Peter Douglas
0 
4830
1339
Sei mai stato di cattivo umore dove ti senti depresso e sembra che tu non sia dell'umore giusto per qualcosa?? Quindi è probabile che se questi tempi si ripetono spesso, stai vivendo una depressione iniziale e potresti aver bisogno di farmaci per aiutarti a migliorare..
Continua a leggere per scoprirne diversi Rimedi naturali che ti aiuteranno a sentirti meglio.
Erba di San Giovanni e Ginkgo Biloba
Iperico, noto anche come iperico, È usato nelle infusioni per migliorare la depressione lieve e per controllare l'ansia. I suoi meccanismi di azione sul corpo non sono ancora noti, ma alcune ricerche indicano l'uso dell'erba come antidepressivo naturale per i suoi effetti positivi sul nostro umore..
Ci sono anche prove scientifiche a favore dell'uso di Ginkgo Biloba per combattere gli stati depressivi. Un sondaggio del 1993 su un gruppo di pazienti che non ha risposto bene ai farmaci antidepressivi ha trovato buoni risultati per i pazienti che hanno assunto 80 mg di estratto di Ginkgo Biloba tre volte al giorno.
Apparentemente questo estratto può aumentare i livelli di serotonina nel cervello, causando una sensazione di benessere.
Alimenti che combattono la depressione
Sei il tipo di persona che decide di attaccare il frigorifero quando ti senti scoraggiato, ansioso e simili? poi Scopri ora alcuni alimenti che possono migliorare il tuo umore:
- banane: Quando i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono, le persone tendono a malumore e pensieri negativi. La banana offre una grande varietà di zucchero e contiene anche triptofano, un precursore della serotonina, uno degli "ormoni della felicità".
- cioccolato: Lo zucchero e il burro di cacao nel cioccolato rendono il corpo più facilmente assorbire il triptofano, favorendo la produzione di serotonina. Contiene anche feniletilamine, un effetto stimolante sul sistema nervoso. Ma ricorda di mangiare poco, dopo tutto, questa prelibatezza è estremamente calorica.
- Noci e mandorle: offerta omega 6, 3 acidi grassi e polifenoli, che hanno un effetto molto positivo sul tessuto neurale. Può essere consumato in qualsiasi momento della giornata, in insalata o puro.
Cambia il tuo stile di vita per sentirti meglio
Molte altre misure possono essere prese per eliminare i pensieri negativi e combattere la depressione.. Presta attenzione a questi semplici suggerimenti che ti faranno sentire meglio:
- Andare in giro. Esercitare, ballare, camminare o camminare in un parco sono ottimi rimedi naturali per la depressione. L'attività fisica genera endorfine, sostanze che agiscono sul cervello che ti faranno sentire bene..
- Attività all'aperto. È stato dimostrato che il contatto diretto con la luce solare aumenta i livelli di serotonina nel corpo. Esegui attività all'aperto per prendere il sole presto, al mattino o alla sera, prendendo sempre le precauzioni appropriate per evitare gli effetti dannosi dei raggi UV..
- Ridi il più possibile. Il sorriso genera anche molte endorfine, oltre a rilassare e porre fine allo stress. Guarda film comici, esci con i tuoi amici e sorridi il più possibile, questo ti farà sentire più felice.
Tutti possono attraversare stati depressivi ad un certo punto della vita. In questo caso, segui questi semplici suggerimenti per migliorare il tuo umore, ma se Se i sintomi persistono e ti senti triste per molto tempo, il problema potrebbe essere più grave, come uno stato depressivo cronico. In questo caso, consultare un medico.