Come superare la paura dell'acqua e migliorare la tua tecnica di nuoto

Superare la paura dell'acqua è uno dei primi passi per imparare a nuotare. Mentre molte persone si adattano facilmente all'ambiente della piscina, altre avvertono una fobia profonda che può diventare un ostacolo alla padronanza delle diverse tecniche di nuoto..

Questo problema è abbastanza comune e di solito avere il tuo originato da traumi passati o paure trasmesse dai genitori durante l'infanzia. In effetti, è comune nei bambini, soprattutto quando viene loro negata la possibilità di nuotare o divertirsi presto in acqua..

Tuttavia, indipendentemente dall'età, ci sono alcune strategie che ti consentono di affrontare questa paura per iniziare a godere dei benefici del nuoto.. Sebbene sia necessaria la forza di volontà, con un adeguato follow-up e perseveranza possiamo superare questo problema.. Coraggio!

Esercizi di base per superare la paura dell'acqua

I trattamenti per superare la paura dell'acqua possono variare in ogni caso, a seconda della loro fonte. A volte è necessario ricorrere alla terapia psicologica in quanto è necessario riconoscere e affrontare possibili traumi del passato..

Uno dei primi passi per superare la paura di essere in un ambiente di piscina è l'approccio graduale. Prima di ciò, è conveniente rafforzare la fiducia in se stessi. per evitare sentimenti di angoscia e stress a contatto con l'acqua.

Gli esercizi che condivideremo di seguito sono un modo di base per affrontare la situazione di paura in più fasi.. Sono raccomandati per coloro che non hanno imparato a nuotare. a causa dell'ansia generata dall'essere in acqua.

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Esercizio di adattamento

Nel primo esercizio per superare la paura dell'acqua, mirerai a ottenere un migliore adattamento del corpo alla piscina. Considerando che il processo dovrebbe essere graduale per evitare l'ansia, dovrai sederti sul bordo, immergendo solo le gambe.

Più tardi, quando sei abituato alla sensazione di avere le gambe in acqua, il passo successivo è entrare lentamente nella parte bassa della piscina. Per questo puoi appoggiarti sulla scala della piscina o sul corrimano.

Infine, introduci gradualmente le braccia e la testa sott'acqua. Cerca di essere il più rilassato possibile per non provare una sensazione di soffocamento. In questo modo inizierai a capire che non c'è nulla da temere dall'essere in questo ambiente..

Esercizio di sicurezza

Aumentare la sicurezza di essere in piscina è molto importante per affrontare e superare l'idrofobia. Per questo motivo, In questo esercizio dovrai concentrarti sulla padronanza dell'autocontrollo quando sei sott'acqua..

Il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è imparare a galleggiare. Quindi dovrai entrare in una piscina piccola o poco profonda dove puoi facilmente alzarti. Quindi, quando acquisisci maggiore sicurezza, puoi ripetere l'esercizio in un pool più ampio..

Esercizio di riconoscimento

Dopo aver superato l'ansia di essere in piscina, il miglior complemento per superare la paura dell'acqua è frequentare le lezioni di nuoto. Con l'aiuto di un allenatore, puoi imparare varie tecniche di nuoto, respirazione e gestione delle emergenze.

Saper nuotare ti permetterà di conoscere e padroneggiare gli elementi giusti per sentirti a tuo agio in acqua, ed è l'ultimo passo nel mettere in relazione questo ambiente con il divertimento e il benessere..

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Suggerimenti per migliorare la tua tecnica di nuoto

Padroneggiare una tecnica di nuoto richiede pazienza e disciplina. Tuttavia, se vuoi iniziare a modificarlo dalle prime classi, puoi prendere in considerazione alcuni semplici suggerimenti:

• Inizia facendo due allenamenti a settimana..
• Quando ti senti a tuo agio a nuotare, esegui tra le quattro e le cinque routine settimanali. Nient'altro.
• Evitare di sovraccaricare il corpo con un intenso esercizio fisico. Tieni presente che devi adattare la routine alle tue capacità e necessità fisiche..
• Quando si nuota con stile crawl o indietro, tieni la testa fissa. Il corpo è uno che deve ruotare nell'anca.
• Prova a nuotare ogni 50 metri con meno colpi del solito.
• Accelera la tua mano in acqua per una spinta migliore.
• Mantieni il tuo ritmo di respirazione. Sebbene ci siano molti metodi da applicare durante il nuoto, puoi tenere quello che ti fa sentire più a tuo agio. L'idea è di respirare almeno ogni tre colpi.

Non hai ancora fatto nulla per superare la paura dell'acqua? Smetti di essere frustrato non provando a superarlo. Segui le raccomandazioni fornite e ottieni indicazioni da un istruttore professionista per imparare a padroneggiare le tecniche di nuoto..