Benefici dell'avena per la tua salute

Pochi cereali sono completi quanto l'avena. Le sue proprietà nutritive sono così elevate che oggi è diventato un degli alimenti più consumati per la loro grande quantità di vitamine, minerali e fibre.

E non solo per questo, questo cereale ci aiuta a perdere peso e si presenta come un perfetto alleato per il nostro fegato..

I grandi benefici dell'avena per la tua salute

L'avena è stata consumata fin dall'antichità.. Le sue qualità, sia nutrienti che energiche, lo rendono la base del cibo per molte popolazioni e civiltà..

Sarai lieto di sapere che, inoltre, l'avena tende ad essere conosciuta come la "regina dei cereali", Poiché il suo alto contenuto di proteine, vitamine, carboidrati e sostanze nutritive è molto più elevato rispetto al resto dei cereali comuni.

Prendi nota, spiegheremo di più di seguito:

Valori nutrizionali dell'avena

• Ricco di vitamine: la farina d'avena è un tesoro naturale di vitamina E e tutte quelle benefiche vitamine del gruppo B (in particolare le vitamine B1, B5 e B6).
• Alto contenuto di minerali: in particolare magnesio - sempre necessario per il nostro corpo - potassio, calcio e zinco.

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• Ricco di carboidrati complessi: indispensabile per la nostra salute e qualità della vita. Dobbiamo considerare che i tuoi carboidrati assorbono lentamente. E cosa significa? Ciò significa che l'avena è facile da digerire e ci porta grande sazietà.
  • Cioè, è perfetto per essere utilizzato nelle diete..

Proprietà dell'avena

Porta sazietà

La farina d'avena è un aiuto ideale per perdere peso in modo sano e naturale.. Soprattutto a causa del contenuto di carboidrati complesso ad assorbimento lento.

Ciò significa che il suo effetto sazietà è molto più lungo, aiutandoci ad evitare di pizzicare tra i pasti. Inoltre, l'avena è perfetta per controllare i livelli di zucchero nel sangue..

Fa bene al cervello!

La farina d'avena è uno dei cibi più ricchi di silicio, un elemento meraviglioso che ci consente non solo di prenderci cura, ma anche di rinnovare i tessuti connettivi del nostro cervello.

Inoltre, i tuoi carboidrati forniscono energia, mentre la vitamina B1 sempre essenziale ci aiuta a migliorare la memoria..

E c'è di più, la regina dei cereali è ricca di fosforo, fondamentale per la formazione del cervello e del sistema nervoso durante la giovinezza. Pertanto, è eccellente per i bambini. Quindi, perché non abituarsi a mangiare farina d'avena per la nostra colazione?

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Adatto ai diabetici

Grazie alle sue proprietà di controllo dello zucchero, come accennato in precedenza, l'avena viene presentata come uno dei cereali più raccomandati per i diabetici..

Previene e allevia la costipazione

È un rimedio eccellente grazie principalmente al suo alto contenuto di fibre solubili. Quindi l'avena può facilitare il transito intestinale e migliorare la costipazione.

Non avere dubbi, inizia la giornata con una tazza di farina d'avena e vedrai come ti senti meglio..

Controlla il livello di colesterolo

L'avena può farlo? Sì, grazie al suo contenuto in aminoacidi essenziali, in particolare la metionina, che diventa un modo molto adatto per ridurre il cosiddetto colesterolo cattivo..

Inoltre, grazie al suo apporto di fibre e ai cosiddetti grassi insaturi omega-6, questo alimento ci consente di ridurre il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono (HDL)..

Abbi cura del nostro fegato

Grazie alla sua adeguata dose di aminoacidi che stimolano il fegato a produrre più lecitina, questo cereale aiuta a eliminare i composti pesanti dal corpo.

Aiuta a prevenire il cancro

È un aiuto, quindi ovviamente non previene al 100% l'insorgenza del cancro.

Ma è un complemento che, grazie ai suoi lignani e fitoestrogeni, può regolare correttamente gli ormoni, proteggendoci, ad esempio, dall'incidenza del cancro al seno.

Prenditi cura del sistema cardiovascolare

Lo fa soprattutto per le sue proprietà ipocolesterolemizzanti, che ci consentono di mantenere il nostro cuore e la circolazione in buone condizioni, nonché le nostre arterie..

Prevenire l'ipotiroidismo

Lo sapevi? In realtà, è vero, e questo è dovuto al suo contenuto in iodio, il minerale che fa funzionare correttamente la nostra tiroide.

Abbi cura delle ossa

La regina dei cereali ha una meravigliosa scorta di calcio, che consente di mantenere i livelli necessari di questo minerale per prevenire la demineralizzazione ossea.