Come fermare il russare?

Un sonno buono, completo, piacevole e profondo assicura benessere e salute. Ma tutte queste buone abitudini possono essere interrotte da diversi fattori e tra questi troviamo il russare. Consulta i suggerimenti per terminare il russare.

Esistono diverse cause di russare nelle persone, tra cui il consumo di alcol, congestione nasale dovuta a infezioni o raffreddori, cattiva postura durante il sonno, setto deviato, tra gli altri..

Il russare risulta essere un problema per il partner della persona che ne soffre, da allora il suono può essere abbastanza forte da scatenare l'insonnia. Tuttavia, per problemi come questo ci sono diverse soluzioni naturali..

Cipolle, salvia e bagni di vapore

Cipolle, salvia e bagni di vapore sono favorevoli per eliminare o ridurre il russare. e quindi consentire il consolidamento di notti tranquille che consentono il riposo e il recupero dell'energia necessaria per lo sviluppo attivo delle attività quotidiane..

• Per raccogliere i benefici della cipolla, devi tagliare una cipolla a pezzi e farla bollire per 15 minuti. Quindi aggiungere lo zucchero di canna per addolcire la bevanda..
  • Si consiglia di consumare questa infusione due ore prima di coricarsi..
• D'altra parte, anche la salvia è efficace e possiamo sfruttarla al meglio. Fai bollire alcune foglie di questa pianta in un po 'd'acqua, poi filtra e bevi un'ora prima di andare a letto.
• La respirazione è essenziale per prevenire il russare. Una semplice ricetta per la decongestione delle vie aeree sono i bagni di vapore, che consistono in acqua bollente con un po 'di eucalipto.
  • Versa l'acqua in un contenitore e posiziona una coperta o un lenzuolo sopra la testa che ti consenta di inalare il vapore come se fossi in una sauna..
  • Attenzione: fai attenzione a non scottarti!
  • Il processo dovrebbe essere ripetuto fino a quando l'acqua è fredda. Questa procedura può essere definita inalatore domestico..

Succhi Naturali

I succhi naturali sono anche utili per il trattamento di molti problemi di salute, incluso il russare.. I frutti hanno molte proprietà che forniscono benessere alla persona che li consuma..

È necessario consumarne 5 porzioni al giorno e aggiungere le verdure. I succhi dovrebbero essere consumati prima di qualsiasi pasto per accelerare il metabolismo e garantire il corretto funzionamento del corpo..

Di seguito indicheremo un succo naturale che ti permetterà di sbarazzarti dei russamenti o almeno di ridurli. Avrai bisogno di:

• 2 mele
• 2 carote
• 1/4 limone e un po 'di zenzero

La preparazione è molto semplice: basta frullare gli ingredienti precedenti con un po 'd'acqua e consumare costantemente questo sciroppo per maggiori benefici..

Russare: quali sono le conseguenze sulla salute?

Le conseguenze che il russare può avere sulla salute sono:

• Aumento della secchezza delle fauci;
• Sonno alterato;
• stanchezza;
• Mal di testa e irritabilità.

Per smettere di russare, una soluzione salina può essere applicata al naso per decongestionare il naso, consentendo così l'attivazione della respirazione nasale..

Questa soluzione salina corrisponde a una miscela di acqua a temperatura ambiente con mezzo cucchiaino di sale e un po 'di bicarbonato di sodio.

Un'altra opzione è quella di mescolare un bicchiere di olio d'oliva con 50 grammi di rue. Questa miscela deve essere posta in un barattolo e fermentata per due settimane. Quando è pronto, applicalo ai lati di naso, petto e collo.

D'altra parte, L'eucalipto e lo zenzero insieme hanno anche risultati positivi nella riduzione del russare.. abbastanzafai bollire un pezzo di zenzero tritato con alcune foglie di eucalipto e una tazza d'acqua per 5 minuti.

Bevi questa infusione e prendi 2 cucchiai di aloe vera o aloe vera. Si consiglia di consumare questo medicinale mezz'ora prima di coricarsi..

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È possibile evitare il russare?

Per evitare di russare o lavorare per eliminarlo, si consiglia di evitare un consumo eccessivo di alcol, non mangiare troppo cioccolato e ridurre al minimo l'assunzione di cibi fritti o trasformati..

Anche ortica, menta, finocchio e valeriana offrono proprietà decongestionanti che ti permettono di liberare le narici, evitando così la necessità di aprire la bocca durante la respirazione.

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dopoSe esegui attentamente e costantemente alcune delle ricette sopra menzionate, noterai risultati favorevoli al momento di coricarti, poiché il russare non consente al russatore né al suo compagno di riposare..

Quindi, finisce per squilibrare non solo la salute e il benessere di entrambi, ma anche la relazione, poiché il riposo non genera correttamente irritabilità, stanchezza e malattie che aumentano i livelli di stress..

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