Come annullare in pochi secondi i crampi ai piedi

I crampi ai piedi si verificano quando i muscoli si contraggono, a causa della lunga seduta o sottoponendo i piedi a un intenso esercizio fisico come la corsa a lungo. La spiacevole sensazione di crampi può essere breve, può prolungarsi per lunghi periodi di tempo e può anche far restringere il piede, aumentando il disagio..

I crampi possono verificarsi occasionalmente, ma in alcune persone possono essere molto frequenti. In generale, chi soffre spesso di crampi è perché ha problemi di circolazione, disidratazione, cattiva alimentazione o qualche problema ai nervi.

Raramente, i crampi sono la ragione per la nomina di un medico; tuttavia, se diventano un sintomo frequente e fastidioso, è necessario visitare uno specialista per determinare quale potrebbe essere la causa.. Vale la pena notare che alcune malattie possono presentare crampi ai piedi e alle gambe come sintomi. Se il tuo caso non è grave, puoi alleviare i crampi ai piedi seguendo le raccomandazioni seguenti..

Consigli per porre fine ai crampi ai piedi

• Se hai crampi su uno dei tuoi piedi, cerca di far cadere tutto il peso sul piede interessato per alcuni secondi. Sollevare l'altro piede ed evitare di toccare il pavimento..
• Se indossi scarpe chiuse o calzini da tre quarti, toglili e rinfrescati per qualche minuto.
• Piega le dita dei piedi, solleva il piede con un crampo e sostieni il tallone. Muovi le dita delicatamente e ripeti questo esercizio fino a quando il dolore non passa.
• Muovi le dita indietro e se il dolore persiste aiuta con le mani.
• Per evitare dolore e futuri crampi, camminare subito dopo aver superato il primo spasmo nei piedi.
• Se lo spasmo continua per diversi minuti, puoi applicare un impacco con un panno caldo e umido..
• Puoi usare la digitopressione per ridurre i crampi ai piedi, premendo 30 secondi la parte superiore dell'indice e del pollice.
• altro Il punto di digitopressione che può alleviare i crampi in pochi secondi si trova tra il pollice e l'indice del piede. Premerlo per 30 a 40 secondi.

Rimedi domestici per porre fine ai crampi ai piedi

Se i consigli precedenti non sono stati utilizzati per ridurre i crampi ai piedi, potresti anche prendere in considerazione uno dei seguenti rimedi casalinghi..

massaggio

Se la tua giornata è stata difficile o se hai fatto molta attività fisica o ti senti molto stanco ai piedi, un buon massaggio è l'ideale per prevenire e ridurre i crampi. Per questo strofinerai il piede per rilassare i muscoli e alleviare lo spiacevole spasmo.. Strofina il piede per aumentare il flusso sanguigno in modo che possa rilassarsi completamente. Se la tua paura è crampi nel cuore della notte per prevenirli, fai questo massaggio prima di andare a letto.

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Esercizi di stretching

Lo stretching è uno dei migliori rimedi per ridurre i crampi muscolari in pochi secondi. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), un leggero allungamento e un massaggio dei muscoli del piede possono aiutare a eliminare completamente i crampi..

Lo stretching dovrebbe anche essere eseguito come metodo di prevenzione., soprattutto quando vengono eseguiti altri tipi di esercizi.

Ginkgo biloba

Un'infusione di Ginkgo biloba può aiutare a ridurre rapidamente i crampi ai piedi.. Per fare questo, dovresti far bollire tre cucchiai di Ginkgo biloba in una tazza d'acqua per 10 minuti, lasciare riposare l'infusione per altri 5 minuti e consumare immediatamente..

Olii essenziali

Il calore aiuta a rilassare l'area colpita da crampi ed è spesso molto efficace nel ridurre la spiacevole sensazione prodotta nei piedi..

Se non si desidera applicare un panno caldo, è possibile scegliere di utilizzare gocce di oli essenziali come eucalipto, pino, tè, melograno o timo poiché forniscono una sensazione calda.. Per i migliori risultati, è meglio coprire i piedi immediatamente dopo aver applicato l'olio..

Infusione di arnica

L'arnica è una pianta con proprietà molto potenti che aiutano a stimolare la circolazione sanguigna locale., riducendo l'infiammazione e i disturbi muscolari come i crampi.

Per fare questo, dovresti preparare un'infusione di arnica e applicarla sul piede interessato per 5 minuti con l'aiuto di un panno. Un'altra opzione è quella di aggiungere alcune gocce di tintura di arnica in un secchio contenente acqua calda e immergere i piedi per 10 minuti..