Vescica iperattiva 5 Consigli pratici per controllarla

La vescica iperattiva è una sindrome che accade a causa della contrazione involontaria e improvvisa dei muscoli che circondano questo organo.

È una condizione molto scomoda, non solo perché provoca la voglia di urinare continuamente, ma anche perché può causare perdite di urina e incontinenza.

I suoi principali fattori scatenanti sono l'assunzione eccessiva di liquidi e lo stress, sebbene possano anche derivare da squilibri nervosi, problemi neurologici e indebolimento del pavimento pelvico..

Sebbene ogni persona possa svilupparsi in modo diverso, è necessario prestare la dovuta attenzione a questo problema per evitare che diventi cronico..

Quando il problema non viene trattato, la persona può perdere il controllo delle proprie abitudini di minzione. e in futuro avrà un'incontinenza più grave.

Fortunatamente, ci sono diverse abitudini e trattamenti che possono facilitare il controllo naturalmente prima di dover ricorrere ad altre procedure..

Successivamente, condivideremo 5 buoni consigli in modo da non esitare ad applicarli a questo problema..

Scoprili!

1. Rafforzare i muscoli del pavimento pelvico

L'esercizio fisico regolare per il rafforzamento del pavimento pelvico è uno dei rimedi più efficaci per il sollievo della vescica iperattiva..

essi consentono di aumentare la forza dei muscoli che circondano questo organo e ridurre l'indebolimento che provoca la minzione della voglia.

Inoltre, sono raccomandati come misura preventiva per l'incontinenza urinaria e allo stesso tempo per migliorare le prestazioni sessuali..

Vedi anche: Come prevenire le infezioni della vescica

raccomandazioni

• Prenditi 10 o 15 minuti al giorno per fare i popolari esercizi di Kegel.
• Includi nei tuoi esercizi e posture di routine come il ponte e la tavola.
• Cerca di contrarre e rilassare i muscoli della vescica durante l'esercizio..

2. Migliora la tua alimentazione

Anche se sembra che una cosa non abbia nulla a che fare con un'altra, il cibo è uno dei pilastri più importanti per il controllo di questa sindrome..

Una dieta controllata in grassi e calorie aiuta a prevenire gli squilibri infiammatori. che, per ovvie ragioni, peggiorano il problema.

Inoltre, è necessario limitare il consumo di alcuni alimenti la cui composizione può aumentare la debolezza della vescica..

raccomandazioni

• Aumentare il consumo di frutta e verdura ricco di antiossidanti.
• Ridurre l'assunzione di succo di agrumi.
• Ridurre il consumo di caffeina e caffè.
• Evita gli alimenti trasformati e caramelle.
• Conservare lontano da bevande alcoliche e gassate.
• Limitare l'assunzione di latte.

3. Sii consapevole di quanto liquido bevi.

Sentiamo spesso che dovremmo bere 6-8 bicchieri di acqua al giorno per mantenere il corpo idratato e sano..

Tuttavia, le persone che soffrono di vescica iperattiva dovrebbero fare un'eccezione da allora troppo liquido può rendere difficile controllare il problema.

Anche se non è consigliabile evitare del tutto l'acqua, è meglio ridurre la quantità rafforzando la vescica per ripristinare le abitudini di minzione..

raccomandazioni

• Evitare di ingerire una grande quantità di acqua e bevande naturali..
• Cerca di idratarti a casa o in un posto dove puoi urinare quando il tuo corpo ti chiede.

4. Programma le visite al bagno

Trattenere l'impulso di urinare è ingombrante e può essere dannoso per coloro che hanno abitudini delle urine completamente normali..

Tuttavia, nei pazienti con vescica iperattiva questo può essere un allenamento in quanto ti consente di controllare il bisogno di ripetersi.

L'esercizio consiste nel programmare le visite in bagno, tendendo un po 'in modo che la vescica si abitui e inizi a sincronizzarsi..

Ciò consente di urinare con un maggiore controllo e, a sua volta,, evita il problema dello spasmo quando non c'è liquido da espellere.

raccomandazioni

• Quando hai voglia di urinare, prova a prendere 3 o 5 minuti prima di andare in bagno..
• Quando è possibile mantenere questo tempo, aumentare lentamente i minuti fino a quando non è possibile ridurre il numero di visite al bagno..

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5. Evitare la sigaretta

I pazienti con vescica iperattiva che hanno una cattiva abitudine al fumo dovrebbero sapere che il fumo è essenziale per alleviare questo problema..

Le tossine indeboliscono i muscoli e sono responsabili di infiammazioni e spasmi ricorrenti.

Ciò provoca effetti su tutti i sistemi del corpo e quindi influisce anche sulla salute della vescica..

raccomandazioni

• Prendi la decisione di smettere di fumare il prima possibile.
• Ridurre lentamente il consumo fino a quando non è possibile controllare l'ansia da fumo.
• Affidati a infusi e cibi sani per far fronte alla sindrome da astinenza.

Hai la vescica iperattiva? Se ti è stato diagnosticato questo problema o sospetti che possa essere il caso, metti in pratica questo consiglio e inizia a controllarlo a casa..

inoltre, consultare il medico regolarmente per verificare la salute di questo organo più accuratamente.