Alimenti fantastici per prendersi cura della tua pelle

In primo luogo, non dovremmo dimenticare che la nostra pelle è una delle parti più importanti del corpo e quindi richiede molta cura e attenzione. Inoltre, la pelle sana ci fa sembrare giovani e attraenti.

Dai un'occhiata a quegli alimenti che aiutano a mantenere la salute e la bellezza della nostra pelle..

Alimenti che ti aiuteranno a prenderti cura della tua pelle

Ora, citando il famoso detto "sei quello che mangi ”, questi alimenti hanno la capacità di prendersi cura della pelle dagli effetti del sole, dai cambiamenti di temperatura e persino dall'inquinamento.

Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che la dieta deve essere accompagnata da una corretta idratazione. L'acqua è uno dei principali componenti del corpo umano e le cellule hanno bisogno della giusta quantità di idratazione per prevenire l'ossidazione.  L'acqua previene anche i segni dell'invecchiamento precoce.

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1. Alimenti di agrumi

Sono alimenti con adeguate quantità di vitamina C., nonché grandi antiossidanti naturali, attivi nella formazione del collagene. Il collagene è una proteina di grande importanza in modo che la pelle rimanga ferma ed elastica per molto più tempo, prevenendo la comparsa di rughe e segni di espressione..

Ad esempio, gli agrumi più comuni e preferiti sono limone, mandarino, arancia, pompelmo e lime. Puoi anche ottenere vitamina C mangiando kiwi o verdure come cavoli e peperoni..

In definitiva, è meglio conservare questo tipo di cibo in un luogo fresco e mantenerlo intatto fino a quando non viene consumato al fine di sfruttare al massimo il suo potere rigenerativo e nutrienti..

2. Semi oleosi

Questi alimenti sono noti per essere eccellenti antiossidanti grazie al loro contenuto di vitamina E.. Questi includono nocciole, mandorle, noci o pistacchi.

Certamente le noci contengono anche un alto contenuto di rame che conferisce loro un'ottima azione antinfiammatoria. Pertanto, sono doppiamente raccomandati e non possono mancare il nostro cibo.

3. Carne e uova

Questi sono alimenti che forniscono un adeguato contenuto proteico, perfetto per controllare la perdita di tono muscolare. Sono anche alimenti ricchi di vitamina B6 e selenio. Pertanto, aiuta anche a proteggere la pelle.

D'altra parte, Questi alimenti aiutano a rallentare l'insorgenza di segni prematuri della vecchiaia.. Per mantenere tutti i nutrienti e ottenere i massimi benefici, si consiglia di consumare carni grigliate e arrostite..

3. Olio d'oliva

Grazie al suo contenuto di vitamina E, polifenoli e acidi grassi, l'olio d'oliva offre la giusta protezione di cui le cellule hanno bisogno..

Quindi, è un prodotto perfetto per prevenire l'ossidazione cellulare, quindi Ritarda la comparsa di rughe e linee sottili. Sarà sufficiente solo un cucchiaio di olio d'oliva durante i pasti..

5. Verdure a foglia verde

Come l'olio d'oliva, le foglie verdi sono ricche di vitamina E. Le verdure a foglia verde sono perfette per cucinare con acqua, praticamente al vapore, in modo che mantengano tutte le loro proprietà. Altri possono essere consumati perfettamente crudi.

Quindi, tra le verdure a foglia verde che puoi includere nella tua dieta per dare al tuo corpo la dose raccomandata di vitamina E sono:

• Bietola svizzera
• spinaci
• lattuga
• razzo

4. Frutti rossi

Questi sono alimenti ricchi di flavonoidi e vitamina C, che li rendono perfetti antiossidanti. Prevenendo l'ossidazione delle cellule della pelle, possiamo rallentare i segni dell'invecchiamento..

Non esitate a includere nella vostra dieta:

• lamponi
• more
• fragole
• mirtilli

È meglio tenerli in luoghi freschi dove la luce non li raggiunge direttamente..

5. Carote

Sono verdure ricche di beta-caroteni, un elemento che aiuta nella formazione della vitamina A, che è di grande importanza per una buona salute della pelle..

Indubbiamente, queste proprietà aiuta a prevenire la comparsa di rughe e la perdita di elasticità della pelle. Inoltre, le carote proteggono la pelle dai raggi solari grazie alle loro proprietà..

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6. Il pomodoro

A sua volta, il pomodoro è un alimento che ha un'alta concentrazione di licopene, un elemento che offre protezione a livello cellulare., evitando così danni da radicali liberi.

Inoltre, hanno effetti antitumorali e aiutano a combattere le malattie cardiache. Si consiglia di consumarli crudi per godere appieno dei benefici del licopene..