Vantaggi del camminare ogni giorno

Uno studio pubblicato di recente afferma che è necessario mantenere una buona salute camminare ogni giorno tra mille e diecimila passi.

Vantaggi del camminare ogni giorno

Non solo perdi peso, ma attiva la circolazione, sbarazzarsi delle vene varicose e tonificare anche i muscoli delle gambe. Riduce anche il rischio di ipertensione, previene il diabete e ha effetti favorevoli sul colesterolo. La parte sopra menzionata, camminare rilassa e schiarisce la mente.

Ti sentirai anche meglio psicologicamente rendere la tua giornata più piacevole e sentirti meglio ad ogni passo.

Allo stesso modo, solo una breve passeggiata permette ai nostri cuori di diventare più forti., ridurre significativamente la probabilità di problemi cardiovascolari. Gli infermieri (che camminano molto) hanno dimostrato di avere il 35% in meno di complicazioni cardiache rispetto a qualsiasi altra donna sedentaria della stessa età..

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È stato anche dimostrato che camminare aiuta notevolmente il cervello, poiché la funzione cognitiva è notevolmente migliorata camminando quotidianamente.. In genere, le persone anziane possono ridurre il rischio di complicanze cerebrali.. 

Anche se sembra incredibile, camminare ogni giorno (circa 30 minuti al giorno) previene considerevolmente l'incidenza del diabete di tipo 2.. È stato dimostrato che riduce il rischio di circa il 58%..

allo stesso modo, migliora la resistenza cardiorespiratoria, perché aumenta la resistenza polmonare, il che rende i polmoni molto più sani e forti, resistendo più efficacemente alle infezioni virali..

La depressione può anche essere contrastata camminando quotidianamente in quanto aiuta ad alleviare i sintomi di questo problema.. 

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Infine, camminare riduce il rischio di contrarre il cancro al colon.e mamma, poiché camminare può migliorare la digestione impedendo l'accumulo di cibo semi-digerito e materiale fecale.

Suggerimenti per ottenere il massimo da tutti i benefici della camminata

Cerca sempre di camminare con una postura diritta e guardare avanti. Nota come cammini verso meglio il tuo modo di camminare, dopo tutto, il modo in cui cammini è la prima cosa che gli altri notano da lontano, e puoi persino dirlo a qualcuno con il suo modo di camminare.

È meglio camminare nel tennis? Bene, la risposta a questa domanda è sì. Con suola in gomma per evitare scivolamenti e solette comodi.

Se non hai tempo di camminare durante il giorno o fare una passeggiata quando possibile, andare a lavorare a piedi, senza fretta, e usa le scale invece dell'ascensore.

Prova a bere molta acqua. per evitare la ritenzione idrica, usa la crema idratante ogni giorno se cammini sotto il sole e ricorda: i raggi del sole bruciano anche nelle nuvolose giornate estive, quindi usa la protezione solare.