Henry Lester
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Certamente la tua routine ti fa passare la maggior parte del tempo lontano da casa. Potrebbe essere necessario andare in ristoranti, riunioni di lavoro, un bar per vedere amici o bere un sacco di caffè dalla macchina. Questi possono essere i tempi in cui consumi più calorie..
Le bevande influenzano anche la fame e la sazietà, non solo nel tuo peso. Se questo è nuovo per te, immaginiamo che tu voglia smettere di sabotare la tua dieta..
Bevande a dieta sana
Ci sono bevande che si adattano sempre a un piano alimentare equilibrato e sano.. Questi sono quelli che aiuteranno il nostro corpo a funzionare correttamente..
A questo proposito, ti presenteremo 7 bevande che ti aiuteranno nella tua dieta. Ora se hai domande sulle loro proprietà o su come sfruttarle, consulta uno specialista della nutrizione..
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1. Acqua
L'acqua dovrebbe essere sempre la tua prima scelta. Numerosi studi confermano che questo liquido rivitalizza le funzioni del corpo..
In effetti, il Journal of Nutrition pubblicato un'indagine in cui afferma che "Se un individuo soffre, almeno l'1% di disidratazione può soffrire di bassa concentrazione, malumore e mal di testa". Allo stesso modo, lo raccomanda "Gli uomini bevono 3,4 litri di acqua al giorno e le donne bevono 2,5 litri".
D'altra parte, i ricercatori hanno annunciato in una riunione della American Chemical Society che il l'acqua è un ottimo alleato per perdere peso.
Gli scienziati hanno affermato che le persone che bevono acqua prima dei pasti principali possono perdere fino a 2 chili in più rispetto ai non bevitori. Hanno consigliato di bere 2 bicchieri d'acqua prima di colazione, pranzo e cena..
D'altra parte, l'acqua potabile aiuta a lubrificare le articolazioni durante l'esercizio. Dona anche vitalità agli organi e ai muscoli..
Si consiglia di bere mezzo litro d'acqua due o tre ore prima di ogni allenamento. In particolare 250 ml 10 minuti prima dell'inizio e ogni 25 minuti durante tutta l'attività fisica.
2. Tè
Se è una dieta sana, il tè non può essere assente in quanto è una ricca fonte di antiossidanti. Funziona per eliminare le tossine e combattere i disturbi digestivi. Neutralizza gli acidi dello stomaco e facilita la digestione.
D'altra parte, il tè nero è un ottimo sostituto del caffè. Pertanto, se si desidera eliminare le dosi di caffè, è possibile ricorrere a questo liquido. Solo una tazza contiene 50 mg di caffeina mentre il caffè contribuisce da 100 a 190 mg per tazza.
3. Latte
Questa bevanda ha i suoi detrattori e i loro rispettivi difensori. Ora apparentemente aiuta a bruciare i grassi. In questo senso, l'American Journal of Clinical Nutrition pubblicato uno studio che conferma questa versione.
La ricerca indica che le persone che consumano tre porzioni di prodotti lattiero-caseari al giorno possono ridurre 1 kg di grasso corporeo. D'altra parte, le persone che non mantengono le loro condizioni fisiche.
4. Birra nera
La birra nera è uno dei migliori drink in una dieta sana.. Le sue proprietà sono molte. Questo liquido è un'ottima fonte di antiossidanti, necessari per combattere l'infiammazione muscolare prodotta durante l'esercizio fisico, promuovendo un rapido recupero..
Composto al 93% di acqua, la birra scura fornisce anche una notevole quantità di ferro, un minerale che aiuta a trasportare ossigeno in tutte le parti del corpo.
Pertanto è essenziale per le cellule. Più ossigeno hai, meglio puoi rispondere al tuo allenamento. Bere una birra di tanto in tanto non ti farà male.
5. Limonata
Certamente, questa bevanda è ideale per rafforzare il sistema immunitario.. È ricco di vitamina C e funge da disintossicante., e ti rinfrescherà quando ne avrai bisogno. Puoi prepararlo con limoni freschi, dolcificanti e acqua..
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6. Frullati di disintossicazione
Senza dubbio, è sempre necessario purificare il tuo corpo.. I frullati disintossicanti ti aiuteranno ad eliminare le tossine prodotte da prodotti commerciali pieni di grassi saturi e zucchero raffinato. Usa le verdure e combinale con frutta fresca. Puoi aggiungere frutta secca, noci, semi e proteine in polvere..
7. Caffè
Il caffè è una bevanda che aiuta a controllare il diabete. Può fornire una tazza di caffè senza zucchero, latte intero o panna magnesio e cromo, due minerali che aiutano l'organismo a usare l'insulina, l'ormone che partecipa al controllo della glicemia.
In conclusione, hai già visto che le bevande a dieta sana possono variare. Ognuno svolge una funzione specifica e ti aiuterà a mantenere il tuo stato fisico e mentale. Devi solo evitare quelli che ti feriscono, come la soda. In ogni caso, ricordati di consultare uno specialista. Ti dirà esattamente di cosa ha bisogno il tuo corpo.
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