Come risvegliare il nervo vago per godere del benessere integrale

L'essere umano ha dodici paia di nervi che nascono nel cranio. Ora, tra tutte queste serie di nervi, il numero dieci è senza dubbio il più interessante e potente: il nervo vago.

Fa parte del sistema nervoso parasimpatico e la sua funzione è molto concreta mentre interessante..

Aiuta a rilassarsi, a raggiungere un adeguato stato di calma con cui affrontare lo stress, l'ansia, e godere del senso di benessere con cui avere una migliore qualità della vita.

Non tutti sono consapevoli dell'importanza di questo nervo nel nostro corpo..

Questo è per un motivo molto semplice: le persone sono più focalizzati sugli stimoli esterni che nell'ascolto paziente e intuitivo dei nostri corpi.

Successivamente, proporremo di prendere mezz'ora solo per te. Un breve periodo per imparare a "svegliare" il nervo vago per migliorare la qualità della vita..

Se mettiamo in pratica queste strategie giorno dopo giorno, noteremo cambiamenti. Provalo!

Dove si trova il nervo vago?

Il nervo vago o il nervo pneumogastrico nasce nel bulbo spinale quindi fai un lungo e affascinante viaggio attraverso i seguenti luoghi:

• La faringe;
• L'esofago;
• La laringe;
• La trachea;
• I bronchi;
• Il cuore
• Lo stomaco
• Il pancreas
• Il fegato

Inoltre, attraversa diverse arterie e molte fibre sinaptiche.

Potremmo dire che è come una lunga strada che attraversa la parte superiore del nostro organismo e che, a sua volta, svolge le seguenti funzioni:

• Offre sensibilità.
• Stimola i muscoli della cavità vocale per favorire la comunicazione.
• Regola la respirazione.
• Stimola la produzione di ossitocina (l'ormone dell'affetto, dell'amore e del legame materno).
• Regola le funzioni del fegato e del pancreas.
• Questo è un fatto curioso: grazie a lui, placiamo i nostri attacchi di singhiozzo.

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Il nervo vago, una struttura associata al benessere integrale

Una cosa che tutti vivono quotidianamente è questa: finisci di mangiare e senti una stanchezza indefinita, come una leggera sonnolenza che ci incoraggia a sederci sul divano per rilassarci o dormire poco dopo pranzo.

• Questa sensazione è regolata dal nervo vago. Dopo aver mangiato, il nostro corpo consumerà molta energia per digerire.

Quindi, questo nervo ci induce una serie di stimoli per favorire la calma e la classica "sonnolenza".

• Il nervo vago, Oltre a regolare la digestione, sorveglia il cuore in modo da non esercitare eccessivamente.
• Ci sono persone che soffrono, ad esempio, della "sindrome vaso-vagale".

Quando diventano molto eccitati, mostrano un'elevata effusività o sono spaventati, il nervo vago provoca una perdita di coscienza: si spengono. Questi sono casi estremi..

• Regola anche il nostro sistema immunitario e la rigenerazione delle cellule..
• D'altra parte, un'altra funzione di questa affascinante struttura è quella di darci una sensazione di sazietà.
• Essendo strettamente correlato al processo digestivo, funge anche da regolatore. È lui che ci dice che ne abbiamo già abbastanza e controlla che quando siamo stressati, abbiamo più voglia o meno.

È un richiamo naturale in molte aree: rilassamento, ansia, peso, sofferenza da più o meno ansia..

Tecnica per "svegliare" il nervo vago

Questa tecnica è semplice e non richiederà molto tempo. tuttavia, È essenziale praticarlo quotidianamente e sempre alla stessa ora del giorno..

Vedrai senza dubbio che assomiglia molto a qualsiasi tecnica di rilassamento Mindfulness, quindi la chiave è sempre controllare un certo tipo di respirazione..

Vediamo cosa dobbiamo fare:

• Metteremo vestiti comodi e ampi.
• Dovremmo sdraiarci su una superficie inclinata, a testa in giù (posizione di Trendelenburg).
• Metti un panno fresco e umido sulla fronte.
• Inspira attraverso il naso per 6 secondi, in modo che l'aria si accumuli nella parte inferiore dell'addome (respirazione addominale).
• Mantieni quest'aria per 6 secondi mentre contrai l'addome come se qualcuno ti stesse dando un pugno.
• Ora dovresti espirare profondamente per 7 secondi gonfiando l'addome, ma allo stesso tempo dovresti restringere le labbra come se stessi spegnendo una candela (questo è il modo migliore per ossigenare e attivare il nervo vago).
• Ripeti l'esercizio 7 volte.
• Al termine, rilassati a poco a poco e attendi 5 minuti. Relax. Quando ti alzi, sarà bello bere un bicchiere di acqua fresca.

Per concludere, come puoi vedere, questo è un semplice esercizio. In realtà, si tratta solo di favorire una respirazione adeguata con cui riattivare molte delle nostre funzioni vitali..

Questo nervo attraversa gran parte del nostro corpo e è necessario ricorda che è lì e che si prende cura del nostro benessere.

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