Henry Lester
0 
2455
544
Il limone è un frutto con eccellenti proprietà nutritive. Consuma il tuo succo mescolato con acqua porta numerosi benefici al corpo. Tra questi, contribuisce alla perdita di peso, ogni volta che è incluso come parte di una dieta sana. Ecco quindi alcuni dei benefici del limone per la perdita di peso..
Valori nutrizionali di limone
Nel limone possiamo trovare una varietà di importanti nutrienti. Una porzione da 100 grammi porterà:
- 27,66 kcal
- 0,69 g di proteine
- 3,16 g di carboidrati
- 4,7 g di fibre
- 0,30 g di grassi
D'altra parte, è ricco di minerali come calcio, ferro, iodio, magnesio, zinco, selenio, sodio, potassio e fosforo. Per quanto riguarda le vitamine, il limone ci porta vitamina A, complesso B (B1, B2, B6, acido folico), C e D, tra gli altri.
I carboidrati presenti in questo frutto sono principalmente glucosio, fruttosio e saccarosio. Infine, contiene anche acidi grassi come il palmitico e il linoleico, anche se in quantità inferiori rispetto ai sali e alle vitamine..
Con tutte queste proprietà nutritive, il limone è un frutto eccellente da includere in una dieta sana..
Certo, con il suo gusto fortemente acido, è complicato consumarlo come porzione di frutta intera. tuttavia, c'è la possibilità di ottenere i suoi vari benefici spremendo il limone e prendendo il suo succo mescolato con acqua.
Ecco alcuni vantaggi del limone per la perdita di peso..
Benefici per la perdita di peso al limone
In primo luogo, il limone è un diuretico naturale, quindi aiuta il corpo a eliminare le tossine attraverso organi come la vescica e i reni. Consumo regolare di limone aumenta la quantità di urina e aiuta a mantenere puliti i reni, sano e attivo.
D'altra parte, il limone è ricco di flavonoidi, composti che aiutano a ridurre il contenuto di grassi nel sangue, prevenendo l'accumulo di placca sulle pareti arteriose..
Inoltre, la composizione del succo di limone, simile a quella della saliva umana, favorisce la produzione di succhi gastrici nello stomaco. Questo rende la digestione più facile e veloce.
L'alto contenuto di acido citrico nel limone aiuta anche a massimizzare la funzione degli enzimi del nostro corpo. così, aiuta a migliorare l'attività epatica, e apporta una notevole quantità di vitamina C, un composto essenziale per la nostra salute.
Pertanto, il limone è un frutto che contribuisce a mantenere le buone condizioni del nostro sistema immunitario..
Come abbiamo già detto, il limone ha anche un alto contenuto di fibre, in particolare la pectina. Questa fibra di tipo solubile aiuta a ottenere una sensazione di sazietà. Questo ci consentirà di avere un maggiore controllo sui nostri pasti..
In questo modo, ridurremo la quantità di cibo che mangiamo a valori più appropriati per il nostro corpo, contribuendo direttamente alla perdita di peso..
Il limone contribuisce anche a mantenere un umore migliore, riducendo i livelli di stress e ansia.. Aiuta anche a migliorare la tua forma fisica generale prevenendo indigestione, acidità e gas, riducendo al contempo gonfiore e ritenzione di liquidi..
Come godere dei benefici del limone per la perdita di peso?
Il succo di limone spremuto mescolato con acqua può essere preso sia freddo che caldo. tuttavia, prenderlo caldo porta un ulteriore vantaggio, poiché aiuta a stimolare i movimenti intestinali.
Pertanto, il succo di limone caldo aiuta a favorire la corretta eliminazione intestinale e combatte la costipazione..
Quando approfitti dei benefici di perdita di peso di Lemon, sarà importante convertire il tuo consumo in un'abitudine. Ciò aiuterà ulteriormente le persone che soffrono di costipazione, come il consumo regolare di succo di limone aumenterà la voglia di andare in bagno grazie alle sue proprietà diuretiche.
Si consiglia di prendere un bicchiere di succo di limone e acqua a digiuno per tutto il giorno..
Prendi questo succo per circa 30 minuti prima di ogni pasto, il tuo impatto sul grasso avrà un effetto migliore, impedire che l'eccesso di grasso in eccesso venga immagazzinato nel nostro corpo.
Infine, e per chi sa resistere al gusto acido, consumare il limone intero o succhiarne la polpa contribuirà a migliorare la salute orale. Ciò è dovuto alle sue proprietà contro i batteri e alla sua capacità di prevenire alcune malattie orali..
Limone, un grande alleato del nostro corpo!