I 7 migliori consigli per non ingrassare in estate

  • Robert Patterson
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Se vogliamo goderci un corpo più stilizzato e tonico, possiamo usare alcuni di questi consigli per non ingrassare in estate. In questo modo, non dovremo preoccuparci dell'operazione in bikini o dell'eccesso di cibo durante le vacanze..

1. Goditi il ​​tuo tempo libero

Innanzitutto, se non vogliamo ingrassare in estate, dovremmo essere in grado di approfitta adeguatamente del tempo libero che abbiamo. In questo senso, riposare e fare sport non sono termini contraddittori, anche se possono sembrare. Quindi possiamo dedicare qualche ora alla settimana all'esercizio fisico.

Avendo più tempo libero del solito, possiamo fare alcune sessioni più estese e complete.Ciò compenserà le calorie in eccesso acquisite in estate a causa di mangiare fuori in più occasioni o il normale consumo di soda o gelato..

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2. Idratati regolarmente

In secondo luogo, idratare adeguatamente in estate sarà un aspetto essenziale per non ingrassare in estate. In questo senso, la scelta dell'acqua minerale senza zucchero o gas sarà la più consigliata.

  • inoltre, l'acqua potabile spesso ci farà sentire più sazi. Questo ci renderà meno propensi a essere tentati di bere gelati o bevande, il che presuppone un consumo calorico eccessivo e non necessario..

Per ottenere questa corretta idratazione, che è importante durante i caldi mesi estivi, possiamo portare con noi una bottiglia d'acqua piena. In questo modo possiamo bere di più, anche inconsciamente.

3. Non saltare i pasti

Questo è un consiglio essenziale per qualsiasi dieta sana ed equilibrata. Molte persone scelgono di saltare un pasto, come la colazione, in modo da perdere peso più velocemente. Tuttavia, questa pratica è totalmente dannosa, da allora saltare un pasto impedirà al nostro corpo di avere abbastanza energia per le attività del viaggio e rischiamo anche di soffrirne deficit nutrizionale.

Il modo più appropriato per evitare di ingrassare in estate sarà quindi quello di rispettare tutti i pasti. a possiamo distribuire il cibo che mangiamo quotidianamente a pasti più piccoli e più frequenti.

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4. Scegli le insalate

Soprattutto in estate, le insalate sono un'opzione fresca, leggera e deliziosa. Inoltre possiamo combinare frutta, verdura, anche un po 'di carne e pesce.

Inoltre, con loro possiamo anche godere dei benefici delle spezie come alcuni aceti o olio d'oliva. insomma, saranno piatti molto soddisfacenti e ipocalorici, ecco perché saranno l'ideale per non ingrassare in estate.

5. Mangia frutta con moderazione

Indubbiamente, la frutta è un tipo di cibo molto sano e raccomandato per qualsiasi tipo di dieta sana ed equilibrata. Tuttavia, sarà importante consumarlo con una certa moderazione..

anche se portaci eccellenti quantità di fibre e vitamine, spesso hanno anche un alto contenuto di zucchero. Ciò presuppone un apporto calorico abbondante. Alcuni dei frutti più appetitosi e raccomandati durante l'estate sono anguria, melone o pesca..

6. Incorporare proteine ​​vegetali

Un'altra buona opzione per non ingrassare in estate è quella di mettere da parte il consumo di carne e pesce. Questo ci consentirà di ridurre il consumo di grassi senza dover mangiare di meno.

In questo senso, sarà importante sostituire questi alimenti con verdure che ci apportano molte proteine ​​vegetali. Inoltre, dobbiamo combinare correttamente questi prodotti per ottenere tutti i nutrienti che lasceremo alle spalle quando non mangiamo carne e pesce..

7. Scegli antipasti sani

In estate, è molto comune mangiare snack, snack, biscotti, dolci industriali, gelati e ritmi. Pertanto, un buon consiglio per non ingrassare in estate sarà quello di scegliere prodotti più sani come antipasti. In questo senso, possiamo consumare cibo in scatola, sarà delizioso ma più sano delle patatine fritte o del gelato.

Con questo consiglio eviteremo di ingrassare in estate e goderci la meritata vacanza. Ricaricheremo le nostre energie per tornare alla routine.

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