Come evitare la ritenzione idrica in gravidanza?

La ritenzione idrica in gravidanza e le gambe gonfie fanno parte del processo di concepimento di una nuova vita. I sintomi iniziano dal terzo mese di gravidanza ma peggiorano durante il terzo trimestre. Possiamo dire che si tratta di un fastidioso "effetto collaterale" della gravidanza.

La ritenzione idrica è la principale causa di gambe gonfie durante la gravidanza, ma non è l'unica causa. La pressione sulla zona pelvica esercitata dal bambino in crescita cade sulle vene che portano il sangue alle gambe. Riduce anche la circolazione, facendo gonfiare le gambe.

I cambiamenti ormonali causano anche ritenzione di liquidi in gravidanza, poiché il liquido si accumula negli spazi tra le cellule dei tessuti molli.. È possibile alleviare questo gonfiore o edema con le risorse che abbiamo a casa?.Tuttavia, è sempre importante che il medico valuti le caratteristiche dell'edema..

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Soluzioni per la ritenzione idrica in gravidanza

Stai ben idratato

L'acqua è il miglior diuretico naturale che una donna incinta possa assumere.. Bevendo più acqua, stai dicendo al tuo corpo di eliminare il liquido in eccesso dai tessuti. Il consumo di acqua dovrebbe sostituire bevande analcoliche, bevande zuccherate e caffè.

Controlla l'assunzione di sale

Il sale è un minerale necessario perché aiuta la donna incinta ad aumentare la sua sudorazione. Ma il suo consumo deve essere controllato, soprattutto nel terzo trimestre. pertanto, evitare cibi altamente trasformati in quanto hanno aggiunto troppo sale.

Andare in giro

A meno che tu non abbia un'indicazione esplicita di riposo, è importante mantenere le routine di allenamento semplici durante la gravidanza. Cammina tutti i giorni per almeno mezz'ora. Evitare di lunga data o seduti. Il movimento fa circolare il sangue e l'edema dovrebbe diminuire.

Sdraiati con le gambe alzate

Sdraiati e solleva le gambe. Entro 20 minuti, il gonfiore dovrebbe diminuire. Inoltre, quando vai a dormire, devi sdraiarti sul lato sinistro. In questo modo non premi sulla vena cava che porta alla circolazione delle gambe. Usa anche un cuscino tra le gambe.

Guarda i tuoi vestiti

Pantaloni stretti o scarpe non sono favorevoli quando si soffre di ritenzione idrica. Verificare con il proprio medico se è possibile indossare calze a compressione. In alcuni casi, alleviano significativamente l'edema, favorendo il drenaggio dei liquidi..

Bagni ad acqua calda e fredda

Se alternerai i tuoi bagni con acqua fredda e acqua calda sulle gambe gonfie, sentirai un grande sollievo.. Non è consigliabile che le donne in gravidanza utilizzino acqua calda poiché l'edema può peggiorare.

Terapie alternative

Consultare il proprio ostetrico in merito a riflessologia o sessioni di drenaggio linfatico. Questi sono massaggi naturali comprovati che migliorano la circolazione, aumentano l'ossigenazione del sangue e facilitano il drenaggio dei fluidi verso il sistema gangliare. Se opti per queste alternative, cerca un buon professionista. Se ha esperienza con donne in gravidanza, anche meglio.

Come il cibo può aiutare?

In questa fase devi stare attento con i diuretici, perché ciò che protegge il bambino è un ambiente liquido.. Tuttavia, quando inizi a soffrire di ritenzione idrica durante la gravidanza, puoi includere cibi nella tua dieta che, a causa dei loro componenti minerali, facilitano la riduzione di questo disagio..

Da non perdere: frutta per combattere la ritenzione idrica

La natura offre frutta e verdura ideali per alleviare l'edema nelle donne in gravidanza., come anguria, arancia, ananas, papaia, mela, melone, mirtilli, barbabietola, cetriolo, sedano, prezzemolo, pomodori e verdure a foglia verde come spinaci, lattuga e cavolo.

Succhi o frullati aumentano gli effetti diuretici di frutta e verdura., perché facilitano la digestione dei minerali. La creatività non ha limiti per la creazione di ricette salutari e divertenti. Dolcificarli preferibilmente usando miele, zucchero di canna o zucchero cristallino..

Infusi: attenzione

Le erbe aromatiche e medicinali hanno molte proprietà, ma tu bisogno di sapere quali sono indicati durante la gravidanza. Questo perché alcune erbe possono causare contrazioni nell'utero, che è meglio evitare se non è arrivato il momento..

Tra le erbe adatti per il consumo durante la gravidanza sono: sambuco, ortica, dente di leone e lampone. Un cucchiaio dell'erba selezionata (o una loro miscela) deve essere bollito in un bicchiere d'acqua per due o tre minuti. Lasciare riposare per dieci minuti e filtrare. Puoi prendere fino a due volte al giorno..

Se qualcuno consiglia un'altra erba infusa, è meglio consultare l'ostetrica o l'ostetrica prima di bere. Ad esempio: le infusioni di ginepro, buchu e equiseto sono riconosciute per le loro proprietà diuretiche, ma sono controindicati durante la gravidanza perché causano contrazioni uterine.

conclusione

La ritenzione idrica e le conseguenti gambe gonfie fanno parte del processo che il corpo di una donna attraversa durante la gravidanza. Con una buona dieta, una routine di esercizi e queste semplici raccomandazioni, puoi trovare il sollievo di cui hai bisogno..