La banana batte per la ritenzione di liquidi

La banana è un frutto che molte persone evitano quando vogliono perdere peso. tuttavia, diversi studi hanno trovato prove che la frutta può essere un importante supporto dietetico. Considerando che fornisce molti nutrienti essenziali e un altissimo contenuto di potassio; che è un minerale chiave per combattere la ritenzione idrica. Quindi, scopri diversi battiti di banana che possono aiutare con la ritenzione di liquidi.

Perché le banane aiutano a combattere la ritenzione idrica e a perdere peso?

La ritenzione idrica è un problema comunemente presentato da fattori ormonali, sia durante l'adolescenza, la gravidanza, la menopausa o nelle donne che usano pillole anticoncezionali..

Può anche verificarsi a causa di cattive abitudini alimentari, eccesso di sodio nel corpo, ipotiroidismo, disturbi cardiaci ed epatici, tra gli altri..

Questo problema produce gonfiore, pesantezza e può impedire agli organi di funzionare correttamente..

Il potassio è un minerale chiave per il processo di eliminazione dei liquidi in eccesso nel corpo. pertanto, si consiglia di mangiare banane poiché il frutto può contenere fino a 450 mg di questo elemento; a seconda delle dimensioni.

Oltre a questo vantaggio, gli studi dimostrano che le banane possono anche aiutare ad accelerare il metabolismo quando combinate con alimenti brucia grassi; come spinaci, semi di lino, mirtilli, zenzero, tra gli altri.

Questo frutto, oltre ad essere un'ottima fonte di energia grazie al suo contenuto di glucosio, fruttosio e saccarosio, contiene anche vitamina A, B, C, E, calcio, magnesio, potassio, silicio, fosforo, zolfo e ferro..

I suoi nutrienti hanno importanti benefici per la salute, oltre a contribuire a perdere peso in modo sano, aiuta a mantenere l'elasticità di tessuti e muscoli, disintossica il sangue, previene l'ipertensione e migliora la digestione.

Per saperne di più: Delicious Banana Cake Recipes

La banana batte per bruciare i grassi ed eliminare i liquidi

Le banane e i loro benefici sono un eccellente ingrediente base nella preparazione di ritmi brucia grassi che aiutano a combattere la ritenzione idrica..

Inoltre, combinato con altri ingredienti, è possibile ottenere bevande energetiche che possono essere incluse nella dieta dimagrante..

Battiti di banana e lino

- 1 banana
- 1 bicchiere di succo d'arancia (200 ml)
- 2 cucchiai di semi di lino (30 g)
- 2 cucchiai di siero di latte (20 g)

Come prepararlo?

• Prima metti tutti gli ingredienti in un frullatore.
• Quindi batti fino a quando completamente miscelato.
• Infine, prendi il ritmo più fresco, preferibilmente a colazione.

La banana batte con frutti di bosco

- 1 banana
- 1 tazza di mirtilli o lamponi (250 g)
- 1 cucchiaio di zenzero grattugiato (15 g)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
- 1/2 tazza di acqua (120 ml)

Come prepararlo?

• Fondamentalmente, metti tutti gli ingredienti in un frullatore e sbattili per alcuni minuti.
• Inoltre, è possibile sostituire la colazione con questo ritmo.

Battiti di banana e spinaci

- 1 banana
- 200 g di spinaci freschi
- 1/2 tazza di yogurt grasso 0% (120 g)
- 1/3 tazza di cereali grattugiati (15 g)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)

Come prepararlo?

• Per prima cosa, porta tutti gli ingredienti in un frullatore.
• Quindi mescolali fino a ottenere un battito uniforme.
• Tuttavia, l'ideale è consumarlo come sostituto della colazione..

Leggi anche: Cosa succede al corpo quando si mangiano due banane al giorno?

Frullato di banana e fragola

- 1 banana
- 5 fragole
- 1/2 tazza di yogurt grasso 0% (120 g)
- 2 tazze di latte scremato (480 ml)
- Cubetti di ghiaccio

Come prepararlo?

• Fondamentalmente metti tutti gli ingredienti in un frullatore, sbatti per qualche minuto.
• Bere molto fresco.
• Innegabilmente, questo delizioso beat è l'ideale in una giornata calda, per colazione o merenda..

Frullato di banana, avena e chia

- 1 banana matura
- 1/4 tazza di avena cruda (22 g)
- 1/2 tazza di latte di mandorle (125 ml)
- 1 1/2 cucchiaio di semi di chia (22 g)
- 5 gocce di estratto di vaniglia (0,25 ml)
- 1 pizzico di cannella in polvere
- 1 bicchiere di ghiaccio

Come prepararlo?

• Per prima cosa, metti tutti gli ingredienti in un frullatore.
• Quindi battere per alcuni minuti fino a quando il battito è di consistenza cremosa.

Questa deliziosa opzione è perfetta per la colazione che oltre a combattere la ritenzione idrica, è anche in grado di migliorare la digestione, attivare il metabolismo e portare sazietà per il resto della giornata..

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