Frutti per combattere la pelle secca e screpolata

Si dice che la maggior parte delle malattie è il risultato di una cattiva alimentazione.

Tuttavia, sia la frutta che la verdura sono gli alimenti che forniscono la più alta percentuale di nutrienti..

Tra le sostanze più benefiche per la pelle ci sono le vitamine C, A, E, D, antiossidanti, collagene o zinco, tra gli altri.

La vitamina C aiuta a combattere la pelle secca e screpolata

La vitamina C o acido ascorbico e i suoi ascorbati sono un cofattore enzimatico che agisce su diverse reazioni fisiologiche.. La vitamina C è molto efficace per migliorare l'aspetto della pelle..

È essenziale per la sintesi di collagene e globuli rossi, oltre a favorire lo sviluppo del sistema immunitario..

Questa vitamina è presente in molti frutti come agrumi o frutti rossi. In effetti, è una delle migliori sostanze che aiutano a rigenerare la pelle. Quindi rivitalizza, ringiovanisce e dona luminosità.

Dovrebbe essere consumato a piccole dosi, altrimenti verrebbe eliminato tramite l'urina..

Tra i frutti con la più alta concentrazione di vitamina C abbiamo trovato:

• Guava (243 mg)
• Kiwi (80 mg)
• Limone (65 mg)
• Arancia (60 mg)
• Fragola (59 mg)

L'assunzione giornaliera raccomandata nelle donne è di 75 mg e per gli uomini di 90 mg, anche se si raccomandano circa 200 mg al giorno..

Vitamina A

Il retinolo o la vitamina A contribuiscono internamente al corretto funzionamento del corpo. D'altra parte, esternamente, favorisce le buone condizioni della pelle e delle mucose..

È anche un potente antiossidante che previene l'invecchiamento precoce della pelle..

Stimola la produzione di collagene per una pelle più liscia e uniforme. I suoi precursori, i beta-caroteni, contribuiscono al colore della pelle e la rendono più sana e radiosa..

Tra i frutti con la più alta concentrazione di vitamina A abbiamo trovato:

• melone
• anguria
• lamponi
• fragole
• more
• pesche

Vitamina E

Conosciuto anche come tocoferolo, è una vitamina liposolubile presente in frutta, verdura, semi e cereali..

Oltre a portare numerosi benefici al corpo, svolge anche un ruolo molto importante nella cura della pelle..

• Per esempio, agisce come antiossidante e migliora la microcircolazione del derma.
• Migliora l'elasticità riducendo cicatrici e rughe e protegge dai raggi UV, tra gli altri vantaggi..

In breve, è considerato un rigeneratore di cellule di eccellenza. Per questo motivo, viene continuamente utilizzato in prodotti per la cura della pelle intensiva per mantenerlo in buone condizioni..

Frutti ideali per combattere la pelle secca

Mentre condividiamo i componenti chiave per una pelle bella e idratata, presentiamo alcuni frutti che dovresti includere nella tua dieta quotidiana..

avocado

L'avocado è un frutto di consistenza cremosa con un alto contenuto di grassi, olio vegetale e calorie..

Anche se è commestibile, È ampiamente usato nei prodotti di bellezza per apportare idratazione e luminosità alla pelle e ai capelli..

I suoi principali nutrienti includono vitamina A, beta-caroteni, vitamine del complesso B (B1, B2, B3, B5, B6), vitamina C, E, K e minerali (potassio e ferro), tra gli altri..

Per questo motivo l'avocado è un buon antiossidante e È perfetto per riparare la pelle secca, invecchiata o opaca..

Vuoi saperne di più? 6 rimedi casalinghi che puoi preparare con l'avocado

anguria

L'anguria è un frutto con circa il 92% del suo contenuto di acqua ed elettrolita, quindi È un'ottima fonte di idratazione e idratazione: proprio quello di cui ha bisogno la pelle secca.

• Porta le vitamine A, B e C, ideali per la cura della pelle.
• Inoltre, grazie ai suoi antiossidanti, previene la comparsa di macchie, rughe e linee sottili..
• D'altra parte, È uno dei migliori rimedi naturali per curare l'acne e il grasso in eccesso.. 

arancione

L'arancia è un agrume con un pH acido. È riconosciuto per il suo contenuto di vitamina C che promuove la produzione di collagene..

Ha altri nutrienti come vitamina A, B, D, E, K e minerali. Tali componenti lo rendono un'ottima fonte di antiossidanti..

da Aiuta a mantenere la pelle soda, elastica e sana, Questo frutto è riconosciuto come un altro dei migliori ingredienti per la pelle..

fragola

Le fragole sono frutti molto apprezzati per il loro sapore e basso contenuto calorico. Inoltre, è un altro dei migliori frutti per la pelle..

Tra i suoi nutrienti possiamo trovare le vitamine C, E, K e B che ci forniscono il necessario per rigenerare e rivitalizzare la pelle..

D'altra parte, Aiuta a lenire le occhiaie, esfoliare e schiarire la pelle e proteggerle dai raggi UV.

All'interno dei cosmetici, viene utilizzato per ridurre il grasso in eccesso e alleviare alcuni sintomi dell'acne..

Come possiamo vedere, all'interno della natura possiamo trovare prodotti che risolvono efficacemente i nostri problemi..

La cosa migliore è che sono elementi naturali che, a lungo andare, avvantaggiano completamente il corpo.

Aggiungerà questi frutti al tuo cibo?