Come migliorare l'umore con rimedi naturali

Se sei molto arrabbiato, di cattivo umore, combatti con tutti o con qualsiasi cosa ti dia fastidio, potresti non mangiare bene e questo aumenta i livelli di stress. Oggi parleremo di migliorare l'umore con rimedi naturali.

È anche importante dormire meglio. È bello sapere che l'umorismo può influenzarci molto nella vita di tutti i giorni. Certo, perché cambia il nostro modo di pensare, la percezione dei fatti, il modo in cui ci relazioniamo con gli altri, ecc..

Ecco perché sii positivo e di buon umore può aiutarti molto nella vita di tutti i giorni. 

Se ti senti depresso, non disposto a fare nulla, molto arrabbiato, malinconico, triste senza motivo, stanco, non disposto ad alzarti dal letto o a dover combattere con tutti, allora forse è il momento di trarre vantaggio da alcune medicine. casa.

Suggerimenti e rimedi naturali sull'umore

Esercitati per migliorare l'umore

Perché questo consiglio è in primo luogo? Fondamentalmente perché rimuovendo lo stile di vita sedentario, rimuoviamo anche l'umore.

Praticare sport, soprattutto all'aperto, è un'ottima medicina per sollevare il morale..

L'attività fisica rilascerà tensioni e stress. Sarai stanco fisicamente e non mentalmente e, come se fosse piccolo, puoi perdere peso, ridurre il colesterolo ed evitare problemi cardiaci..

Esercizio fisico almeno mezz'ora al giorno. Per quanto riguarda la modalità scelta, puoi scegliere quello che ti piace davvero e darti piacere. Tu decidi.

Aglio macerato per migliorare l'umore

L'aglio è un ottimo rimedio casalingo per una varietà di scopi. Non esitare ad aggiungerlo ai tuoi pasti quotidiani..

In questo caso, puoi creare un rimedio casalingo che ti darà molta energia per affrontare il tuo viaggio nel miglior modo possibile.

ingredienti

• 150 grammi di aglio
• 1/2 tazza di miele (150-170 g)
• Aceto di mele
• Acqua distillata

preparazione

• Rimuovere la buccia dell'aglio, tagliarla finemente e metterla in un contenitore.
• Versare aceto e acqua distillata in parti uguali fino a coprire i denti..
• Chiudi ermeticamente e lasciare macerare in un luogo buio per quattro giorni.
• Dopo quel tempo filtrare e aggiungere il miele.
• Mangia un cucchiaio prima dei pasti.

Fai quello che ti piace per migliorare l'umore

Hai la possibilità di suonare uno strumento, scrivere poesie o dipingere immagini.? Non avere dubbi nel posizionare il tuo Hobby in pratica!

Forse preferiresti leggere un libro o giocare con i tuoi figli.. Tutto ciò che ti rende felice è il benvenuto: prepara una deliziosa cena per il tuo partner, vai in una spa o fai un bagno, visita un museo o cammina a piedi nudi sulla spiaggia.

L'importante è uscire dalla routine ed essere felici.

Dormi otto ore di fila per migliorare l'umore

La mancanza di sonno è una delle cause dell'umore, stress e depressione.

Se dormi poco la notte, potresti voler colpire la prima persona di fronte a te la mattina successiva, specialmente se parli in un modo che non ti piace..

Cerca di dormire 8 ore al giorno e, se possibile, fai un pisolino di mezz'ora durante il giorno. Non approfittare dei fine settimana per recuperare tutto ciò che non hai dormito dal lunedì al venerdì, ricordalo la stanchezza e il sonno possono essere cumulativi, il riposo no.

E se possibile, prova a dormire e svegliati ogni giorno alla stessa ora, compresi sabato e domenica.

Prepara una bevanda energetica fatta in casa per migliorare l'umore

È una buona opzione per sollevare l'umore, totalmente familiare e semplice da fare. Guarda come prepararlo.

ingredienti

• Il succo di 1 arancia
• 1 fetta di ananas
• 1/2 banana
• 1 cucchiaio di germe di grano o di avena (10 g)

preparazione

• Sbattere tutti gli ingredienti fino a che liscio..
• Bere il digiuno ogni giorno.
• Se fa caldo, puoi aggiungere cubetti di ghiaccio al mix..

Prepara un succo di frutta e di erbe per migliorare l'umore

Ciò che mangi e ciò che bevi può aiutarti a migliorare il tuo umore.. Questa è una ricetta che sarà molto efficace durante l'inverno, un momento in cui la depressione e la tristezza sono spesso maggiori..

ingredienti

• 3 tazze di acqua minerale (750 ml)
• 1 mela
• 1 tazza di uva (200 g)
• Un limone
• Due cucchiaini di passiflora, il fiore della passione (20 g)

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preparazione

• Prepara un succo con tutti gli ingredienti e bere prima di colazione.
• Puoi tenerlo in frigo se non lo bevi tutto e ti diverti tutto il giorno (ad esempio quando torni dal lavoro).

Nutrienti e umore

Sapevi che la mancanza di determinati componenti può causare malumore o irritabilità? Pertanto, è una buona idea mangiare più dei seguenti nutrienti:

selenio

Puoi ottenerlo da cereali integrali, alcuni pesci (come il salmone o il nasello), semi e aglio..

ferro

La mancanza di ferro provoca anemia, che a sua volta influenza l'umore. Mangia più lenticchie e altri legumi ogni settimana.

Omega 3

La fonte più importante di acidi grassi omega 3 sono i cosiddetti pesci blu come salmone, tonno o nasello. Consumali tre volte a settimana, sempre al forno o alla griglia, non fritto.

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Vitamina B

È fondamentale che il sistema nervoso funzioni correttamente., oltre a servire per migliorare il tuo metabolismo. Puoi mangiare vitamine del gruppo B mangiando lenticchie, spinaci, semi, cereali integrali e pesce..

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