David Snow
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Combattere la depressione a volte non è un compito facile e oggi è uno dei disturbi che maggiormente colpisce le persone..
È legato a emozioni come la tristezza, la mancanza di interesse per molti aspetti che erano precedentemente importanti e suscita persino il desiderio di morire..
Fino a poco tempo fa, si riteneva che la depressione fosse causata da una situazione puramente emotiva.
Tuttavia, diversi sondaggi lo hanno determinato L'origine della depressione varia da fattori ambientali a fattori genetici..
La maggior parte dei casi ha una soluzione adottando sane abitudini di vita e impegnandosi in alcune attività piacevoli; Tuttavia, ci sono quelli che soffrono di episodi cronici che possono essere trattati solo con l'aiuto di uno specialista..
Come con altre malattie moderne, questo disturbo psicologico continua ad essere studiato per osservare cosa succede in ciascun caso..
In questo senso, i ricercatori hanno scoperto che Consumando determinati alimenti su base regolare è possibile combattere la maggior parte dei sintomi della depressione..
Assicurati di leggere. La tristezza e la depressione. Vedi le 4 differenze tra loro.
Ecco 8 alimenti sani che possono essere utilizzati per combattere la depressione. Conoscili!
1. Il Perù per combattere la depressione
La Turchia, come le altre carni magre, è ricca di proteine. Contiene un aminoacido essenziale noto come triptofano che aiuta a combattere la depressione..
Il triptofano aiuta la secrezione di serotonina, una sostanza chimica nota per provocare una sensazione di benessere. nel corpo.
2. Noci
Sono raccomandati per la salute cardiovascolare e il buon umore perché sono una fonte naturale di acidi grassi monoinsaturi..
Acidi grassi Omega 3 di noci, molto positivi per la salute del cervello, sono una vera arma contro la depressione e gli umori irritabili.
Mangiarli regolarmente favorisce la concentrazione, mantiene attivo il cervello e, a lungo termine, lo protegge da deficit cognitivi..
3. Tè verde
Il tè verde è una delle bevande più popolari oggi. Ricco di composti antiossidanti e altri nutrienti è famoso perché aiuta nella perdita di peso..
Ha diversi fattori antidepressivi grazie a un aminoacido noto come teanina, la cui azione rilassante riduce lo stress e previene la depressione..
4. Cioccolato al latte
Abbastanza paura! Il cioccolato al latte, in quantità moderate, è un alimento molto salutare che può essere consumato senza rimorsi come parte regolare della dieta..
Quelle barrette contenenti il 70% di cacao portano antiossidanti che aiutano a frenare i danni dei radicali liberi.
Stimola anche la produzione di serotonina nel cervello.,ridurre il cortisolo e migliorare rapidamente l'umore.
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5. Avena
Non sorprende che l'avena sia in questo elenco, in quanto sono presenti in alimenti che sono buoni per quasi tutto..
Questo cereale, considerato il più completo, è una ricca fonte di vitamine B1, B6 e acido folico. Oltre a migliorare la digestione, l'avena bilancia i livelli di zucchero nel sangue per prevenire la ricaduta..
6. Lievito di birra
Sebbene non sia così comune nelle diete, il lievito di birra è un alimento con molte proprietà medicinali..
In questo caso particolare, fornisce vitamina B e aminoacidi essenziali che rafforzano il sistema nervoso riducendo lo stress e la depressione..
7. Pesce azzurro
Tornando ai benefici che l'omega 3 porta alla salute fisica e mentale, vale la pena ricordare che non esiste una fonte migliore di questa sostanza rispetto ai pesci blu o d'acqua fredda..
L'acido grasso Omega 3 migliora la salute del cervello e svolge un ruolo chiave nella secrezione di quelle sostanze che generano un senso di benessere nel corpo.
Migliorano la circolazione sanguigna, riducono l'infiammazione e prevengono le malattie cardiovascolari..
Alcune fonti naturali di omega 3 sono:
- Salmone selvatico
- Il tonno
- Le sarde.
- Lo sgombro.
- Il merluzzo.
8. Curcuma
Questa spezia usata in milioni di cucine in tutto il mondo è buona per prevenire le malattie e prevenire i disturbi emotivi..
I curcuminoidi e la loro potente azione antinfiammatoria aiutano a prevenire il cancro e soprattutto a ridurre i sintomi di problemi articolari..
La curcuma, che viene regolarmente incorporata nella dieta, è una prevenzione della depressione, dello stress e dell'ansia perché ha un effetto nervoso e cerebrale..
Mangiare questi alimenti ha un impatto positivo su coloro che spesso soffrono di tristezza o depressione..
tuttavia, È sempre necessario che la persona abbia la volontà e adotti un atteggiamento positivo non importa a che ora stai passando.
E ricorda. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi trattamento perché è più adatto a darti la guida necessaria.
I suggerimenti ti sono stati utili? Quindi assicurati di leggere i nostri prossimi articoli..
A che punto della depressione dovresti cercare aiuto?