Richard Robertson
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Il tessuto cartilagineo, comunemente chiamato "cartilagine", è un tessuto elastico la cui matrice è responsabile del supporto alle cellule chiamate "condrociti". Sono davvero molto importanti nella nostra vita quotidiana e talvolta possono essere doloranti o irritati. Scopri nel seguente articolo come prevenire e curare il dolore alla cartilagine..
Cartilagine: cosa sapere?
La cartilagine “accoglie” le superfici e le cavità femorali, cioè per attutire colpi o salti quando si cammina e si corre; oltre a prevenire l'usura per attrito sulle articolazioni.
È quindi una struttura di supporto che serve a dare mobilità. Nel corpo umano abbiamo tre tipi di cartilagine:
- Cartilagine ialina: È composto da fibre di collagene ed è il gruppo più abbondante; come si trovano nella laringe, nei bronchi, nelle costole, nella trachea e nelle estremità articolari delle ossa.
È nutrito dal liquido sinoviale e ha poche fibre. - Cartilagine fibrosa (o fibrocartilagine): ha collagene, ma di tipo più spesso ed è presente nei dischi intervertebrali e articolari, menischi, bordi articolari e zone di inserzione come tendini e legamenti.
- Cartilagine elastica: è formato da fibre elastiche e si trova nell'epiglottide, nella laringe, nell'orecchio esterno, nel tubo dell'orecchio, nel condotto uditivo esterno.
È di colore giallastro e forma la bandiera dell'orecchio.
Leggi anche: Rimedi naturali per rafforzare la cartilagine e i legamenti
Come prevenire il deterioramento della cartilagine?
L'usura della cartilagine causa l'artrosi come conseguenza principale, una malattia in cui il tessuto che ammortizza e protegge le estremità delle ossa viene perso o ridotto..
Nella maggior parte dei casi, i pazienti con problemi di cartilagine sono donne adulte. Pertanto, alcuni suggerimenti per prevenire il deterioramento della cartilagine sono i seguenti:
- Praticare sport o esercitare periodicamente per prevenire lesioni osteoarticolari. Tenendo sempre conto delle proprie caratteristiche come l'età o le capacità.
- Inoltre, utilizzare materiali sportivi e calzature adeguati per attutire il sovraccarico articolare..
- Consultare un medico se il gonfiore o il dolore sembrano escludere danni alla cartilagine o infiammazione della membrana sinoviale.
- Evita il sovrappeso e l'obesità poiché sono cause dirette dell'usura della cartilagine. Quindi segui una dieta equilibrata e sana..
- Evita quei movimenti che producono più dolore o limitano l'uso delle articolazioni colpite..
- Esercizio solo quando l'area non è infiammata, impedendole di rilassarsi.
Come accade l'usura della cartilagine?
L'usura della cartilagine provoca dolore e gonfiore, nonché difficoltà a camminare, in piedi, ecc.; Ciò è dovuto all'attrito delle ossa. I sintomi dei primi passi sono:
- La struttura della cartilagine perde la sua intensità ed è più probabile che venga ferita o ferita da eccesso di cibo o uso eccessivo..
- La membrana sinoviale si infiamma, cioè il rivestimento delle articolazioni. Questo produce una proteina chiamata citosina, che provoca più infiammazione e danni..
- Mentre la cartilagine svanisce, l'osso viene esposto e l'articolazione perde la sua forma naturale, che forma "germogli ossei".
- Alcune cisti, piene di liquido con piccoli pezzi di cartilagine, si formano vicino all'articolazione e all'osso, causando molto dolore..
Alimenti per la formazione della cartilagine
Nella maggior parte dei casi, si verificano problemi di cartilagine usurati o inesistenti alle ginocchia, che sono quelli che devono sostenere una grande quantità di peso corporeo quando si cammina, si sta fermi, ecc..
Tuttavia, ci sono una serie di ragioni per cui una persona può avere problemi di cartilagine, artrite, dolore o rigidità quando vuole alzarsi dal letto o da una sedia..
Tuttavia, alcuni alimenti possono aiutare a prevenire il deterioramento della cartilagine e rafforzarlo..
Vuoi saperne di più? Scopri quali alimenti aiutano a rigenerare la cartilagine
verdura
Le verdure sono le più consigliate in questo caso. Molti di loro hanno poche calorie e servono per perdere peso o prevenire il loro guadagno. Ricorda che l'obesità è un fattore di rischio nei problemi di cartilagine..
I chili in più che "getti" alle ginocchia generano una maggiore tensione nelle articolazioni, nei muscoli e anche nella cartilagine. Una dieta ricca di verdure crude può aiutare a ridurre il dolore e perdere peso..
Ci sono milioni di ricette sane per ottenere il massimo da questo gruppo di alimenti..
proteine
Le proteine magre sono anche molto efficaci nel prevenire dolori articolari e cartilaginei. Puoi rafforzarli con un ridotto apporto di grassi saturi e un aumento delle proteine magre incluse in fagioli e tofu..
Inoltre, le vongole sono eccellenti perché offrono grassi Omega-3 (che sono fantastici), che servono a ridurre l'infiammazione cronica. Non dubitare di mangiare tonno, salmone, aringhe, sardine, gamberi, ostriche e capesante.
Inoltre, i pesci contengono vitamina D che riduce il rischio di artrite reumatoide..
Agrumi
Gli agrumi possono aiutare a formare e rafforzare la cartilagine nelle ginocchia perché hanno troppa vitamina C, che è necessaria al corpo per sintetizzare il collagene (parte dei tendini, della cartilagine e dei legamenti)..
La carenza di collagene può causare dolore e infiammazione della cartilagine, nonché artrite o gotta se si aggiunge il fatto che produce troppo acido urico..
Quindi assicurati di consumare quotidianamente arancia, uva, mandarino, pompelmo, limone, nonché pomodori, cipolle, peperoni e more..
Frutta secca
I frutti secchi sono eccellenti nei pazienti che soffrono di dolore alla cartilagine. Non dimenticare di mangiare una manciata di noci e arachidi ogni giorno per portare una buona dose di vitamina E al tuo corpo..
Limita anche l'assunzione di zucchero e farina raffinata (pane, pasta e riso bianco).
