David Cobb
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Le fragole sono piccoli frutti rosso vivo che per il loro gusto dolce sono stati usati per secoli come ingrediente base per la preparazione di centinaia di ricette.
La tua pianta, conosciuta scientificamente come Fragaria amanassa, appartiene alla famiglia di Rosaceae e sebbene sia stato introdotto in Europa dal 18 ° secolo, è originario dell'America.
Dal punto di vista nutrizionale, si distingue per l'elevata concentrazione di antiossidanti che, aggiunto alle sue vitamine e ai suoi minerali, offre interessanti benefici al corpo.
Infatti, poiché ha poche calorie, si consiglia di perdere peso in modo sano poiché controlla la fame e supporta le funzioni metaboliche..
inoltre, i suoi composti attivi aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue e inibire il danno dei radicali liberi.
Pertanto, è un ingrediente da non perdere nella dieta, soprattutto quando si desidera avere uno stile di vita sano..
Oggi metteremo in evidenza i primi 8 benefici delle fragole, quindi potresti prendere in considerazione l'idea di aggiungerlo alla tua dieta. Resta con noi e scoprilo!
1. Le fragole prevengono le malattie cardiovascolari
Le fragole contengono un tipo di antiossidante noto come antociani che, una volta assimilato nel corpo, aiuta a migliorare la salute cardiovascolare..
Questa sostanza riduce il livello di infiammazione dei tessuti e si rompe, abbassa i livelli di colesterolo e trigliceridi.
Aiuta a ridurre il rischio di ipertensione, poiché aumenta l'elasticità delle arterie e previene gli ostacoli.
Infatti, consumarlo due o tre volte alla settimana può ridurre la probabilità di infarto del miocardio e incidenti cerebrovascolari..
Vedi anche: 7 consigli per avere un cuore sano
2. Sono idratanti
Per la sua elevata composizione idrica, circa il 92%, le fragole sono uno degli alimenti più idratanti per il corpo.
È raccomandato per i giorni caldi, non solo perché rinfresca il corpo, ma perché aiuta a compensare la perdita di liquidi..
Inoltre, è una delle migliori opzioni per gli atleti in quanto contiene minerali essenziali favorire l'equilibrio elettrolitico del corpo.
3. Aiuta a migliorare l'umore
La fragola contiene sostanze come la vitamina B, nota anche come il nutriente dell'umore; che aiuta a combattere l'irritabilità e la tristezza.
Questa sostanza viene assimilata dal sistema nervoso e dopo averlo stimolato, aumenta la produzione di ormoni del benessere.
4. Migliora la salute della pelle
Grazie alla sua composizione nutrizionale e all'alto contenuto di acqua, questo frutto è uno dei migliori alleati per mantenere la pelle bella e sana..
Il tuo consumo regolare promuove l'eliminazione delle tossine che accelerano il processo di invecchiamento; Allo stesso tempo, riduce gli squilibri del pH della pelle.
Può anche essere usato esternamente in maschere o creme per esfoliare, schiarire e dare un aspetto liscio..
5. Combatti la costipazione
La fragola contiene importanti quantità di fibre alimentari che, combinate con acqua, aiuta a migliorare il movimento intestinale per facilitare l'espulsione delle feci.
Questi composti lubrificano gli sterili e ne facilitano il passaggio attraverso il sistema digestivo..
A loro volta, aiutano a controllare l'infiammazione addominale e altri sintomi derivati da un lento processo digestivo..
6. Servire come antinfiammatorio naturale.
La fragola e altre varietà di frutta rossa sono utili per abbassare il livello di infiammazione grazie alla loro vitamina C, ai minerali essenziali e al contenuto di antiossidanti..
Questi nutrienti gli conferiscono proprietà antinfiammatorie, purificanti e diuretiche; che nel corpo promuovono l'eliminazione degli sterili per un lavoro cellulare ottimale.
Questo è utile per alleviare le malattie muscolari e articolari; compreso, è un buon complemento al trattamento dell'artrite.
Per saperne di più: 4 importanti vitamine per la salute della pelle
7. Proteggi la salute degli occhi
Questo alimento contiene alti livelli di pigmenti come la luteina e la zeaxantina; due caroteni che aiutano a proteggere la salute degli occhi.
Questi antiossidanti, aggiunti alla vitamina C, creano un filtro contro la luce solare e le tossine. Ciò riduce la probabilità di sviluppare cataratta o degenerazione maculare..
La vitamina C è un nutriente che mantiene la salute della cornea e della retina; oltre a ridurre l'usura causata dall'età.
8. Mantieni il cervello giovane
I flavonoidi contenuti in questo piccolo frutto sono ottimi alleati per ottimizzare la funzione cerebrale in quanto inibiscono lo stress ossidativo..
Queste sostanze sono correlati alla riduzione del rischio di compromissione cognitiva negli anziani e in effetti potrebbe essere la chiave per prevenire i disturbi neurodegenerativi.
Indubbiamente, la fragola è un alimento molto sano che può aiutare a mantenere il benessere del corpo..
L'ideale è consumarlo crudo, fresco e maturo., per godere del 100% di tutte le sue proprietà.
6 bevande alla fragola che dovresti includere nella tua dieta