Perdita di peso mangiando pane. Scopri qual è il migliore!

Molte persone scelgono di non includere il pane nelle loro diete dimagranti.. Tuttavia, i nutrizionisti ci dicono che questo è un grosso errore poiché in un'alimentazione sana ed equilibrata è necessario includere fibre e carboidrati nel pane.

Inoltre, gli esperti di medicina e nutrizione evidenziano qualcosa di veramente interessante: è possibile mangiare pane e perdere peso contemporaneamente. Ma nella nostra dieta dovremmo includere un tipo di pane davvero sano. Vuoi sapere di cosa si tratta? Spieghiamo di seguito.

Il pane può aiutarmi a perdere peso?

Dr. Félix Gómez-Guillamón Arrabal è uno specialista in Medicina Interna e Nutrizione presso l'USP Hospital da Marbella (Málaga, Spagna).

È lui che ha pubblicato a Interessante libro intitolato "Adelgace comiendo pan". Di seguito riassumiamo alcune delle dimensioni che il Dr. Gómez-Guillamón espone nel suo libro.

• Di solito, quando si tratta di seguire una dieta dimagrante, la prima cosa che fanno molte persone smettere di consumare pane. Quello che ottieni con quello? Abbiamo abbassato il nostro indice di carboidrati e fibre, La digestione è un po 'più lenta e finiamo per soffrire di costipazione. Per non parlare della conseguente bassa potenza.
• Come ci spiega il dott. Gómez-Guillamón, le persone hanno bisogno due elementi di base per la vita: ossigeno e glucosio. Può darsi che leggendo la parola "glucosio" si pensi immediatamente al grasso corporeo. Tuttavia, è necessario apportare alcuni chiarimenti: il glucosio è essenziale per il nostro cervello. Questo organo ha bisogno del 20% della nostra energia ed è proprio il glucosio che lo nutre.
• Quando mangiamo pane, ciò che fa il nostro corpo è assumere metà del glucosio. Una parte viene trasformata in energia e l'altra viene immagazzinata nel fegato. Il glucosio è importante per questo organo in quanto consente di svolgere molte funzioni. tuttavia, il problema appare quando c'è un eccesso di glucosio. Quando ciò accade, il nostro corpo tende a trattenere l'acqua, quindi di solito ci gonfiamo.
• Il pane stesso, non ci fa accumulare grasso. Il rischio sta in ciò che includiamo in esso e nel tipo di pane che scegliamo. Quelli realizzati con farine raffinate sono i più dannosi.
• Se decidiamo di fare a meno del pane nella nostra dieta, avremo meno carboidrati e meno glucosio. In questo modo, lungi dal perdere grasso, avremo meno energia, i nostri muscoli si ridurranno, la pelle si affloscia, avremo costipazione e avremo meno glucosio per cervello e fegato.

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Per perdere peso mangiando pane, che tipo possiamo scegliere?

Pane di segale, senza dubbio. Il suo gusto è davvero piacevole e si combina molto bene con molti cibi, e anche consumarlo senza accompagnamento, è ugualmente gustoso. Lo puoi trovare in molti forni, supermercati e negozi di alimenti naturali. Anche tu puoi prepararlo tu stesso se sei interessato alla cucina.

Perché è così appropriato includere il pane di segale nelle nostre diete dimagranti??

• Il pane di segale ha un buon apporto di carboidrati, ma in questo caso è un rilascio lento. Cosa significa?? Che forniscono energia più lunga. Con un importo adeguato ci sentiremo molto più sazi.
• È ricco di Vitamina E e B, fosforo, zinco e magnesio. Pochi cereali possono essere così sani.
• Funziona alla grande lassativo naturale, Perfetto per regolare il tratto intestinale. È molto ricco di fibre, di conseguenza, ci consente di migliorare la nostra digestione..
• Ci aiuta a regolare l'assorbimento degli zuccheri semplici.
• È ideale per controllare i livelli di colesterolo nel sangue. Assorbe i trigliceridi nell'intestino e impedisce ai nostri corpi di farlo..
• Aiutaci a migliorare la circolazione sanguigna. Questo risultato è ottenuto grazie all'acido linoleico a tua disposizione..
• Infine, regola l'ipertensione.

Per concludere

Un'ultima cosa da tenere a mente è che mentre il pane di segale è molto utile, dovresti prenderti cura di ciò che includerai in esso.. Nessun burro o gelatina, per esempio. È meglio scegliere olio d'oliva, avocado, salmone affumicato, petto di tacchino grigliato.

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Seguendo un'alimentazione corretta, varia e senza grassi si sarà in grado di perdere peso.