Come rigenerare capelli, pelle e unghie dentro

La carenza nutrizionale di collagene, che è comune in alcune diete che limitano la carne, può anche portare a una pelle flaccida e non elastica che tende a "tirare". Pertanto è chiaro che Rigenerare capelli, pelle e unghie richiede una dieta equilibrata e abitudini sane..

Inutile spendere una fortuna in prodotti e trattamenti di bellezza se il tuo corpo non è sano.

In questo articolo, spiegheremo come ottenere unghie, pelle e capelli sempre belli e ben curati, grazie alla salute di tutto il corpo.

La pelle, riflesso della salute

Capelli, pelle e unghie sono molto importanti per la bellezza e hanno anche i primi sintomi quando qualcosa va storto sul corpo.. La pelle del viso è la prima a mostrare i seguenti segni:

• Occhiaie dovute alla stanchezza.
• Pallore a causa di anemia.
• Gonfiore del viso dovuto alla ritenzione di liquidi.
• Pelle secca a causa della disidratazione.
• Invecchiamento precoce del viso a causa della carenza di vitamina C e D, più aminoacidi.

Vuoi rigenerare capelli, pelle e unghie? Quindi scrivi cosa devi fare.

Piante nutrienti per migliorare le condizioni della pelle

• Al mattino, bevi un bicchiere di acqua tiepida al limone per purificare il tuo corpo e ottenere una dose adeguata di vitamina C..
• Prima di pranzo, prova a prendere un cucchiaio di aceto di mele diluito in mezzo bicchiere d'acqua.. il L'acido acetico regola i livelli di glucosio e riduce l'appetito dell'80%, purificare il corpo.
• Mangia insalata di pomodori e carote più volte alla settimana. Questa è una combinazione rivitalizzante ricca di antiossidanti, vitamine A, C e licopene..
  È anche in grado di proteggere dalle radiazioni ultraviolette, donando alla pelle un tono abbronzato omogeneo.
• Consumare circa due litri di acqua al giorno: bere a piccoli sorsi lungo il viaggio. Pertanto, l'acqua può essere assorbita meglio e lo stomaco non è dilatato.
• A metà pomeriggio, che ne dici di una tazza di tè bianco? Tipico da est, il tè bianco è un'alta bevanda antiossidante. Non esitare a consumarlo spesso..

Vuoi saperne di più? 4 importanti vitamine per la salute della pelle

Problemi di capelli e ormonali

I capelli contengono molta cheratina. La cheratina è una proteina che circonda i capelli, donando elasticità, proteggendoli da microrganismi e umidità in eccesso; oltre a dare lucentezza, come se fosse un film.

Ci sono buoni prodotti sul mercato che contengono cheratina e danno ai capelli più vigore e lucentezza, ma è essenziale avere una dieta ricca di proteine ​​per sintetizzare la cheratina; per avere capelli e unghie forti.

Già la caduta dei capelli può avere diverse cause, tra cui quella ormonale. Durante la gravidanza, ad esempio, a causa dell'elevata produzione di estrogeni, i capelli sembrano migliori.

Tuttavia, subito dopo il parto, è probabile che compaiano squilibri ormonali e che la donna manifesti perdita di capelli..

Una dieta e uno stress inadeguati determinano anche la salute e la bellezza dei capelli. Quindi scrivi cosa devi fare per rigenerare i capelli:

• Consumando molti alimenti ricchi di proteine ​​come fagioli, lenticchie, carni magre e fegato.
• Tre volte a settimana, consuma un succo di barbabietola da spinaci.
• Quattro volte a settimana, consuma pesce bianco come nasello, merluzzo o pesce rosso. Sono ricchi di magnesio, un minerale essenziale per prendersi cura della forza dei capelli..
• Yogurt greco: a colazione, mangia uno yogurt greco accompagnato da noci e mandorle. Questa combinazione è ricca di calcio, vitamina B e magnesio, molto adatta per la rigenerazione dei capelli..
• L'olio d'oliva, il basilico e la salvia sono anche buoni alimenti da includere nella dieta in quanto sono buoni per i capelli.

Maggiori informazioni: consigli per idratare i capelli

Come avere unghie robuste

Molte volte, trascuriamo le nostre unghie a causa della corsa quotidiana. A volte quando vediamo che le unghie sono un po 'fragili, passiamo solo una base o uno smalto.

Tuttavia, sarebbe più appropriato nutrirsi all'interno in modo che questa salute si rifletta anche all'esterno..

Quindi spiegheremo come prenderci cura delle unghie.

Come rigenerare le unghie?

• Elimina lo zucchero dalla tua dieta e aumenta l'assunzione di frutta acida come limoni, arance o pompelmi..
• Consuma verdure cotte a fuoco basso, in quanto è possibile preservare meglio le loro proprietà..
• Aumentare la dose di proteine ​​nella dieta. Ciò può essere ottenuto con carne bianca o pesce o con verdure come cavoli, fagioli e soia..
• È importante rafforzare l'azione della cheratina, fondamentale anche per la salute delle unghie. La cheratina garantisce forza e compattezza.

Infine, prendi nota di alcuni alimenti ricchi di proteine ​​e nutrienti per unghie sani:

• Carne rossa
• uova
• avocado
• asparagi
• latte
• mele