Come combattere il calore causato dalla menopausa

La vita biologica delle donne è molto attiva. Dall'inizio della pubertà fino al suo sviluppo. Dopo aver concepito i bambini, si verificano ulteriori cambiamenti, come il periodo di allattamento. Quando la donna raggiunge l'età matura e tutto inizia a equilibrarsi, la menopausa si alza con i suoi aumenti di temperatura..

Cosa dovremmo sapere sul calore della menopausa

Ci riferiamo a questi intensi e improvvisi calore nel viso e nella parte superiore del corpo.. A volte possono anche essere accompagnati da nausea, vomito, sudorazione eccessiva, nausea o altre malattie simili..

La causa di questo soffocamento è la caduta degli estrogeni che causano i cambiamenti ormonali di questo periodo.. Possono essere accentuati se, inoltre, la donna conduce una vita sedentaria, fuma, soffre di troppo stress o obesità.

Scopri: rimedi domestici naturali per smettere di fumare

La frequenza e la durata dipendono da ogni donna. un po ' possono sentire questo calore per un po 'fino a quando il corpo non trova il suo nuovo equilibrio, altri possono soffrirne per quasi il resto della vita..

Dobbiamo ricordare che dobbiamo combattere i fattori che accentuano i sintomi..

Ridurre questi sintomi è necessario perché possono essere molto fastidiosi, specialmente quando dobbiamo andare al lavoro. Spesso distraggono, disturbano e si decentrano quando eseguiamo un'attività.

C'è sempre la possibilità di utilizzare trattamenti ormonali, la cosa brutta è che nel tempo il problema ritorna, quindi ti consigliamo di provare prima queste ricette fatte in casa.

Ricette contro il calore della menopausa

Aceto di mele

L'aceto di mele ha il compito di purificare il corpo, rivitalizzarlo e rimineralizzarlo. Contiene oltre 30 nutrienti essenziali (grandi quantità di vitamine, acidi grassi, minerali, fosforo, calcio, potassio, magnesio, zolfo, sodio, zinco, ferro, fluoro e altri).

Leggi anche: 8 Usi e vantaggi dell'Aceto di mele

Tutto ciò di cui il corpo ha bisogno. Aiuta a bilanciare il metabolismo generale del corpo.

ingredienti

• 2 cucchiai di aceto di mele puro senza pastorizzazione.

procedura

• Prendi due cucchiai di aceto di mele. Si consiglia vivamente di farlo di notte..
• Se è difficile consumare aceto puro, sciogliilo in mezzo bicchiere di acqua calda, succo di verdura o frutta..

soia

Contiene alcuni fitoestrogeni che imitano gli estrogeni naturali di una donna. inoltre, ha un'alta concentrazione di lecitina, che previene l'osteoporosi a causa del suo alto contenuto di calcio., compensando la perdita di massa ossea in questa fase delle donne.

Gli alimenti perfetti per aggiungere soia alla tua dieta sono:

• Latte di soia.
• Lecitina di soia.
• Germogli di soia.
• Carne di soia.
• tofu.

Raccomandiamo di consumare due porzioni di alcune di queste opzioni con soia al giorno.. Puoi mangiare al mattino per prevenire la mancanza di respiro e di notte per riparare il calcio..

Se non hai mai mangiato questi alimenti, all'inizio potresti trovare i sapori un po 'più gustosi, ma questa è solo una cosa ovvia..

salvia

Oltre a contenere fitoestrogeni naturali, la salvia ha proprietà stimolanti. Attiva la circolazione sanguigna ed è vasomotoria, quindi allevia notevolmente il calore.

Il modo più comune di consumare la salvia è l'infusione o il vino in cui i fiori di salvia sono stati macerati durante la notte.. Se non trovi né salvia secca né fresca, l'olio essenziale è ugualmente benefico..

ingredienti

• Un cucchiaio di foglie di salvia fresche o due cucchiaini di salvia fresca.

preparazione

• Infondere le foglie di salvia in una tazza aggiungendo acqua calda a circa 90 ° C..
• Coprire e lasciare riposare per mezz'ora, quindi filtrare.
• Dopo averlo sforzato, sarà pronto da bere. Ripeti il ​​processo tre volte al giorno..

seme di lino

Quando i sintomi della menopausa sono lievi o moderati, i semi di lino sono molto efficaci. Contiene fitoestrogeni naturali che compensano la perdita di estrogeni e aiutano ad alleviare il calore intenso..

inoltre, aiuta a correggere la costipazione e abbassare il colesterolo, pertanto il disagio sarà minore durante i periodi di menopausa e sarà favorito il funzionamento intestinale.

ingredienti

• 2 cucchiai di semi di lino.

Come si consuma?

• Puoi aggiungerli nelle insalate, combinarli con yogurt, succhi o zuppe. Puoi anche cospargere il formaggio o la marmellata sul tuo toast..

Trifoglio rosso

È usato per trattare vampate di calore, abbassare il colesterolo, migliorare la circolazione sanguigna, prevenire l'osteoporosi, ridurre la mancanza di respiro, la pelle arrossata e il fastidio al seno..

Chiunque usi farmaci dovrebbe consultare un medico prima di iniziare a usare il trifoglio rosso. Il suo uso è più comune di quanto pesiamo, in quanto è molto presente nell'industria alimentare come sapore..

ingredienti

• 2 cucchiaini di trifoglio rosso secco.

procedura

• Preparare un'infusione per questo, mettere il trifoglio in una tazza e aggiungere acqua a 90 ° C.
• Coprire e lasciare riposare per almeno 30 minuti. Quindi filtrare ed essere pronti a prendere.
• Prendi da due a tre volte al giorno.

Non dimenticare l'esercizio

L'esercizio fisico non è direttamente correlato al sollievo dal calore, ma può fornire un miglioramento complessivo. Rilassa la mente e rivitalizza il corpo. Puoi scegliere qualsiasi tipo di esercizio: aerobica, camminare, correre, ballare oppure puoi cercare un gruppo di yoga..

Ricorda di vestirti sempre con più strati di indumenti poiché questo ti permetterà di rimuovere quelli che ti infastidiscono quando arriva il caldo.

Inoltre, sii molto paziente con te stesso e dai a queste ricette il tempo di agire e aiutare a combattere il caldo..

Ricorda che questo è solo uno stadio della vita delle donne, quindi dopo pochi mesi tutto tornerà alla normalità..

5 trucchi per essere felici e sani durante la menopausa