Joseph Barber
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La causa principale delle gambe stanche sono i problemi circolatori.. In breve, significa che il sangue ha difficoltà a raggiungere il cuore ed è "bloccato" nelle caviglie o nei polpacci. I sintomi di questo problema sono di solito:
- Sensazione di essere pesante;
- Stanchezza in piedi;
- Gonfiore alle estremità inferiori;
- crampi;
- prurito;
- dormienza.
Le gambe stanche sono un problema colpisce le donne più degli uomini. Inoltre, possono scatenare varie malattie, come:
- edema;
- dermatiti;
- Vene varicose;
- flebiti;
- Embolia polmonare;
- Ritenzione idrica;
Abitudini per prevenire le gambe stanche
Se soffri spesso di gambe stanche o pesanti. Tpotrebbe essere necessario consultare un medico. Tuttavia, può integrare qualsiasi trattamento con abitudini sane. Tra queste abitudini segnaliamo:
Evita di passare troppo tempo nella stessa posizione
Se lavori seduto o in piedi, cambia il tuo atteggiamento di volta in volta. Ad esempio, se passo la giornata davanti al mio computer, mi alzo e giro per l'ufficio. D'altra parte, se il lavoro richiede alzarsi, siediti quando ne hai l'opportunità.
Inoltre, possiamo allenarci seduti in ufficio; togliersi le scarpe e sollevare e abbassare il collo del piede. Non incrociare le gambe e cerca sempre di appoggiare i piedi sul pavimento. Prima di tutto, evita i tacchi alti e le scarpe troppo strette..
Solleva le gambe durante il giorno
Idealmente, alza gambe e piedi più volte durante il giorno. Tuttavia, se non è possibile al lavoro, quando torni a casa, divertiti e fallo..
L'idea è che le gambe raggiungano una linea sopra la direzione del cuore. Pertanto, puoi sdraiarti sul letto e sollevare le gambe appoggiando i talloni sul muro. Mentre dormi, metti i cuscini alla caviglia.
Non esporsi al calore.
Alcune delle cattive abitudini per le gambe stanche sono:
- Sdraiato al sole per molte ore durante le vacanze;
- Vai a una sauna o spa;
- Fai un tuffo in una vasca idromassaggio o in una piscina riscaldata;
- Radersi con cera calda;
- Fare il bagno con acqua molto calda;
- Indossa abiti molto attillati (o biancheria da letto molto calda).
Non bere alcolici o fumare
Le bevande alcoliche possono rendere le vene meno permeabili. inoltre, causare gonfiore alle gambe. Tuttavia, il fumo può anche alterare la salute di vene e arterie..
Perdere peso
I chili in più peggiorano la situazione e ostacolare la corretta circolazione sanguigna. Se soffri di obesità sarebbe bene iniziare una dieta sana, non solo per alleviare l'affaticamento delle gambe, ma anche per la salute generale. Vedrai come due sterline in meno ti aiuteranno a sentirti meglio..
Esercizi per le gambe stanche
L'esercizio fisico è molto importante per ridurre i problemi circolatori e per sentire le gambe stanche. Tra questi segnaliamo:
In punta di piedi a piedi
Togliti le scarpe e punta i piedi nei calzini (specialmente se sono compressi sarà molto meglio). Alza i talloni al massimo e piega leggermente le ginocchia.
Puntellare su un piede
Posiziona la pianta del piede sul lato della gamba opposta (come se formasse il numero 4). Mantieni la postura per alcuni secondi e cambia gamba. Se ti ecciti, fallo in punta di piedi.
Gambe aperte e chiuse
Sdraiati sul pavimento o su un materassino (o fallo a letto). Alza le gambe in modo che siano perpendicolari al pavimento. Apri e chiudi più volte come le forbici.
pedale
Sdraiati di nuovo, ma questa volta avvolgi le gambe sul petto e inizia a pedalare, facendo movimenti come andare in bicicletta. Ripetere l'operazione per alcuni minuti con entrambe le gambe e riposare.
Rimedi domestici alle gambe stanche
Oltre alle buone abitudini e all'esercizio fisico, puoi godere dei benefici della natura per ridurre i sintomi:
prezzemolo
Fare un'infusione fatta con questa pianta aromatica è buono per migliorare le funzioni circolatorie. Inoltre, il prezzemolo è diuretico e aiuta a prevenire problemi cardiaci..
ingredienti
- 1 mazzetto di prezzemolo
- ½ litro d'acqua
preparazione
- Scalda l'acqua fino a quando bolle e fai un infuso con il prezzemolo tritato.
- Togliere dal fuoco e lasciare raffreddare. Filtra e bevi 3 cucchiai al giorno.
- Puoi anche preparare un succo con il prezzemolo crudo mescolato con un po 'd'acqua nel frullatore.
- Bere fino a 2 tazze al giorno.
dente di leone
Ha la capacità di rimuovere il liquido in eccesso dal corpo e disinfettare le gambe. Inoltre, il l'infuso di questa pianta è perfetto in caso di gambe stanche.
ingredienti
- 1 cucchiaino di dente di leone secco (5 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
preparazione
- Scalda l'acqua fino a quando bolle, aggiungi il dente di leone e lascialo decotto per 5 minuti.
- Togliere dal fuoco e lasciare riposare altri 5 minuti.
- Infine, filtrare e bere dolcificando con miele o stevia. Puoi consumare fino a 3 tazze al giorno.
Amamelide
In breve, è un rimedio esterno che serve a massaggiare la regione interessata. È raccomandato per le persone che lavorano lunghe ore al giorno in piedi. Se non riesci a trovare l'olio essenziale di amamelide, scegli un'infusione di piante.
ingredienti
- 1 manciata di amamelide essiccata
- 1 litro d'acqua
preparazione
- Scalda l'acqua e aggiungi l'amamelide. Lasciare in infusione per 10 minuti e filtrare.
- Aggiungi acqua a un contenitore e strofina le gambe con un panno (fai attenzione a non strofinare troppo forte, specialmente se hai le vene varicose).