Come alleviare il mal di schiena in modo naturale

Molte persone soffrono di mal di schiena..

Alcuni soffrono di alzarsi dal letto dopo aver dormito male, non riposare bene o mancanza di mobilità durante la notte.

Altri, d'altra parte, terminano la giornata con un grave sovraccarico in quest'area..

In questo articolo ti daremo alcuni consigli semplici ed efficaci per ridurre e alleviare il mal di schiena.. 

Perché ho mal di schiena?

Questa è una parte del corpo in cui molte persone hanno spesso mal di schiena o fastidio. Trascorrere molte ore in piedi o seduti è un fattore determinante.

ma sono anche influenzati dalla dieta, dalle emozioni, dalla mancanza di esercizio fisico o esercizio improprio, disturbi digestivi e intestinali, tra gli altri.

Inoltre, i reni sono anche direttamente collegati a questo tipo di disagio., poiché si trovano tra le vertebre lombari e dorsali. Per questo motivo è anche interessante prendersi cura di loro ed essere consapevoli.

Leggi anche: Purifica i reni con acqua di prezzemolo

Rimedi per alleviare il mal di schiena

1. Getto d'acqua calda

La parte bassa della schiena di solito è una parte del corpo a cui piace il calore e si risente del freddo, l'umidità e lo stile di vita sedentario.

Pertanto, questo rimedio si basa sull'idroterapia, vale a dire i benefici terapeutici dell'acqua a diverse temperature, in questo caso l'acqua calda.

Come prepararsi?

• Applicare prima il getto d'acqua a temperatura calda spostandolo da un lato all'altro e quindi aumentando la temperatura gradualmente fino a quando non fa caldo.
• Fallo per 3 o 4 minuti, preferibilmente seduto.
• Idealmente qualcun altro lo farebbe e potremmo essere comodamente seduti su uno sgabello di plastica, per esempio.
• Questo medicinale non deve essere applicato in caso di sciatica o ernia..

2. Temperature alternate

Per questo rimedio utilizzeremo anche acqua, ma a temperature diverse. L'uso di acqua a temperature fredde e calde alternate ci consente di migliorare la circolazione e ridurre l'infiammazione e il mal di schiena.

Questa terapia è più efficace se lo fa qualcun altro. Dovremo avere acqua calda e fresca (non troppo fredda) e due panni o asciugamani di medie dimensioni..

Leggi anche: Benefici per la salute delle sorgenti calde

Come prepararsi?

• Innanzitutto, immergi l'asciugamano in acqua calda, scola e applica sulla zona lombare della persona interessata, che sarà sdraiata a faccia in giù.
• Quindi lasciare l'asciugamano da mezzo minuto a un minuto.
• Quindi fai lo stesso con acqua fredda.
• Ripetere la procedura almeno cinque volte con ciascuna temperatura. e finisci sempre con acqua calda.
• Infine, asciugare bene la parte bassa della schiena e avvolgere l'area.

3. Massaggio con olio di sesamo e arnica

Un buon massaggio può sempre aiutarci a ridurre il mal di schiena..

Inoltre, la parte bassa della schiena è una delle poche aree che le nostre stesse mani possono raggiungere. Ma sarà sempre più pratico per qualcun altro massaggiarci.

Quindi per fare il massaggio possiamo usare l'olio di sesamo, che ci aiuterà ad aumentare il calore nella zona, mescolato con l'arnica (in olio, crema o gel) che ha un alto potere antinfiammatorio.

Come prepararsi?

• Per prima cosa, concedi un leggero primo massaggio per creare calore e preparare l'area senza troppa pressione..
• Quindi concentrati con una maggiore pressione su entrambi i lati della colonna vertebrale con movimenti verticali.
• Pizzica la vita per rilassare la schiena, afferrando il più possibile con la mano e trascinando un po 'per separare i tessuti per maggiore flessibilità.

4. Intonaco di cavolo

Questo rimedio è anche un'opzione che possiamo fare a casa e per questo avremo bisogno solo di alcune foglie verdi di cavolo crudo.

Il cavolo ha proprietà antinfiammatorie che ci consentono di applicarlo a qualsiasi parte del corpo che vogliamo ridurre il dolore. (nella pancia durante i crampi mestruali, nel dolore al ginocchio, ecc.).

Come prepararsi?

• Per prima cosa prendi 4 o 6 foglie di cavolo, il più verde possibile.
• Quindi mettere in una padella con acqua bollente e immergere le foglie qualche secondo, non più di dieci.
• Mettili su un legno e macinali un po 'in modo da liberare il succo.
• Sostieni le foglie sulla parte bassa della schiena quando sono ancora calde. e coprirli prima con un panno e poi con un asciugamano asciutto.
• Finalmente lasciarlo funzionare per 15 minuti.
• Puoi farlo due o tre volte al giorno..