Cosa devo fare se ho un crampo?

Questo dolore localizzato in qualsiasi regione del corpo, ciò avviene quando meno ce lo aspettiamo; a volte non noto, tuttavia, finisce per essere un famoso crampo.

Chi nella vita non ha mai sperimentato un crampo?

Certamente, la risposta a questa domanda, stranamente, si rivela essere un "nessuno". Perché la composizione corporea è composta da muscoli in tutte le regioni del corpo..

Che cos'è un crampo?

Entriamo nella questione; popolarmente questo disagio è riconosciuto dal nome di crampo. tuttavia, non è altro che una contrazione muscolare involontaria.

In diverse occasioni il tessuto muscolare completo non si contrae, solo una parte di esso, trasformando il crampo in qualcosa di più settoriale. Ma ancora, il dolore è intenso e scomodo.

L'insorgenza di questo problema si verifica senza la necessità di alcun trauma o incidente muscolare diretto; È comune poco dopo uno sforzo del corpo o prima di coricarsi..

Leggi anche: 7 semplici movimenti per alleviare il dolore muscolare intenso

Cause di contrazione involontaria

Proprio come indicato nell'articolo precedente, il trauma diretto non è una causa di crampi, come credono molte persone.

In effetti, i fattori che lo causano sono un po 'più vari e lontani dai colpi nelle strutture muscolari..

I più comuni sono:

• Lesioni del midollo spinale.
• Malfunzionamento del nervo.
• Troppo sforzo muscolare.
• Mancanza di minerali.
• Problemi di idratazione.
• Insufficiente afflusso di sangue ai muscoli.
• Nervo pressato nella parte posteriore o nel collo.

Altri fattori sono:

• gravidanza.
• Periodo mestruale.
• Insufficienza renale.
• ipotiroidismo.
• Problemi con l'alcol.
• L'uso di alcuni medicinali.

Cosa fare quando sorge un crampo?

Possono apparire in qualsiasi momento, quindi è bene sapere come recitare. In poche parole, come essere preparati per la situazione.

Prima di svolgere un'attività fisica

L'eccessivo sforzo muscolare è uno dei principali fattori che innescano la contrazione involontaria. Per questo motivo, Si raccomanda prendere molte precauzioni prima di eseguire qualsiasi routine.

• Attiva tutti i gruppi muscolari, in particolare quelli nella specifica area di allenamento.
• Idrata prima, durante e dopo l'attività.
• Non consumare cibi pesanti.
• Se mangi, fallo almeno due ore prima.
• Evita di bere caffè o alcool.

Alternative al controllo di un crampo

Esistono molti modi per mitigare la contrazione muscolare involontaria. Mostriamo alcuni dei più semplici e come metterli in pratica..

Massaggia il muscolo interessato

Questa forma di trattamento dei crampi è una delle più comuni; tutto grazie alla sua facilità e soprattutto ai grandi benefici offerti.

• Per fare questo è necessario posizionare il corpo in una posizione comoda, in base al muscolo contratto..
• Esercitare una forza moderata con una mano mentre si massaggia in un cerchio. Pertanto, favoriamo la circolazione sanguigna in modo che ritorni allo stato normale.

Applica calore ai crampi

Questa è anche un'ottima alternativa per combattere i crampi, specialmente quando richiedono molto tempo..

Possiamo applicarlo in diversi modi:

• Docce con acqua calda: il calore dell'acqua nel corpo dissiperà gradualmente la contrazione involontaria.. L'acqua calda, specialmente combinata con il vapore, può essere molto efficace..
• Compresse di acqua calda: immergere le compresse con acqua calda e applicarle direttamente sulla regione interessata migliorerà le condizioni muscolari..

Tuttavia, se non si dispone di un impacco, è possibile utilizzare un panno.

Bevi grandi quantità di acqua

Una delle principali cause di crampi è la disidratazione, quindi l'alternativa è bere molta acqua..

Questo non serve solo a trattarli, ma anche a prevenirli.

Quindi nel momento in cui senti un crampo, si consiglia di consumare almeno mezzo litro di acqua.

È necessario, tuttavia, essere chiari se è sorto durante la pratica di qualsiasi attività fisica. In questo caso, sarebbe direttamente correlato alla disidratazione del corpo..

Visita questo articolo: 7 segni che dovresti bere immediatamente l'acqua

Domande da considerare

Dovremmo sapere che i crampi sono problemi molto comuni nell'uomo. Tuttavia, indipendentemente dal disagio causato nel corpo, la sua durata non è superiore a 10 minuti.

Altrimenti, è consigliabile visitare il proprio medico di fiducia allo scopo di valutare i muscoli interessati..

Immagine principale offerta da wikiHow.com

Quindi le informazioni ti sono state utili? Quindi continua a leggere i prossimi articoli con altri suggerimenti per la tua salute e il tuo benessere..