Bevande energetiche naturali da preparare a casa

Il consumo di bevande energetiche è una tendenza attuale che si aggiunge ai programmi di esercizio fisico per condurre una vita sana. Ecco quattro suggerimenti per bevande energetiche naturali..

L'idratazione è una parte importante di qualsiasi piano per ottenere o mantenere la salute. E se questa idratazione include elementi naturali che apportano energia, ha già un'alimentazione extra.

La maggior parte degli ingredienti di queste bevande sono nella nostra dispensa., Sono alimenti comunemente usati nelle case. Quali combinazioni possiamo fare?

Informazioni sulle bevande energetiche naturali e commerciali

Le bevande energetiche agiscono contro stanchezza, scoraggiamento e debolezza. Solo quelli che consentono di reintegrare i liquidi corporei persi durante l'attività fisica sono noti come isotonici; Questo tipo di bevanda viene generalmente consumato dagli atleti, in particolare quelli con prestazioni elevate..

Idealmente il liquido ingerito è sia isotonico che energetico, come le bevande naturali che vedremo in questo articolo.

Le presentazioni commerciali di bevande che producono energia sono costituite principalmente da stimolanti artificiali. La sua alta concentrazione di caffeina, glucosio e taurina, tra gli altri componenti, ha effetti dannosi.. Può causare insonnia, nervosismo, aumento della pressione sanguigna, tachicardia e iperattività..

Per le loro conseguenze dannose, queste miscele industriali sono controindicate in gravidanza, allattamento, persone malate, anziani e bambini. D'altra parte, Le bevande e le bevande fatte in casa di solito non hanno controindicazioni.

Bevande energetiche naturali fatte in casa

Le formule per bevande energetiche fatte in casa contengono ingredienti naturali con comprovate proprietà idratanti ed energizzanti. Questi ingredienti includono:

• Sale marino, ricco di minerali ed elettroliti.
• Tè nero o verde, fornitori di energia.
• Attivatore di zenzero, energia riconosciuta e flusso sanguigno.
• Succhi di agrumi freschi e ricchi di vitamine.
• Zuccheri naturali che soddisfano il fabbisogno calorico del tuo corpo.
• Acqua di cocco che ci porta potassio e sodio.

1. Casa isotonica energizzante e di base

La seguente è la formula più comune per idratare e combattere la stanchezza dall'attività fisica. È una bevanda isotonica e anche energetica; può essere conservato per un massimo di cinque giorni in frigorifero.

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ingredienti

• 4 tazze d'acqua (1 litro)
• Il succo di 2 pompelmi o arance
• 1 cucchiaio di bicarbonato di sodio (4 g)
• 2 cucchiai di zucchero non raffinato, miele o dolcificante (30 g)
• 1 cucchiaio di sale (5 g)

preparazione

1. In primo luogo, estrarre il succo di arance o pompelmo. Scarta i semi.
2. Infine, mescola tutti gli ingredienti fino a ottenere una bevanda liscia..

2. Succo energetico di anguria e tè

Certo, l'anguria è un frutto il cui succo è molto rinfrescante e dolce. Il tè nero, d'altra parte, fornisce la componente energizzante. Questa bevanda dovrebbe essere consumata rapidamente poiché l'anguria è deperibile e il suo sedimento è profondo all'interno..

ingredienti:

• 1 tazza di anguria a dadini (150 g)
• 2 tazze d'acqua (500 ml)
• Il succo di 1 limone o lime
• 1 tazza di acqua di cocco (250 ml)
• 1 tazza di tè nero (250 ml)
• 1/2 cucchiaio di sale (3 g)

preparazione

1. Estrarre i semi di anguria e gettarli via.
2. Elaborare nel frullatore l'anguria tritata fino ad ottenere il succo..
3. Aggiungi e batti gli ingredienti rimanenti.
4. Consumare velocemente.

3. Bevanda energetica a base di agrumi

Questa ricetta consente di reintegrare i liquidi corporei. anche combattere la stanchezza apportando un certo grado di energia, a causa del fatto che contiene tè. Può essere refrigerato per tre giorni.

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ingredienti

• 2 tazze d'acqua (500 ml)
• 1 tazza di tè verde preparato (250 ml)
• 1 tazza di succo di limone (250 ml)
• 3/4 bicchiere di succo d'arancia (150 ml)
• 2 cucchiai di miele (50 g)
• 1 cucchiaio di bicarbonato di sodio (5 g)
• 1 cucchiaio di sale (5 g)

preparazione

1. Per prima cosa, mescola tutti gli ingredienti in un barattolo.
2. Infine, tieni chiuso in frigo.

4. Bevanda energetica allo zenzero e al tè

Lo zenzero è una radice ben nota per le sue proprietà energetiche. È un ottimo antinfiammatorio con un sapore molto particolare che invade il gusto della freschezza. Questa bevanda dura tre giorni, refrigerata.

ingredienti:

• 4 tazze d'acqua (1 litro)
• 3 cucchiai di radice di zenzero (45 g)
• 3/4 tazza di tè verde concentrato (150 ml)
• 1/2 bicchiere di succo di limone (100 ml)
• 1 cucchiaio di sale (5 g)
• Zucchero, miele o stevia (a piacere)

preparazione

1. In primo luogo, preparare l'acqua allo zenzero il giorno prima facendo bollire lo zenzero non sbucciato e tagliarlo in diapositive sottili per 10 minuti. Raffreddamento limitato.
2. presto, mescolare acqua allo zenzero con altri ingredienti.
3. Infine, servi freddo.

In conclusione, possiamo preparare molte altre bevande energetiche naturali. Come puoi vedere, aggiungi solo acqua al succo di uno o più frutti, sodio, glucosio presente in natura e un po 'di tè..