Come alleviare i sintomi della tendinite

La tendinite è una malattia che consiste nell'infiammazione dei tendini. Presenta principalmente nei tendini del tallone e dei bicipiti, aumentando il volume del tendine e infiammando la pelle nella zona interessata. Qui parleremo di alleviare i sintomi della tendinite..

Torsioni e lesioni da attività eseguite male possono anche causare tendinite a medio e lungo termine..

Conoscere la tendinite

La manifestazione primaria di questa malattia del tendine è il dolore nella zona di pressione o movimento, sebbene sia anche evidente la difficoltà di eseguire qualsiasi movimento con le articolazioni..

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Il modo migliore per alleviare i sintomi della tendinite è riposare o immobilizzare l'area con più infiammazione., può essere fatto attraverso stecche.

Si consiglia inoltre di cambiare le scarpe se il problema è nel tendine di Achille (situato nel tallone).

Quando si soffre di una malattia come la tendinite, L'obiettivo principale è lavorare con un trattamento che riduca il dolore e l'infiammazione..

In casi molto avanzati, si consiglia di utilizzare farmaci antinfiammatori applicati (uso topico) come gel o creme sulla superficie diretta del tendine infiammato..

Si raccomanda inoltre di ridurre al minimo i movimenti della zona interessata e applicare calore o freddo direttamente per ridurre il dolore.

Tieni presente che la tendinite progressiva può atrofizzare il tendine, causando danni irreparabili, ma per le persone con questa condizione ci sono anche diversi modi per alleviare il dolore e i suoi sintomi in modo naturale..

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Raccomandazioni per i sintomi della tendinite

• Innanzitutto, è raccomandato in caso di tendinite. cambiare la routine di attività fisica, astenendosi dal praticare sport impegnativi nell'area infiammata. Puoi sostituire queste attività con un po 'di rilassamento, come lo yoga, che può aiutare a ridurre il dolore e prevenire l'inattività fisica mentre le aree interessate riposano..
• Per ridurre il dolore e l'infiammazione, come accennato in precedenza, il calore localizzato o il freddo sono fondamentali., che può essere praticato per 20 minuti. È importante applicare calore o freddo sull'area interessata e rimuoverlo per altri 20 minuti. Ripeti l'azione fino a quando il dolore non viene eliminato; questo può essere fatto usando un impacco di ghiaccio o un impacco.
• Si consiglia inoltre di consumare integratori di olio di pesce o aumentare la sua presenza nei pasti giornalieri per aumentare l'assunzione di omega 3 e farmaci antinfiammatori naturali che funzionano positivamente in caso di tendinite, consentendo di eliminare il gonfiore nella zona interessata.
• Quando si soffre di questa malattia, il più raccomandato è il riposo, considerando un riposo di 8 ore a notte per accelerare il recupero del tendine..

Ricette naturali per alleviare i sintomi della tendinite

Per curare la tendinite, si raccomandano anche ricette a base di erbe naturali con proprietà antinfiammatorie e rilassanti per alleviare il dolore. Tra queste piante ci sono:

• Il salice: Ha caratteristiche simili all'aspirina, che offre proprietà che aiutano ad alleviare la tendinite. Si consiglia di preparare uno sciroppo da 2 grammi di corteccia essiccata di questa pianta in un bicchiere d'acqua e di bere due o tre volte al giorno. Si consiglia di non consumare per periodi prolungati poiché può irritare il sistema digestivo..
• L'echinacea È una pianta con un grande potere antinfiammatorio; Il suo consumo è raccomandato come infusione. Prepara un tè con un cucchiaio di questa pianta essiccata in una tazza d'acqua. Prendi una o due tazze al giorno.

Infine, è essenziale includere nella dieta alimenti ricchi di magnesio e silicio, che consentono di sigillare i legamenti lesi prodotti dalla tendinite. Si consiglia di mangiare lattuga, prezzemolo, asparagi, spinaci e noci..

Questa è una malattia che può essere prevenuta riducendo le attività stressanti, migliorando la dieta e praticando esercizi rilassanti per consentire il riposo di muscoli e tendini..

La tendinite può essere un incubo prevenibile e curabile se si tiene conto della propria salute..