11 abitudini quotidiane dannose per il cervello

Oggi parleremo di 11 abitudini quotidiane che danneggiano il cervello e lo lasciano senza la forza di continuare la giornata..

Non sai cosa sta succedendo: ti stanchi, non riesci a concentrarti, dimentichi le cose, ma la cosa strana è che succede solo quando fai cose come alzarti presto e mangiare nulla fino a tardi o stressarti molto al lavoro.

Il problema è che stai dimenticando di prenderti cura di una parte essenziale del tuo corpo: il cervello..

Tutto ciò che facciamo influenza il nostro corpo in un certo senso e determinate attività impediscono il normale funzionamento del cervello e ne danneggiano persino la struttura..

Ora immagina di ripetere queste azioni quotidianamente per anni e anni ... capisci la gravità? Le tue abitudini stanno uccidendo il tuo cervello!

Ma non preoccuparti, c'è ancora tempo. Modificando il tuo stile di vita, puoi garantire la salute del tuo cervello e del tuo corpo..

Il mio cervello e me

Il nostro cervello è un organo estremamente complesso e delicato che interviene direttamente o indirettamente in tutti i processi corporei..

Regola le funzioni omeostatiche come il battito cardiaco, l'equilibrio dei fluidi, la pressione sanguigna, l'equilibrio ormonale e la temperatura corporea ed è responsabile del movimento umano, della cognizione, dell'apprendimento, della memoria e delle emozioni..

Non sorprende quindi che lo stile di vita che conduciamo possa avere un'influenza notevole sul corretto funzionamento del cervello e quindi sulla nostra salute generale..

Secondo numerosi studi scientifici, il modo in cui viviamo le nostre vite può danneggiare le cellule cerebrali a breve o lungo termine, quindi le funzioni che svolgono, portando allo sviluppo di malattie degenerative e molte altre condizioni..

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D'altra parte, svolgere attività positive come un'alimentazione equilibrata e l'attività fisica attiva il nostro cervello e lo rende sano. Quindi mettiamoci al lavoro e sappiamo quali sono 11 abitudini quotidiane dannose per il cervello.

11 abitudini quotidiane dannose per il cervello

1. Non fare colazione

La colazione è il pasto più importante della giornata in quanto influenza notevolmente le nostre prestazioni, resistenza e situazione emotiva..

Durante le prime ore del giorno, il nostro cervello ha bisogno di nutrienti per continuare a "dirigere" i processi fisiologici poco dopo il lungo digiuno che ha subito..

Se non diamo ciò di cui il cervello ha bisogno, consumerà le riserve e dovrà fare uno sforzo eccessivo per mantenere il suo corretto funzionamento.

L'assenza di questo pasto può causare grandi alterazioni, perdita di concentrazione e memoria, cattivo umore e basse prestazioni fisiche e intellettuali..

Fai colazione sana e abbondante.

2. Fumo

La terribile abitudine al fumo riduce considerevolmente la massa cerebrale e l'apporto di ossigeno al cervello e ha dimostrato di favorire l'insorgenza di malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer..

D'altra parte, le ammine eterocicliche rilasciate durante la combustione delle sigarette interferiscono con la corretta replicazione del DNA, portando a mutazioni che causano la formazione di cellule tumorali..

3. Elevato consumo di zucchero

La predominanza di zuccheri raffinati, farina bianca, cibi fritti e incorporati nella nostra dieta, mentre mancano quantità sufficienti di verdure, frutta e fibre, favorisce l'accumulo di sostanze nocive nel nostro corpo..

Favorisce anche lo sviluppo di tumori, attenua il funzionamento del sistema immunitario, provoca cattiva alimentazione e interferisce con lo sviluppo neurologico..

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4. Esposizione costante ad ambienti contaminati

Il cervello ha bisogno di un costante apporto di ossigeno, ma varie sostanze tossiche possono interferire con lo scambio di gas, il trasporto e il processo di incorporazione dell'ossigeno nelle cellule, con conseguente riduzione dell'efficienza cerebrale..

5. Dormire male è una delle abitudini dannose per il cervello.

Dobbiamo dormire 8 ore al giorno per far riposare il nostro cervello, in modo che i processi metabolici con l'energia risultante vengano eseguiti correttamente, così come il rinnovamento cellulare..

La privazione del sonno accelera la morte delle cellule cerebrali a breve termine e ci tiene stanchi e di cattivo umore per tutto il giorno.

6. Eccesso di cibo

Mangiare cibo di cui il nostro corpo non ha bisogno provoca l'accumulo di sostanze a forma di grasso extra e l'indurimento delle arterie cerebrali, che interferiscono con la corretta prestazione del cervello..

7. Alcol

L'alcol può provocare danni a tutti gli organi, in particolare al sistema nervoso, al fegato e al cuore. Interferisce con le reazioni chimiche che si verificano nel cervello..

Inoltre, l'alcolismo provoca la morte dei neuroni e rallenta la trasmissione degli impulsi nervosi tra di loro..

8. Reazioni violente o stress prematuro danneggiano il cervello.

Lo stress provoca reazioni multiple nel nostro sistema nervoso, alcune delle quali causano una riduzione della capacità mentale e aumentano il rischio di ictus e ictus..

9. Copri la testa mentre dorme

Dormire con la testa coperta aumenta la concentrazione di anidride carbonica e riduce l'ossigeno, che può avere effetti dannosi sul cervello..

10. Forzare il cervello durante una malattia

Lavorare sodo o lavorare troppo quando il malato è male poiché l'energia del tuo corpo viene deviata.

Forzare il cervello durante questa fase può ridurne l'efficacia, indebolire ulteriormente il sistema immunitario, facilitando la comparsa di varie malattie..

11. La mancanza di stimolazione e di esercizi mentali danneggiano il cervello.

Niente come pensare, avere conversazioni intelligenti, leggere un libro o fare cruciverba per stimolare il nostro cervello: aumenta la capacità di apprendimento e la memoria, nonché la velocità di reazione agli stimoli.

Un consiglio finale

Prenditi cura del tuo cervello adottando uno stile di vita sano:

• Mangia correttamente, incorporando deliziosi frutti e verdure che stimoleranno l'attività cerebrale. Si consiglia inoltre di mangiare pesci ricchi di omega 3, grassi che favoriscono la comunicazione tra i neuroni..
• Bere tre o quattro tazze di tè o tazze di caffè al giorno migliorerà la tua memoria a breve e lungo termine e ridurrà il rischio di Alzheimer e Parkinson..
• Esegui regolarmente gli esercizi.
• Evita droghe, tabacco e alcol.
• Dormi abbastanza.
• Abbi sempre pensieri positivi.