Prosciutto serrano e casseruola di broccoli

Le casseruole sono sempre deliziose e altamente nutrienti. È un piatto che si adatta bene a qualsiasi riunione, festa o riunione. È più facile da preparare di quanto si pensi, e aggiunge un tocco di salute e nutrizione ai tuoi pasti. Una deliziosa casseruola di broccoli e prosciutto è sempre utile ed è molto facile da preparare..

Che ne dici di provare una deliziosa casseruola di broccoli arrostiti e prosciutto serrano? Siamo sicuri che lo adorerai in quanto questa ricetta fornisce un ottimo integratore di nutrienti essenziali. Probabilmente hai già gli ingredienti di cui hai bisogno a casa, quindi vai avanti e mettiti al lavoro..

Benefici dei broccoli

Probabilmente l'elemento più importante della nostra casseruola di broccoli e prosciutto sono i broccoli. Parleremo brevemente dei benefici dell'inclusione di questo crocifisso nella tua dieta..

• Ha un contenuto importante di vitamina A che aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
• Una porzione da 200 g di broccoli contiene tre volte la quantità giornaliera raccomandata di vitamina C..
• È una fonte di fibre., quindi offre una sensazione di sazietà.
• Contiene luteina, che è un antiossidante.
• Agisce come agente antitumorale grazie al suo contenuto di glucosinolato e sulforafano.
• A causa del suo alto contenuto di acido folico, il suo consumo è raccomandato soprattutto per le donne in gravidanza.
• Il suo alto contenuto di potassio lo rende altamente raccomandato per le persone ipertensive, mentre il suo basso contenuto di sodio lo rende un ottimo diuretico naturale..

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Valori nutrizionali di broccoli e prosciutto in casseruola

È molto importante conoscere il valore nutrizionale di questo delizioso piatto. Oltre al suo sapore, vorrai ripetere questa ricetta fatta in casa molte volte per questo motivo..

Ogni porzione di casseruola fornisce un totale di 400 calorie., di cui 200 provengono da grassi. Questa stessa porzione contiene 22 g di grassi, di cui 13 g di grassi saturi. Fornisce inoltre un totale di 35 g di carboidrati..

Tra i nutrienti che fornisce, otteniamo il 25% di vitamina C al giorno, 20% di vitamina A, 10% di ferro e 20% di calcio..

Ricetta facile per preparare una casseruola di broccoli e prosciutto serrano

Dopo aver visto gli enormi benefici dei broccoli, procederemo con la ricetta per preparare deliziosi broccoli e prosciutto in casseruola..

ingredienti

Come abbiamo detto all'inizio, gli ingredienti sono molto facili da ottenere poiché probabilmente hai già tutto nella tua dispensa. Per preparare questo piatto avrai bisogno di:

• 1 tazza di spaghetti crudi, tagliati a strisce di 5 cm (80 g)
• 1 bustina di broccoli surgelati con salsa di tre formaggi (750 g)
• ¼ tazza di latte (62 ml)
• 1 tazza di prosciutto serrano bollito e affettato (200 g)
• 2 tazze di salsa Alfredo (500 ml)
• 4 cucchiai di peperoncino (60 g)
• 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato (20 g)

Modalità di preparazione

1. Innanzitutto, preriscaldare il forno a 175 ° C
2. Preparare gli spaghetti come indicato sulla confezione.
3. Cuocere i broccoli surgelati secondo le istruzioni del produttore.
4. In una grande casseruola, mescolare broccoli cotti, prosciutto, latte, salsa Alfredo e peperoni.
5. Quindi aggiungere gli spaghetti cotti, mescolare delicatamente e coprire.
6. Metti la padella nel forno e inforna per 35 minuti. Alla fine scopri e cospargi il parmigiano grattugiato.

Qualche consiglio

In questa ricetta per la casseruola di prosciutto e broccoli, includiamo broccoli surgelati con salsa di tre formaggi. La salsa di formaggio offre una consistenza cremosa per la preparazione. Puoi acquistarlo nel tuo supermercato o negozio preferito..

Se preferisci, puoi sostituire i broccoli surgelati e usarli freschi. L'unica avvertenza è che la preparazione della casseruola richiederà più tempo in quanto dovrai preparare la salsa ai tre formaggi.

Questo piatto è molto tradizionale e di solito è preparato con spaghetti e pollo o tacchino. In questa occasione abbiamo parlato della variazione con il prosciutto, anche se se preferisci puoi anche usare la carne di tacchino o di pollo al posto del maiale.

Ti invitiamo a preparare questa semplice casseruola fatta in casa e poi dirci il risultato..