Come aumentare la produzione di collagene naturale

Hai iniziato a notare le tue prime rughe? Se stai solo scoprendo di avere le rughe o di averle da qualche tempo, potresti aver pensato a modi per aumentare la produzione naturale di collagene.

Probabilmente hai visto o forse acquistato diversi prodotti che hanno questo ingrediente nella loro composizione. Ma ci sono opzioni per farlo in modo naturale e qui te lo diremo.

Cos'è il collagene?

Il collagene è la proteina più abbondante nel nostro corpo., soprattutto di tipo 1. È un elemento vitale nella formazione di:

• pelle

• ossatura

• muscoli

• tendini

• Vasi sanguigni

• denti

• intestini

Il collagene è ciò che rende la pelle elastica e che le cellule morte vengono sostituite con altre nuove. Man mano che cresciamo, è comune che il collagene diminuisca naturalmente e compaiano rughe, pelle squamosa e dolori articolari..

Per questo motivo, stabilire una routine per aumentare la produzione di collagene naturale fin da piccoli è l'ideale. La nostra raccomandazione è che tu presta attenzione a queste abitudini dopo 25 o 30 anni. E anche se lo lasci andare, non è mai troppo tardi.

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Perché è meglio aumentare la produzione di collagene naturale??

Certo, quando abbiamo 25 anni, non ci interessa molto di rughe, dieta e cura della pelle. Inoltre, sappiamo che ci sono opzioni meno naturali come il Botox o la chirurgia plastica. Il problema è questo La chirurgia plastica è costosa e il Botox è un veleno che può lasciare effetti indesiderati sulla pelle..

D'altra parte, ci sono le creme. Alcuni di essi, i più economici, non funzionano sempre. I prodotti sono così costosi che non puoi sempre acquistarli. D'altra parte, Promuovere la produzione di collagene naturale è economico, semplice e facile. 

Ovviamente ci vorrà più tempo se le rughe si fanno profonde e non ti sei mai preoccupato, ma non è impossibile.

Alimenti che promuovono la produzione naturale di collagene

L'opzione migliore per aumentare la produzione di collagene naturale è attraverso ciò che mangiamo.. La realtà è che se adottiamo una buona dieta, molti dei problemi di bellezza e salute che affrontiamo quotidianamente possono essere prevenuti..

Tra gli alimenti che devi consumare per ottenere il collagene ci sono:

mirtilli

I mirtilli contengono fitonutrienti che rafforzano le fibre di collagene. In questo modo, la produzione non diminuisce nel tempo.. Si consiglia di consumare almeno una tazza di mirtilli alla settimana.. Puoi mangiarli come preferisci, anche se il meglio è crudo in un frullato o da solo..

Verdure a foglia verde

Queste verdure sono ricche di vitamina C e A. Loro promuovere la produzione di collagene e ridurre le possibilità di sviluppare il cancro. Per ottenere davvero questo effetto, prova a consumare verdure a foglia verde fresche e naturali. Almeno dovresti consumare un bicchiere di queste verdure due volte al giorno..

aglio

Lo zolfo contenuto nell'aglio favorisce la produzione di collagene naturale. In effetti, è molto comune scoprire che il consumo di aglio elimina i dolori articolari.. L'aglio contiene anche taurina che combatte i danni alle fibre di collagene.. Ciò significa che il collagene che hai è riparato e ne aumenta la durata nel corpo..

Per ottenere questi vantaggi, puoi:

• Mangia un pezzo di aglio al giorno. Anche se non ti piace il gusto, prova ¼ di aglio al giorno. Mangialo come una pillola e non ne avrai il gusto.
• Preparare un'infusione di aglio e prenderla ogni giorno. Per l'infuso di cannella o menta, aggiungi un pezzo di aglio e poi bevi. La cannella o la menta hanno la funzione di nascondere il sapore dell'aglio.

uova

Le uova sono ricche di aminoacidi naturali, questi elementi sono vitali per la formazione di nuovo collagene e devi aggiungerli permanentemente alla tua dieta.. L'ideale sarebbe consumare due uova, massimo tre volte a settimana. Durante la preparazione, evitare di usare troppo grasso e troppo sale..

Vedi anche: 7 motivi per mangiare le uova regolarmente

Vitamina C.

La vitamina C è la più importante nella produzione di collagene. Questo perché le fibre di collagene richiedono una grande quantità di vitamina C per formarsi correttamente..

Si consiglia di assumere una buona varietà di cibi ricchi di vitamina C o di assumere integratori ogni giorno..

Se scegli il supplemento, cercane uno fatto con elementi naturali. Nei negozi di alimenti naturali puoi trovare diverse opzioni, ma scegli solo quelle che sono prive di additivi artificiali..

Terapia della luce infrarossa

Se lasciamo da parte il cibo, la luce infrarossa è l'opzione migliore per aumentare la produzione di collagene. Questa terapia può essere eseguita comodamente da casa tua..

La terapia della luce infrarossa combina i raggi infrarossi (non i raggi UV) che stimolano la circolazione sanguigna, aumentano la quantità di collagene e il suo assorbimento nella pelle..

Puoi trovare dispositivi per la terapia della luce a infrarossi in qualsiasi supermercato o negozio specializzato in prodotti di bellezza. Non devi preoccuparti del prezzo, sono molto economici e durano a lungo. Prova a utilizzare il dispositivo due volte a settimana.

L'importanza del collagene nel corpo