Richard Robertson
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Nessuno può negare che vivere con l'artrite sia una delle situazioni più complesse esistenti. Ecco perché, Il controllo di questo problema è fondamentale per garantire una buona qualità della vita.. Una delle chiavi per raggiungere questo obiettivo è mangiare correttamente. Questa volta tratteremo questo argomento.
Lo troverai Ci sono alimenti che migliorano la risposta del corpo all'artrite?. Scoprirai che cambiare le tue abitudini alimentari allevia i sintomi. Limitare la dieta può essere noioso, ma avrà grandi benefici a lungo termine..
Pesce grasso
I primi alimenti che influenzano il controllo dell'artrite sono i pesci noti come grassi.. Questi forniscono acidi grassi omega 3, che ha effetti anti-infiammatori. Numerosi studi hanno dimostrato la sua efficacia nel ridurre il dolore e il disagio dell'artrite..
In uno di questi studi, sono stati analizzati 33 pazienti che hanno consumato questo tipo di pesce quattro volte alla settimana. Il risultato fu una notevole riduzione dell'infiammazione e delle sostanze chimiche legate al dolore..
Ricorda che questi pesci includono:
- Tonno
- sardina
- aringa
- sgombro
- salmone
La stragrande maggioranza pensa solo al salmone o al tonno quando si parla di pesce grasso. Tuttavia, dopo alcune settimane, potresti annoiarti a mangiare sempre la stessa cosa..
Per evitarlo, prova a provare vari pesci e preparali in diversi modi. così le tue papille gustative non si annoieranno, la tua tasca non soffrirà e otterrai tutti i benefici.
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Aglio per il controllo dell'artrite
Un altro alimento che aiuta a controllare l'artrite è l'aglio. Ci sono studi che dimostrano questa efficacia. In particolare, ce n'è uno che ha dimostrato che Il consumo costante di aglio può ridurre i marker correlati all'infiammazione.
Se non ti piace il suo gusto, prova a condire le tue salse o zuppe con questo ingrediente. In questo modo migliorerai il sapore dei piatti senza notare la presenza di aglio..
Consuma lo zenzero
Un altro ingrediente che aiuterà a controllare l'artrite è lo zenzero, secondo uno studio condotto nel 2001. In questo studio, sono stati studiati 261 pazienti con problemi di osteoartrosi del ginocchio..
Durante lo studio, l'estratto di zenzero è stato offerto a un gruppo di pazienti e un placebo a un altro gruppo. Dopo alcune settimane, i pazienti che hanno consumato zenzero hanno notato una riduzione del disagio..
Per questo motivo, ti consigliamo di consumare un pezzo di zenzero al giorno. Una buona opzione potrebbe essere quella di aggiungerlo ai tuoi ritmi mattutini o alle zuppe di verdure. Ricorda che è sempre meglio scegliere la versione naturale a quella elaborata..
zucchero
Indubbiamente, è il prodotto più difficile da evitare nel controllo dell'artrite. Sebbene malsano per il corpo in generale, lo troviamo in tutti i tipi di prodotti. A volte non sappiamo nemmeno che sia lì.
In caso di artrite, dovresti evitare lo zucchero a causa delle citosine che contiene. È stato dimostrato che quando i livelli di zucchero sono elevati, i dolori dell'artrite peggiorano.
Questo perché la vitamina D del corpo è ridotta. Ricorda che una delle funzioni di questa vitamina è quella di mantenere le tue ossa sane ed evitare qualsiasi disagio in esse..
Grassi saturi
Un altro ingrediente che dovrebbe essere completamente fuori dalla dieta per promuovere il controllo dell'artrite sono i grassi saturi.. Questi aumentano l'infiammazione generale del corpo e causano problemi cardiaci..
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Il modo migliore per evitarli è mangiare solo cibi freschi o fatti in casa. In quest'ultimo caso, dovresti assicurarti di non friggerli o cuocerli troppo grassi.. Se puoi scegliere cibi cotti al vapore, prodotti da forno o brodi.
Che ne pensi? Crede che valga la pena apportare alcune modifiche alla dieta per migliorare il controllo dell'artrite?