Come trattare l'apnea notturna?

L'apnea notturna è un disturbo che influenza la nostra respirazione durante il sonno. La persona che soffre di questo problema sperimenta la "respirazione artificiale", cioè non inala più l'aria per brevi pause durante la notte..

Le interruzioni possono durare fino a 20 secondi. Ulteriori informazioni sull'apnea notturna e su come trattarla.

Apnea notturna: caratteristiche

Impedisce alla persona di dormire bene, questo è il primo punto da sapere sull'apnea, poiché interferisce con il ritmo del sonno naturale. È probabile che la persona abbia un sonno leggero o non riesca mai a dormire profondamente, quindi non avrà abbastanza riposo o ciò di cui il suo corpo ha bisogno per ripristinarsi dopo il viaggio..

Ci sono molti aspetti negativi dell'apnea e di una brutta notte di sonno come basso consumo di energia, minore produttività, riduzione della vigilanza mentale diurna, riflessi lenti, ecc..

Non può essere trattato come sonnolenza o insonnia e se non fai nulla al riguardo, può innescare problemi più gravi, dalle malattie cardiache all'obesità, ipertensione o diabete..

Con un trattamento adeguato, i sintomi possono essere riparati, il sonno si verifica normalmente e la persona può godere dei benefici di un sonno sano..

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Sintomi dell'apnea notturna

• Il respiro si rompe
• Russi forti
• asfissia
• respiro
• Sonnolenza diurna
• Sonno irrequieto
• Sensazione di fiato al risveglio
• Risveglio con mal di gola o gola secca
• Mal di testa al mattino
• irritabilità
• Incapacità di concentrazione
• Sbalzi d'umore
• depressione
• Posture di sonno insolite
• incubi
• Tendenza a respirare sempre attraverso la bocca
• Eccessiva sudorazione di notte
• Basso rendimento professionale, accademico ecc.

Le cause per cui si sviluppa l'apnea notturna possono essere diverse, ma sono sostanzialmente divise in:

• Apnea ostruttiva del sonno: Una via aerea ristretta si verifica quando inalata a causa di uno squilibrio nei muscoli della gola. Ciò porta a brevi pause nel movimento inspiratorio, che riduce l'ossigeno che raggiunge il sangue. Quando ciò si verifica, la persona si sveglia all'istante quando il cervello rileva che non sono in grado di respirare, causando il risveglio del corpo per aprire le vie aeree. A volte, direttamente, non è necessario svegliarsi perché il meccanismo funziona di nuovo senza problemi. Questo episodio può verificarsi più volte durante la notte e causare stanchezza o sensazione di soffocamento..
• Apnea centrale del sonno: è il meno frequente, ma vale la pena menzionarlo. Si verifica quando il cervello non comunica correttamente con i muscoli responsabili della respirazione. In questo caso, la persona ha anche problemi a conciliare il sonno o se è troppo breve. Coloro che tendono a soffrire di questo tipo di apnea sono pazienti con problemi cardiaci che spesso si svegliano all'alba..
• Complesso di apnea notturna: È causato da un'ostruzione delle vie aeree dovuta a diversi fattori o fallimenti nella funzione dei muscoli che intervengono. Alcune delle cause possono essere il fumo, l'obesità, il consumo eccessivo di alcol, l'ostruzione nel passaggio del naso o la storia familiare..

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Trattamenti naturali per ridurre l'apnea notturna

Questi suggerimenti possono aiutare coloro che hanno problemi di notte in modo che il loro sistema respiratorio sia in buone condizioni e prevenga l'apnea:

• Ridurre qualche chilo o, in alcuni casi, un po 'di più. Questo allevia la costrizione della gola. Pertanto, sarà necessario ridurre il peso ideale, facendo una dieta equilibrata e adeguata..
• Esegui esercizi: 30 minuti di moderata attività fisica al giorno, come fare una camminata veloce, possono aiutare ad alleviare l'apnea ostruttiva del sonno.
• Evita determinati farmaci e bevi molto alcol: tranquillanti, sonniferi o antistaminici sono dannosi in questi casi. Bere anche alcolici perché rilassa i muscoli della schiena della gola, interferendo con la respirazione.
• Dormi da un lato o a pancia in su: Non dormire sulla schiena perché la lingua o il palato molle possono riposare sulla gola e bloccare le vie respiratorie. Alcuni sostengono che cucire una pallina da tennis o un oggetto dietro il pigiama possa aiutare a impedire alla persona di girarsi di notte..

Più trattamenti

• Tieni i passaggi nasali aperti tutta la notte: Utilizzare uno spray nasale salino o alcune tracce appositamente progettate per questo scopo. L'idea è che il naso sia sempre aperto per ricevere aria. Non usare decongestionanti o antistaminici.
• Evitare il consumo di caffeina o cene pesantiLa caffeina interferisce con il normale ritmo del sonno, pari alle grandi quantità di cibo. Aspetta sempre due ore tra coricarsi e cena.
• Rispetta il tempo di sonno: Cerca sempre di andare a letto e alzarti allo stesso tempo in modo che il corpo si abitui. In questo modo, sarai "programmato" per dormire a sufficienza ogni notte, contribuendo a ridurre gli episodi di apnea a sua volta e riducendo la stanchezza..
• Praticare yoga: Questo esercizio contempla una respirazione più consapevole e allo stesso tempo serve ad allargare i passaggi nasali e le vie respiratorie. Con la pratica regolare, puoi controllare la respirazione e garantire un flusso d'aria adeguato sia all'interno che all'esterno del corpo..
• Consuma aglio: aiuterà ad alleviare l'allargamento delle tonsille o l'infiammazione del sistema respiratorio. Ciò ti consentirà di inspirare ed espirare in modo più naturale e confortevole. Prepara una pasta con aglio e consumala prima di coricarti o aggiungi più aglio nelle tue preparazioni.

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