Perché l'idratazione è così importante?

"Dimentico sempre di bere acqua", "Non ho sete", "Non mi piace il sapore dell'acqua", "no grazie, preferisco la soda". Se hai detto una di queste frasi più di una volta, questo articolo fa per te. Spiegheremo perché l'idratazione è così importante.

Come abbiamo imparato fin dall'infanzia, circa il 65% al ​​75% del nostro corpo è costituito da acqua. Ecco perché l'idratazione è così importante - per mantenere la nostra salute aggiornata.

Perché l'idratazione è così importante

Ogni giorno, il tuo corpo perde liquidi attraverso il sudore, l'urina, i movimenti intestinali e altri fluidi corporei. Se ti alleni regolarmente o sei caldo nella tua zona, è necessario prestare particolare attenzione..

Ecco sette vantaggi di una corretta idratazione:

1. Migliora la funzione cerebrale

Consumare molta acqua consente al cervello di lavorare più velocemente, affina la tua memoria e migliora il tuo umore. La disidratazione riduce le capacità cognitive, l'attenzione, la memoria e la capacità di concentrazione..

Se vuoi aumentare le tue prestazioni, evitare il mal di testa, aumentare le tue abilità ed essere in grado di risolvere rapidamente i conflitti, mantieni il tuo corpo idratato. Sarai più attento se bevi abbastanza acqua.

Leggi anche: 5 effetti dell'acqua potabile per il cervello

2. Sostituisce importanti sostanze chimiche per il corpo

Attraverso il sudore, specialmente durante l'esercizio fisico, il corpo perde magnesio, potassio e sodio. Se non vengono sostituiti sentirai affaticamento, affaticamento muscolare, crampi e spasmi..

Ricorda che l'acqua trasporta gli elementi chimici in organi, tessuti e sistemi. Se non idratato, in che modo il tuo corpo distribuirà correttamente tutte le forniture necessarie?

3. Pulisce le arterie

Prevenire è meglio che curare quando si tratta di salute. Se bevi abbastanza liquidi, manterrai stabile la pressione sanguigna. e facilitare lo smaltimento dei detriti cellulari.

La disidratazione, d'altra parte, può causare caduta di pressione e aumento della frequenza cardiaca. Se si desidera evitare questi problemi, assicurarsi di idratarsi correttamente..

4. Prenditi cura della temperatura corporea

L'organismo è molto intelligente. Quando il corpo si riscalda, l'acqua svolge un ruolo chiave attraverso il sudore, grazie a meccanismi di autoregolamentazione.

Per bilanciare l'aumento della temperatura, le ghiandole sudoripare secernono il fluido che passa attraverso la pelle mentre il corpo inizia ad accumulare calore. Se non bevi acqua, il tuo reddito ne risentirà..

5. Mantenere l'idratazione aiuta a eliminare le tossine

Bere abbastanza acqua aiuta eliminare le impurità e le sostanze di cui l'organismo non ha più bisogno. Inoltre, l'idratazione mantiene in buone condizioni il fegato, responsabile dell'eliminazione delle tossine e dei reni..

L'importanza di coltivare questa abitudine è così fondamentale che nella cultura giapponese è normale bere acqua a stomaco vuoto. Questo aiuta a disintossicare il corpo e prevenire le malattie cardiache..

6. Migliora la funzione renale

Consumare abbastanza acqua aiuta i reni a funzionare correttamente.. Una buona idratazione ti consente di eliminare i rifiuti attraverso le urine., che evita malattie come i famosi calcoli renali o calcoli.

Se hai problemi ai reni, il calcio non si attaccherà correttamente alle ossa. Alcune delle possibili conseguenze di questo problema includono:

• Aumento del rischio di anemia e infarto.
• Accumulo di acido nel sangue.
• Per le donne può portare a squilibri nelle mestruazioni.

7. Facilita la digestione e il movimento intestinale

Se soffri di costipazione, bevi più liquidi.! Una scarsa idratazione rende il processo digestivo più lento e quindi rallenta il passaggio delle feci attraverso il tratto intestinale..

La costipazione si verifica quando il passaggio dei rifiuti solidi attraverso l'intestino crasso avviene lentamente. Se la dislocazione richiede più tempo del necessario, le feci diventeranno dure e sarà difficile evacuare. Evita questo problema bevendo più acqua..

Come dire se sono disidratato?

Sai già i motivi per cui l'idratazione è così importante. Ora vogliamo anche che tu impari a identificare i segni di disidratazione. Se non stai idratando correttamente, il tuo corpo avrà alcuni sintomi. Tra questi ci sono:

• Sete estrema o secchezza in bocca.
• Poco desiderio di urinare o urine di colore scuro.
• Mal di testa o vertigini.
• Secchezza e mancanza di elasticità nella pelle.
• Sonnolenza o affaticamento.
• Nessuna lacrima durante il pianto.
• Surriscaldamento del corpo.
• costipazione.

Assicurati di leggere: I 10 migliori prodotti fatti in casa per inumidire la pelle secca

Raccomandazioni importanti per mantenere l'idratazione

Ci sono alcune cose che dovresti sapere per mantenere l'abitudine di bere ogni giorno:

Evita gli estremi: 2 litri di acqua al giorno sono sufficienti per garantire il corretto funzionamento del corpo. Bere più acqua di quanto indicato può causare altri problemi di salute..

• Crea un orario: se hai problemi a ricordare di bere acqua, puoi programmare allarmi sul telefono e impostare orari fissi. Inoltre ci sono app create per ricordare alle persone di bere acqua.
• Porta con te una bottiglia d'acqua: rendi la bottiglia il tuo fedele scudiero, il tuo migliore amico.. Abituati ad avere almeno un litro d'acqua nella borsa per prendere tutto il giorno.
• Aggiungi un sapore naturale: se non ti piace l'acqua, puoi aggiungere una fetta di foglie di limone, menta o basilico, fette di cetriolo o mela ... Ci sono molti ingredienti che possono essere usati per fare una deliziosa acqua aromatizzata fatta in casa..
• Aggiungi acqua alla tua routine di allenamento: se fai sport, idratare prima, durante e dopo ogni pratica, ma ovviamente nessuna esagerazione!

Ricorda che il corretto funzionamento del tuo corpo dipende dalla corretta idratazione. Prendi l'abitudine di bere acqua e altri liquidi. Il tuo corpo ti ringrazierà.