumi, servire.
Modalità di consumo
- Infine, prendi il pestaggio a colazione o a metà mattina..
4. Aceto di mele
Grazie al suo potere disintossicante, l'aceto di mele può aiutare a migliorare lo stato della persona assonnata quando i sintomi sono causati da un uso eccessivo di sonniferi.
La sua miscela con acqua calda ha un leggero valore energetico che, al mattino, migliora la resa..
ingredienti
- 2 cucchiai di aceto di mele (30 ml)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
preparazione
- In primo luogo, diluire l'aceto di mele in una tazza di acqua calda..
Modalità di consumo
- Infine, bevi un drink 30 minuti prima di colazione.
5. Tè Yerba Mate
Considerato un energizzante naturale, lo yerba mate svolge un'azione rivitalizzante che contrasta gli effetti della sonnolenza diurna e dell'affaticamento..
Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e ottimizzando l'ossigenazione cellulare., agisce positivamente sulla prestazione mentale.
ingredienti
- 1 cucchiaino di yerba mate (5 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
preparazione
- Prima aggiungi un cucchiaino di yerba mate in una tazza di acqua bollente.
- Quindi coprire il tè e lasciarlo riposare per 10-15 minuti..
- Se idoneo al consumo, filtrare con un setaccio.
Modalità di consumo
- Infine, prendi il tè a metà mattinata, solo quando noti segni di sonnolenza..
In breve, senti forte affaticamento al mattino? Ti addormenti durante le tue attività lavorative? Se riscontri questo problema, prova alcuni dei rimedi sopra menzionati per combattere la sonnolenza in modo naturale.
Se il problema persiste, consultare un medico per determinare quale possa essere la causa e iniziare un trattamento adeguato per combattere la sonnolenza..
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