Metti le gambe in piedi per 20 minuti ogni giorno

All'inizio, questa raccomandazione può sembrare strana a molte persone.. Metti le gambe in alto ogni giorno per 20 minuti? Per quale scopo?

Che a volte può sembrare una grande assurdità, in realtà ha molti benefici inaspettati a causa di: la nostra ignoranza sul corpo stesso e sul suo funzionamento.

Dovremmo pensare, ad esempio, al grande sforzo che i nostri cuori fanno per portare il sangue duro ad ogni estremità. Così come il ritorno venoso delle gambe che a volte fallisce, causando gradualmente le classiche vene varicose..

Non fa mai male provare cose nuove. un po ' semplici esercizi, anche se non ci fanno perdere peso o rendere le gambe più sode e ben fatte, fornire benessere e calma mentale.

Quindi scopri di più e migliora la qualità della tua vita con questa semplice routine quotidiana. Oltre a non costare nulla, non ci vorrà molto tempo e non causerà stanchezza.

Qual è l'esercizio leg-up?

Non è solo un esercizio ma anche una tecnica terapeutica. Non possiamo chiamarlo esercizio poiché non vi è alcuno sforzo fisico; non facciamo movimento né tensione muscolare.

In altre parole, è ancora un'altra tecnica di yoga da praticare spesso per stabilire una connessione mente-corpo. Di conseguenza, genera importanti benefici circolatori..

• Al contrario, se hai una lesione alla schiena, non è consigliabile eseguire questa routine.
• Idealmente, posiziona un piccolo cuscino sulla parte bassa della schiena per una postura più armoniosa.
• Quindi tieni le gambe in verticale contro il muro e le braccia riposate, distese e rilassate..
• Mantieni questa posizione per almeno 15-20 minuti; non fare più nulla, senti solo l'equilibrio, la tranquillità e la calma mentre ottieni un migliore apporto di sangue al petto e alla testa.

In conclusione, se si desidera eseguire questa tecnica di rilassamento, è necessario indossare abiti comodi che non stringano la vita e le caviglie.

Altrimenti, potrebbe ostacolare lo scopo di questo esercizio: favorire la circolazione sanguigna.

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5 vantaggi di sollevare le gambe

1. Riduce la ritenzione idrica in gambe e piedi

La ritenzione idrica nelle gambe e nei piedi è dovuta a problemi circolatori dai quali dobbiamo scoprire l'origine..

• In alcuni casi, la causa è un problema ai reni, al cuore o al sovrappeso, gli effetti di alcuni farmaci o persino una cattiva alimentazione..
• È necessario trovare la fonte della conservazione e trattarla. In futuro, questi esercizi a casa possono offrire un grande sollievo..
• Sollevare le gambe verso l'alto favorisce i movimenti fluidi che compromettono la corretta circolazione sanguigna.
• Solitamente alzarsi tutto il giorno fa gonfiare i piedi.

Quindi qualcosa di semplice come toglierti le scarpe, rilassarti e mettere le gambe sul muro farà sì che la gravità sgonfia le aree problematiche.

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2. Allevia le gambe stanche

Sollevare le gambe è uno dei modi migliori per alleviare la tensione di gambe, piedi e persino i fianchi..

Queste tre aree si sentono di più alla fine della giornata. Quindi questo esercizio, in cui spostiamo l'asse posturale e liberiamo tutta la tensione, offre un notevole sollievo..

3. Migliora la digestione

Sollevare le gambe è un esercizio che si adatta alla cosiddetta "inversione attiva".

Cambiare la postura in modo che i piedi siano alti e la testa per terra aiuta prima a decongestionare i liquidi intrappolati e, infine, migliora la digestione..

Proprio come favorisce la mobilità intestinale. Qualcosa che a lungo andare migliora l'assorbimento dei nutrienti, combattere la costipazione e ripristinare il benessere.

4. Rilassa il sistema nervoso

In breve, questa postura aiuterà a migliorare la respirazione: l'aria diventa più trattenuta e favorisce gradualmente una inspirazione ed espirazione più lente e ritmate.

In breve, l'esercizio fisico ha un grande impatto sul nostro sistema nervoso: alleviamo la tensione muscolare, i sovraccarichi. Oltre alla tensione che si concentra sullo stomaco, sul collo e sui seni paranasali.

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5. Ottieni una calma mentale

Provalo, metti in pratica questo esercizio oggi. Avrai bisogno solo di 20 minuti del tuo tempo. La prima cosa che noterai è un sollievo fisico che in seguito rilassa la tua mente..

Questa postura favorisce anche la corretta ossigenazione del cervello.

L'esercizio fisico ci invita a meditare, riposare le nostre menti e sentirci più presenti., più consapevole del nostro corpo; avvolgendoci con calma, benessere e perfetta armonia.

Mentre pratichi questa semplice terapia, noterai sempre più i benefici.

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